저자: "질병의 원인: 찾아서 무력화하십시오!" 책에서 발췌 "음식으로 컬트를 만들지 마십시오"라고 Ostap Bender는 경고했습니다. 하지만 그들은 그의 말을 듣지 않았습니다. 그리고 이것이 비만이 이제 세계적인 문제가 된 이유일 수 있습니다. 그들이 말했듯이 즐거운 모든 것은 부도덕하거나 범죄적이거나 비만으로 이어집니다. 가치의 전반적인 위기는 순간적인 즐거움을 추구하는 삶의 방식을 불러일으켰습니다. 먹는 즐거움은 입에서 시작되고 끝나며, 결과적으로 인류는 Scylla와 Charybdis, 즉 비만과 피로 사이에서 균형을 이룹니다. 오늘날의 통계를 통해 비만을 우리 세기의 비감염성 전염병으로 선언할 수 있게 되었고, 거식증으로 사망한 또 다른 피해자에 대한 뉴스 보도의 언급이 더 이상 누구에게도 놀라지 않게 되었기 때문에 이것은 전혀 과장이 아닙니다. 선진국 거주자들은 조금 더 일찍 과체중에 대해 알게 되었지만 오늘날 이 문제는 지구의 가장 먼 곳까지 영향을 미쳤습니다. 예를 들어, 미국에서는 비만인의 수가 45%에 달합니다. 동시에, 잘 알려지지 않은 사모아의 도시에서는 비만 시민의 수가 75%를 초과하며, 현재 러시아에 대한 일부 통계는 세계에서 가장 "비만"적인 5개 국가 중 하나입니다. 러시아 의학 아카데미의 추정에 따르면 우리나라 30세 이상 여성의 60%, 남성의 50%가 과체중입니다. 그리고 노인 인구 중 50% 이상이 과체중입니다. 그러나 가장 놀라운 것은 러시아인들이 과체중 문제에 대해 철학적으로 차분한 태도를 가지고 있다는 것입니다. 전 러시아 여론 연구 센터의 연구에 따르면 대다수의 러시아인(70%)이 만족한다고 주장합니다. 현재 자신의 몸무게는 무엇이든 상관없습니다(행복한 사람들!). 응답자의 절반 이상(65%)은 과체중 문제가 중요하지 않다고 생각하고 4분의 1은 자신의 크기에 대해 약간만 우려합니다. 그리고 단지 9%만이 허리에 센티미터가 더 늘어나는 것을 보고 당황했습니다. 러시아인들은 성적 매력을 잃을까 봐 두려워서 비만 문제에 직면하고 싶어하지 않았습니다. 아마도 수많은 기근과 전쟁의 기억이 아직도 이 민족의 기억 속에 생생하기 때문일 것입니다. 그러나 대다수의 시민들이 이를 심각하게 받아들이지 않기 때문에 비만은 국가의 진정한 재앙이 될 수 있습니다. 통계에 따르면 과체중인 사람들은 더 빨리 늙고 수명이 짧아집니다. 그들은 고혈압, 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 확률이 3배 더 높고, 죽상동맥경화증에 걸릴 확률이 2배 더 높으며, 암 발생 위험도 더 높으며, 관절, 혈관, 담낭 및 기타 장기 손상이 매우 높습니다. 복잡하고 복잡한 문제입니다. 문제를 해결하기 위한 일반적인 치료법보다 더 많은 이유가 있기 때문입니다. 1. 원발성 비만은 어떤 질병과도 관련이 없습니다. 이는 음식의 과도한 칼로리로 인해 발생합니다. 이는 모두가 과체중이거나 아이가 어린 시절부터 "잘 먹는 것"을 가르치는 가정에서 일반적입니다. 2. 주기적으로 발생하는 폭식증(폭식증). 그 후에도 그러한 행동이 허용되지 않는다는 인식은 남아 있지만 스스로 대처할 방법은 없습니다. 이것은 질병이 아니라 심리 치료의 도움으로 교정될 수 있는 일종의 행동 장애입니다. 3. 정상적인 체중을 유지하기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대한 무지 및 재정적 능력과 관련될 수 있는 잘못된 식단(식이 제품은 비싸고 모든 사람이 겨울에 야채와 과일을 살 수 있는 것은 아닙니다). 불행히도 이것은 대부분의 러시아인에게 적용됩니다. 4. 유전. 5. 앉아서 생활하며 잘 먹는 경향이 있습니다.6. 이차 비만은 특정 질병의 징후입니다: 갑상선 기능 저하증(갑상선 호르몬 부족); - 코르티솔 과다증(과도한 양의 부신 호르몬 - 코르티코스테로이드) - 고인슐린증(과도한 양의 인슐린, 즉 췌장 호르몬을 조절하는 호르몬)세포 내로의 포도당 유입) - 뇌 질환(종양 등) - 유전성 유전 증후군(드물게) 7. 호르몬 피임약, 스테로이드 호르몬 등과 같은 특정 약물을 복용하는 경우 8. 또한 연령, 성별, 직업적 요인 및 특정 생리적 조건(임신, 수유, 폐경)의 역할은 의심할 여지가 없습니다. 마지막으로 심리적 이유에 대해 자세히 설명하겠습니다. 일반적인 의식으로 볼 때 우리나라 대부분의 사람들이 비만이 되는 주요 원인은 전쟁과 기근에 대한 어려운 조상의 기억, 적절한 영양의 기본에 대한 무지, 자신의 몸을 돌보는 문화의 부족으로 간주됩니다. 장시간 노동으로 인해 대다수의 대도시 주민들은 신체 운동을 할 시간(또는 욕구)을 찾을 수 없습니다. 전형적인 일상: 잠에서 깨어나 가벼운 간식을 먹고 출근합니다. 그는 그곳에서 실제로 식사를 하지 않지만, 근무일을 마친 후에는 "마음껏" 저녁을 먹습니다. 이것은 음식의 좋은 소화에 가장 부적절한 시간에 발생하며 이는 지방 축적으로 이어집니다. 그러한 생활 방식을 선도하는 모든 사람들이 과체중인 것은 아닙니다. 오늘날 의학에서 체중 교정 문제에 대한 두 가지 주요 전통적인 접근 방식이 있습니다. 그 중 하나는 일부 대사 과정에 기초한 과도한 체중 증가 또는 감소를 질병으로 간주하는 것입니다. 대부분 호르몬입니다. 따라서 이 경우의 치료는 약물치료입니다. 예를 들어, 알약은 어떤 역할을 하는지 알 수 있습니다. 지방을 분해하거나 식욕을 감소시키거나 장 운동성을 증가시킵니다. 그러나 동시에 신체는 이 과정에 참여하지 않습니다. 이 질병의 근본적인 원인인 호르몬 불균형은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 그 결과는 단지 논쟁거리일 뿐입니다. 증상이 있고 이를 제거하는 방법을 배웠지만... 그 이상은 아닙니다. 전통 의학의 또 다른 접근 방식은 심리 치료적 관점입니다. 질병은 심리적 내부 문제의 외부 표현입니다. 실제로 정신신체증과 마찬가지로 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 종류의 고통, 불만, 갈등 - 간단히 말해서 문제를 "먹거나"또는 반대로 너무 많이 고통 받아 먹을 수 없습니다. 그리고 적절한 치료는 질병을 일으킨 심리적 문제에 대처하려는 시도입니다. 그리고 그 이상입니다. 호르몬 불균형, 힘 및 대사율, 우리는 무의식적으로 우리 몸에서 이 모든 것을 조절합니다. 아무도 우리를 위해 이 일을 하지 않습니다. 우리는 무의식적으로 이러한 프로세스를 관리합니다. 그리고 사람이 조금만 먹어도 여전히 뚱뚱해진다면 이는 Mayakovsky가 당시 적절하게 언급했듯이 "누군가가 그것을 필요로 한다"는 의미입니다. 자신을 아무도 고려하지 않는 하찮은 존재로 인식하는 동시에 환경을 통제하려는 욕구는 더 많은 공간을 차지하려는 무의식적인 욕구로 이어질 수 있습니다. 아직 너무 어려서 자신을 보호하고 모든 사람에게 의존하는 어린 시절의 안전은 동일한 결과로 이어질 수 있습니다(좋은 사람들이 많음에 틀림없습니다)(특히 배변 훈련 시). 어린이), 특징적인 체격을 지닌 마조히즘적 유형의 성격을 형성합니다. 사랑하는 사람의 삶에서 가능한 한 많은 공간을 차지하고 의미를 부여하는 문제를 최대한 많이 짊어지고 싶은 욕구는 체중 증가로 이어집니다. 마조히스트는 자신이 인생에서 차지하고 싶은 위치에 비례하여 살이 찌고, 여성의 복부, 허리, 엉덩이에 지방이 축적되는 것은 남성의 공격, 즉 성적 친밀감에 대한 두려움으로부터 보호됩니다. 스트레스뿐만 아니라 불쾌한 감정이나 생각까지도요. 특히 미혼 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 인간은 사회적 존재이다. 그는 공기와 마찬가지로 자신과의 의사 소통과 관심의 표시 교환이 필요합니다 (Eric Berne에 따르면 뇌졸중 부족). 먹는 것을 통해 느끼는 구강의 즐거움은 보편적인 방식입니다다양한 좌절감을 보상하십시오. 그리고 다른 모든 방법은 의지적 노력 측면에서 비용이 더 많이 들기 때문에 우리 손은 무의식적으로 쿠키 한 팩, 초콜릿 한 상자 또는 견과류 한 봉지를 찾으러 손을 뻗습니다. 그리고 기분이 좋아지고 혈당 수치가 올라가며 우리는 구원을 받았습니다. 사람이 자신에게 잠재적으로 위험하다고 생각하는 사건을 피하기 위해 아무것도 바꾸지 않고 자신의 삶의 방식대로 살 수 있도록 하는 수많은 개인적인 이유가 있습니다. 예를 들어, 자신을 믿지 않고, 다른 사람의 평가를 두려워하고, 남편의 부주의로 고통 받고, 상사를 경외하고 오랫동안 자신을 포기한 여성은 과체중에 대한 변명을 찾습니다. 나는 변한다. 나는 너무 크다. 다른 직업, 다른 남자... 다른 삶을 어디서 찾아야 할까요... 결국 뭔가를 바꾸려면 뭔가를 바꾸려면 긴장하고 뭔가를 희생해야 합니다..." 위의 모든 이유는 절대적으로 존중하고 보호합니다. 개인 전체가 어려운 시기의 환경 조건에 심리적으로 더 잘 적응할 수 있도록 해줍니다. 그리고 기본적으로 개인의 보존을 위한 긍정적인 의도를 가지고 있는 보호 행동의 일부로 과체중을 고려한다면, 우리는 다른 정신신체증과 함께 일했던 모든 수단을 여기에 적용할 수 있습니다. 사람의 참여가 기대됩니다. 그 자신은 자신의 마음에 깊이 뿌리를 내리고 비만이나 피로로 이어지는 심리적 문제를 제거하기를 원해야합니다. 그리고 어려움은 고통을 동반하기 때문에 사람들이 이것을 원하지 않는다는 것입니다. 사람은 외모 측면에서 자신의 삶이 바뀔 것이라는 사실에 준비가 되어 있지 않을 수도 있습니다. 그는 자신이 원하지 않는 일을 정확히하기 위해 누군가를 용서해야하거나 반대로 누군가와 문제를 해결해야한다는 사실로 다른 사람, 자신에 대한 태도를 바꿀 준비가되어 있지 않습니다. 그렇기 때문에 심리치료 방법이 그다지 널리 보급되지 않은 것입니다. 젊든 젊지 않은 과체중에 대해 나를 만나러 오는 여성들은 다양한 다이어트에 대해 토론하는 데 몇 시간을 보낼 준비가되어 있으며 왜 피트니스와 요가에 갈 시간이 충분하지 않은지, 성취되지 않은 것에 대한 변명의 바리케이드를 만들 준비가되어 있습니다. 추천하고, 마치 삶과 죽음이 달린 문제처럼 열정적으로 이 일을 하십시오. 이것은 알코올 중독자, 도박꾼 및 기타 중독자와 마찬가지로 의지의 마비를 약간 생각나게 합니다. 그러나 이 여성을 고전 중독자와 구별하는 또 다른 측면이 있습니다. 그들은 의식의 일부로 문제를 이해하므로(심리학자에게 도달한 후) 끊임없는 내부 갈등 속에 살고 있습니다. 그들의 강력한 무의식은 현상 유지를 유지하려고 노력하고 의식 부분의 절망적인 노력은 의지력과 다이어트의 도움으로 모든 것이 계속해서 끝나게 되고 변화가 불가능하다는 생각을 여성에게 강화하게 됩니다. 이 상황에서 벗어나는 방법은 간단하면서도 동시에 어렵습니다. 행동의 일부로 과체중이 축적되는 것을 고려할 때, 우리가 스스로에게 왜 이런 일을 하는지 판단하는 것은 매우 중요합니다. 무의식적으로라도 우리 자신에게 전체적으로 해를 끼치고 싶지 않다는 것은 분명하므로 체중 증가의 긍정적인 의도를 결정하는 것이 중요합니다. 그것은 가장 어리 석고 우스꽝스럽고 동시에 우리에게 매우 중요한 것일 수 있습니다. 이제 전형적인 예를 들어보겠습니다. 35세의 젊은 여성 고객이 갑자기 살이 너무 쪄서 살이 빠지지 않더군요. 키 167에 몸무게가 85kg으로 늘기 시작했는데, 이전에는 평소 몸무게가 60kg 안팎으로 변동했고 운동 능력이 매우 뛰어난 사람이었습니다. 그녀는 설탕과 갑상선 호르몬에 대한 모든 혈액 검사를 통과했습니다. 모든 것이 완벽했지만 그녀는 점점 더 뚱뚱해졌습니다. 의사 소통 과정에서 그녀는 가족 중 큰 딸이고 4 살 어린 여동생이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 항상 여동생의 롤모델이었고, 우수한 학생이었고, 우등으로 대학을 졸업했습니다. 아나스타샤라고 부르자 이 여성은 나이에 비해 놀라운 경력을 쌓았습니다. 그녀는 대형 보험회사의 부사장이 되었습니다. 여동생의 삶은 완전히 달랐습니다. 일찍 결혼해서 출산도 했고아이, 직장을 그만두고 살이 찌고 남편이 술을 마셨다. 아나스타샤는 그녀에게 돈을 주었는데, 부러움에 비하면 돈은 무엇을 의미합니까? 그러던 어느 날 자매들 사이에 매우 큰 의견 차이가 있었습니다. 막내는 아나스타샤에게 자신에 대해 생각하는 모든 것을 말했고 그녀는 다음과 같이 생각했습니다. 아나스타샤는 직업가이고 가족과 자녀를 갖지 않을 것이며 그녀는 치마를 입은 남자이며 직장에서 모두가 그녀를 미워하고 그녀는 회사가 국민을 속이고 있다. 아나스타샤는 대기업을 경영했기 때문에 훌륭한 심리학자였습니다. 그녀는 막내에게 동기를 부여하는 것이 무엇인지 완벽하게 이해했지만 남편, 가족 및 여성 성 부족에 대한 언급이 그녀의 신경을 건드린 것 같습니다. 물론 아나스타샤에게는 스트레스였습니다. 물론 그녀는 아드레날린이 급증했고 결과적으로 암시 가능성이 높아졌습니다. 아마도 부재중인 가족들에 대한 생각이 그녀를 찾아왔을지 모르지만, 그녀는 어쩐지 불규칙적으로 늘 일에 바빴다. 그러나 이 싸움 이후 그들은 방해가 되었습니다. 그리고 더 많은 내부 무의식적 논리를 상상하기 쉽습니다. 그녀의 몸은 엉덩이와 가슴 부분에서 둥글게 되면서 그녀의 몸매에 더욱 전통적인 여성미를 더해주었습니다. 동시에 의식 수준에서 아나스타샤는 여동생이 자신에게 가한 삶의 평가 절하에 완전히 대처했지만 무의식적 수준에서는 이로 인해 강박적인 생각과 체중 증가로 가려진 불안이 생겼습니다. 그녀의 성인이고 세속적으로 경험이 풍부하고 논리적인 부분이 작업에 참여했다면 상황을 개선하기 위해 그녀는 자신의 서클에서 흥미로운 남자가 많은 곳을 방문하고 친해지는 등 여러 가지 다른 방법을 찾았을 것입니다. , 지금 유행하는 것처럼 인터넷을 이용하거나 중매인의 서비스를 이용하세요. 이 모든 방법은 데이트와 가족 만들기라는 동일한 목표를 달성하지만 그렇게 비참한 결과를 초래하지는 않습니다. 그러나 막내의 배은망덕에 대한 분노와 혼자 사는 고통스러운 감정은 아나스타샤가 이러한 성인 자원에 접근하는 것을 차단했습니다. 그리고 그런 극심한 고통을 홀로 남겨두지 않기 위해 그녀의 무의식은 그런 고풍스러운 방어 경로를 선택했다. 따라서 변화를 향한 첫 번째 단계는 아나스타샤가 체중 증가의 진정한 이유를 인식하는 것입니다. 6단계 재구성 기법이 이에 적합합니다. 나는 Nastya가 트랜스 상태에 들어가도록 돕습니다. 우리는 손가락 신호에 동의합니다(한 손가락의 무의식적인 경련은 "예"를 의미하고 다른 손가락은 "아니오"를 의미함). 나는 그녀에게 체중 증가를 담당하는 성격의 일부를 상상해 보라고 권유합니다. 이 표현은 그다지 영리하지는 않지만 더 정확하게 말할 방법은 없습니다. Nastya는 그녀를 중첩 인형 형태로 상상합니다. 흥미로운 이미지. 무작위는 아닌 것 같아요. 결국, 네스팅 인형 안에는 또 다른 네스팅 인형이 있고, 그 인형에는 또 다른 작은 인형이 들어 있는 것입니다. 한편으로 이것은 일종의 모성에 대한 우화이고, 다른 한편으로는 체중 문제 안에 또 다른 더 깊은 문제가 있다는 증거입니다. 우리는 기술의 일관된 고수에서 일시적으로 물러나고 있으며 아나스타샤에게 중첩 인형을 열고 안에 무엇이 있는지 확인하라고 요청합니다. 트랜스 상태에 있는 아나스타샤가 이렇게 합니다. 중첩 인형 안에는 또 다른 인형이 있는데 젊은 여성이 아니라 늙은 여성입니다. "할머니!" -Nastya가 외칩니다. Nastya가 할머니에 대해 많이 이야기했다는 점을 여기서 언급해야합니다. 그녀는 모스크바의 유명한 변호사였으며 84세의 나이로 사망할 때까지 맑은 정신과 유머를 유지한 영리한 여성이었습니다. 할머니는 Nastya를 사랑했고 그녀의 손녀는 십대 때에도 어머니보다 그녀에게 더 솔직했습니다. 갑자기 아나스타샤가 몸을 떨고 표정이 극적으로 변합니다. 그녀는 마치 무언가나 누군가를 밀어내고 싶은 것처럼 손으로 특정한 움직임을 보이기 시작합니다. 나는 조심스럽게 그녀의 손을 잡고 “당신은 안전합니다. 내가 당신과 함께 있어요.”라는 전통적인 말로 그녀를 안심시킵니다. 나는 그녀에게 뭔가가 보이는지 묻습니다. 아나스타샤는 눈도 뜨지 않은 채 이야기를 시작한다. 학교에서 그녀는 운동 능력이 뛰어나고 매우 마르고 각진 머리에 짧은 머리를 하고 있어 소년처럼 보였습니다. 그녀는 학급의 우두머리였으며 그녀가 보기에 리더인 것처럼 보였습니다. 그러나 그 반에는 소녀들 사이에서 매우 인기가 있는 한 남자가 있었는데, 그녀와 함께 있었습니다.그 관계는 이상하고 경쟁적이었습니다. 그는 키가 크고, 잘생겼고, 공부도 잘했고, 사회 사업에 종사했으며, 그들은 끊임없이 서로를 괴롭혔습니다. 그러던 어느 날 학교에서 돌아온 Nastya는 그가 벤치에서 병행 수업의 소녀에게 키스하는 것을 발견했습니다. 아시다시피 15살에 20살처럼 보이고 가슴, 엉덩이 등 모든 것을 갖춘 조숙한 소녀들이 있는데 이 소녀도 금발이었습니다. 그리고 Nastya에게는 그녀를 알아 차린 Sasha가 그의 노력을 두 배로 늘리고 소녀에게 키스하는 것뿐만 아니라 완전히 그녀를 더듬기 시작한 것 같았습니다. Nadya는 매우 당황했고 그들이 그녀를 알아차리지 않기를 바라면서 재빨리 그 부부를 지나갔습니다. 하지만... 다음날 쉬는 시간에 금발은 Nastya에게 큰 소리로 다가와 주변의 모든 사람들이 들을 수 있도록 이렇게 말했습니다. 추적 중이에요. 학교 전체가 당신이 사샤를 사랑한다는 것을 알고 있지만, 거울에 비친 자신의 모습을 보십시오. 살갗도 얼굴도 없고 뼈만 있을 뿐입니다.” Nastya는 대답할 시간이 없었지만 종이 울렸지만 두통이 심해서 수업을 마치고 집에 가라고 요청했습니다. 사실 그녀는 자신의 외모에 대해 상당히 높은 평가를 갖고 있었습니다. 그녀는 거울 속의 자신을 보는 것을 좋아했고, 또래 소녀들이 흔히 그러는 것처럼 작은 가슴을 가지고 있다는 사실에 결코 부끄러움을 느끼지 않았습니다. 그러나 미워하는 금발의 말이 그녀를 놀라게했습니다. 저녁이 되자마자 그녀는 할머니에게 넘어졌습니다. 할머니는 유명한 변호사였음에도 불구하고 천재이자 1세대 지식인이었으며, 대중적으로는 독설가였습니다. “일찍 꽃이 핀 것은 일찍 지는 법이다. 그리고 너는 늦게 피는 나의 꽃이다. 당신은 나의 똑똑한 여자이고 당신은 항상 첫 번째가 될 것입니다. 그리고 가장 아름답습니다." 그런 다음 그녀는 생각하고 덧붙였습니다. “하지만 엉덩이와 가슴을 키우는 것은 간단한 문제입니다. 때가 오면 좋은 사람을 만나서 스스로 성장할 것입니다.”그러자 아나스타샤는 눈을 뜨고 외쳤습니다. “나는 모든 것을 이해했습니다! 좋은 남자가 나타나려고 살을 쪘어요.” 그리고 웃었다. 한 달이 지났다. 아나스타샤는 의지가 강한 여성이었기 때문에 식단에서 단 음식과 일반적으로 쉽게 소화되는 탄수화물을 제외하고 일주일에 3번 스포츠 클럽에 가기 시작했습니다. 하지만 그녀는 이전에도 거의 똑같은 일을 했습니다. 그런데 이번 달에 7kg이 빠졌어요. 그 후 종종 그렇듯이 체중 감소가 중단되었습니다. 그리고 이 시점에서 나는 독자들의 특별한 관심을 끌고 싶습니다. 왜냐하면 이것이 전형적인 것이기 때문입니다!!!!! 시스템이 평형 상태에서 동결된다면 이는 에너지가 최소 상태에 있음을 의미합니다. 이 최소 에너지에서 벗어나려면 추가 에너지가 필요합니다. 아나스타샤의 경우 이 외부 에너지는 어떤 역할을 할 수 있습니까? 체중을 더 감량하려면 식단의 칼로리 함량을 줄이고, 염분이 적고 섬유질이 풍부한 음식으로 전환하고, 동물성 단백질의 양을 줄여야 했습니다. 그리고 처음에 그녀는 종종 배고픔과 다양한 종류의 불편함을 경험했습니다. 그리고 그녀 자신의 엔돌핀 생산이 시작되기 위해서는 매우 강한 긍정적인 감정이 생겨나야 하며, 이는 Nastya의 이 어려운 전환기를 밝게 해줄 것입니다.!!!! 결국, 많은 사람들은 사랑에 빠지면 빠르고 즐겁게 체중이 줄어든다는 사실을 알아차렸을 것입니다. 그리고 왜 모두? 그렇습니다. 엔돌핀이 풍부하게 방출되기 때문입니다. 그것은 고통이 스며들지 못하게 하는 마취와 같습니다. 그러나 이것은 물론 사랑일 뿐만이 아닙니다. 연극 스튜디오에서 공부한 적이 있나요? 공연 전에 참가자들이 어떤 경험을 하는지 상상할 수 있나요? 모든 일이 언제 잘 되나요? 여기서 식사할 시간이 있나요? 한마디로, 이 긍정적인 효과가 외부에서 당신의 삶에 가져온 추가적인 에너지를 이해합니다.!!!! 의욕이 강한 사람이라면 외부의 도움 없이도 담배를 끊을 수 있습니다. 그러나 요점은 Nastya가 생각만큼 의욕이 없었다는 것입니다. 그녀가 도달 한 체중 78kg, 키 167cm는 한 가지를 제외하고는 그녀에게 큰 문제를주지 않았습니다. 그것은 그녀의 미적 감각과 모든 것에 완벽 해지려는 욕구를 침해했습니다. 그녀는 호흡 곤란, 당뇨병 또는 부종도 없었습니다. 즉, 막대기는 없고 당근만 있었습니다. 예, 아나스타샤는 그런 무게로 그녀가Kustodiev의 젊은 여성들은 현재 유행하지 않기 때문에 남자를 찾는 것이 더 어려울 것입니다. 하지만 한편으로 그녀는 꽤 오랫동안 포플러처럼 날씬했지만 여전히 영구적인 관계는 이루어지지 않았다고 스스로 대답했습니다.!! 우리가 그녀를 만난 순간부터 Nastya는 그녀의 영혼이 불타고 있는 사업도 없었고(사업을 제외하고 분명히 그녀의 영혼은 이전처럼 불타오르지 않았음) 새로운 사랑도 없었습니다. 그녀의 몸이 과거에 체중이 훨씬 가벼웠을 때 어떻게 기능했는지 상기시키는 것이었고, 우리의 임무는 이러한 자원 기억을 검색하는 것이었습니다. 이 정보는 기억 속 어딘가에 저장되어 있었지만 전혀 쓸모가 없었습니다. 그러나 추출하면 아나스타샤를 침체 상태에서 벗어나게 하는 추가 에너지를 제공할 것입니다. 숙제로 저는 아나스타샤에게 살이 찌기 전과 후의 행동과 감정의 10가지 차이점을 찾아보라고 했습니다. 그녀가 쓴 내용은 다음과 같습니다. 가벼움, 약간의 무기력, 게으름 2. 압축된 스프링, 솜처럼 모든 것을 움직이고 싶은 욕망, 이완 3. 흥분, 평온, 지루함 4. 배고픈 늑대의 부풀어 오른 배처럼 움푹 들어간 배 5 .빠르고 예리한 생각, 불안한 생각에 사로잡힘, 머리가 공허함 6. 빠른 집중력, 집중력이 산만함 7. 후각이 예민함, 코막힘 느낌 8. 멋지게 옷을 입고 싶은 욕구, 겉 화장에 무관심, 멋져보임 9 .수면 6~7시간 허용 - 9시간 수면 10. 소화가 잘되고 매일 대변이 변비 아마도 아나스타샤에게 20가지 차이점을 찾아보라고 하면 그녀는 20가지 차이점을 모두 쉽게 찾을 수 있지만 이 10가지에서도 다음과 같은 결론이 나올 수 있습니다. 신진 대사의 변화. 물론 우리의 신진대사에는 많은 내분비샘의 활동이 포함되지만 이 전체 복잡한 메커니즘은 여전히 ​​머리에서 시작됩니다. 그리고 아나스타샤가 무의식적으로 그것을 한 방향으로 바꿀 수 있었다면, 돌이킬 수 없는 변화가 일어나기 전에 모든 것을 되돌릴 수 있습니다. 그런 다음 스윙 기술을 사용하여 다음을 수행합니다. 나는 Nastya에게 체중이 증가한 후의 자신을 상상해 보라고 요청합니다. 사실, 그녀는 이 일을 하기 위해 특별히 열심히 일할 필요가 없습니다. 왜냐하면 그녀는 그 일에 참여하고 있기 때문입니다. 나는 그녀에게 이 10가지 증상을 모두 다시 살펴보고 무기력함, 게으름, 평온함, 코막힘 등 모든 것을 철저히 기억하라고 요청합니다. 그리고 이 상태를 특정 색상으로 만듭니다. Nastya는 더러운 분홍색입니다. 그리고는 체중이 늘기 전의 상태를 기억하고 증상도 살펴보고, 원하는 상태를 어떤 색깔과 연관시켜 보라고 합니다. 그래서 오렌지 다음으로, 나는 아나스타샤에게 머리부터 발끝까지 더러운 분홍색, 게으르고 무기력하고 무겁고 코가 막힌 자신을 상상해 보라고 권유합니다. 그리고 갑자기 몸 안쪽 어딘가에 주황색 점이 나타납니다. 그것은 성장하기 시작하여 내부의 모든 공간을 채우고 이동성이 증가하고 스프링과 같은 탄력 에너지가 몸 전체를 채 웁니다. 갑자기 냄새가 나고 (이를 위해 Nastya는 그녀가 가장 좋아하는 향수를 가져 갔고 나는 그것을 그녀의 코 바로 아래에 밀어 넣었습니다) 마침내이 오렌지색 물결이 몸 전체를 채우고 더티 핑크의 잔재를 쓸어 버리고이 엄숙한 오렌지색에 순간 당신은 손가락을 튕기고 “앗!”이라고 외쳐야 합니다. 이 운동은 첫 번째 더러운 분홍색 상태를 거의 느낄 수 없을 때까지 반복해야 합니다. 이것은 적어도 일주일 동안 숙제로 이루어져야 합니다. 다음 단계는 동일하며 호흡만 가능합니다. Nastya는 자신을 첫 번째 상태로 채워진 저수지로 상상하며, 펌프의 작용에 따라 호흡-자연적으로 다른 색상과 품질의 두 번째 상태가 들어갑니다. 이 두 상태 사이의 인터페이스는 각각숨을 들이쉬고 내쉬면 낮아집니다. 마치 마지막 더러운 분홍색 방울이 발을 통해 빠져나가고 전체 아나스타샤 저장소가 주황색으로 변할 때까지 날카롭게 숨을 내쉴 때마다 이 경계를 아래로 밀어내는 것과 같습니다. 그리고 다시 손가락을 튕기며 “앗!”이라고 외칩니다. 그리고 이것도 일주일의 숙제가 됩니다. 첫 번째 또는 두 번째 연습을 통과할 때마다 1점이 부여됩니다. 그리고 하루에 최소 10점을 획득해야 하며, 가급적이면 그 이상을 획득해야 합니다. 그리고 일주일 안에 손가락을 튕기고 소리를 지르면 효과는 동일합니다. 자동으로 두 번째 상태에 빠지게 됩니다. 교류를 더욱 강화하기 위해 우리는 아나스타샤가 대비 샤워를 하기로 합의했습니다. 이 절차는 처음에는 많은 사람들에게 불쾌해 보일 수 있습니다. 그러나 이는 입력 방법을 아무도 설명하지 않기 때문입니다. 그리고 점차적으로 들어가야 합니다. 처음에는 수온의 차이가 미미할 것입니다. 뜨겁고 따뜻하다고 가정 해 봅시다. 그런 다음 점차 따뜻한 곳에서 차가운 곳으로 이동합니다. 그리고 약 일주일 후에야 우리는 시원함에서 추위로 이동합니다. 그리고 얼음으로. 그리고 또 하나의 중요한 점. 몸이 따뜻해지는 것을 느끼려면 뜨거운 물 속에 오랫동안 서 있어야 합니다. 약간 붉어지기도 합니다. 그러면 차가움이 안도감으로 인식될 것입니다. 그리고 이와 병행하여 우리는 체중 감량의 주요 규칙을 기억합니다. 체중을 감량하는 사람은 배고픔을 느껴서는 안 됩니다. 이는 음식을 미리 준비해야 하며 맛이 없어야 함을 의미합니다. 그것도 (부풀어오른 배를 염두에 두고) 분리해 놓으면 좋을 것 같아요. 탄수화물 - 별도로 파리 (즉, 단백질) - 별도로. 실제로는 간단합니다. 잠글 수 있는 뚜껑이 있는 특수 그릇 4개가 구비되어 있습니다. 그리고 저녁에는 다음날 먹을 음식이 준비됩니다. 무염 메밀죽. 야채를 곁들인 무염 삶은 생선. 탈지 치즈. 무염 삶은 닭고기. 신선한 야채로 만든 무염 샐러드... 하지만 이 모든 것이 많이 있을 수 있습니다!!!!. 하지만 이것저것 많이 먹어보세요! 설탕과 꿀, 포도, 건포도 및 기타 쉽게 소화되는 탄수화물은 어떤 형태로든 제외됩니다. 아나스타샤는 4개월 만에 이전 체중으로 돌아왔습니다. 즉, 남은 78kg에서 63kg으로 4개월 만에 15kg을 감량한 것이 좋은 결과다. 그러나 그녀에게는 가장 흔한 문제 중 하나가 없었습니다. 그녀는 스트레스를 받지 않았습니다. 이제 스트레스 식생활에 대해 이야기해 보겠습니다. 퇴근하고 집에 오면 너무 피곤해서 냉장고에서 소파, TV까지 길을 만들 힘이 충분하지 않으면 배우자가 엉뚱한 말을 할 것이고, 혼자 산다면 외로움에 대한 슬픈 생각이 완전히 들 것입니다. 특히 전화가 울리지 않으면 당신을 극복하십시오. 아니면 당신이 당신의 남자(여자)와 다투었고 그(그녀)가 당신을 떠났습니다. 그리고 아주 맛있는 것을 입에 집어넣는 순간의 스릴은 언제나 쉽게 접근할 수 있고 잠시 동안 매우 불쾌한 생각으로부터 주의를 딴 데로 돌릴 수 있다는 것이 분명합니다. 하지만 이 최고치는 빠르게 지나가지만 문제는 여전히 남아 있습니다. 더욱이, 달콤한 조각을 더 많이 먹을 때마다 그 양은 증가합니다. 그러므로 우리 모두는 스트레스를 먹는 사람을 위한 몇 가지 계명을 기억해야 합니다. 1. 누구도 그것이 쉬울 것이라고 약속하지 않았습니다.2. 음식은 마약이다. 그것이 의미하는 모든 것.3. 모든 원인에는 필연적으로 결과가 따릅니다. 저녁에 먹은 각 조각은 종류에 따라 100, 200, 300g을 돌이킬 수 없이 추가합니다.4. 그리고 우리는 내일 새로운 삶을 시작할 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 시작하지 말자. 5. 쿠키를 입에 넣지 않으려면 대안이 필요합니다. 예를 들어 사과나 건강에 좋고 짠 맛이 없어서 역겨운 위에서 설명한 음식 그릇 중 하나를 준비해야 합니다.6. 입에 아무것도 넣지 않으려면 빠르게 전환하는 방법을 배워야 합니다. 이제 이것이 어떻게 이루어지는지 말씀드리겠습니다. 이것은 우리가 이미 잘 연구한 것과 동일한 스윙 기술입니다. 제 고객 중 한 사람의 예를 사용하여 수행해야 할 작업을 살펴보겠습니다. 그녀의 이름은 Julia입니다. 그녀는 29세이고 두 아이의 엄마이자 주부입니다. 그녀에게는 술을 마시는 남편이 있다. 갑자기 그가 직장에서 바람을 피우고 있다는 것이 밝혀졌습니다. Julia는 매우 걱정하고, 질투하고, 두려워합니다.남편이 가족을 떠날 것이라는 것. 저녁에 그녀는 그가 직장에서 집에 오기를 기다리고 있는데 그가 아직 거기에 없을 때, 그녀는 아이들에게 먹이를 준 후 부엌에 남아 TV 앞에 남아 달콤한 음식과 함께 차를 마시거나 단순히 던져 넣습니다. 그녀의 입에는 먹을 수 있는 모든 것이 손에 들어온다. 이것은 빵을 곁들인 커틀릿, 튀긴 감자, 소시지 또는 치즈 조각, 다시 빵을 곁들인 것, 또는 오랜 준비가 필요하지 않고 항상 손에 쥘 수 있는 다른 것일 수 있습니다. 우리의 연구는 언제나 그렇듯이 감각에서 시작됩니다. 남편을 기다리며 율리아는 어떤 경험을 하게 되나요? 질투, 우울, 자기 회의, 내일에 대한 두려움, 불안, 분노 및 분노. 몸에 감각이 있나요? 예. 가슴에 불쾌한 빠는 느낌. 그녀가 뭔가를 먹은 후에는 어떻게 되나요? 가슴의 역겨운 느낌이 사라지고 그 대신 기분 좋은 따뜻함이 배 부분에 퍼집니다. 즉, 우리의 임무는 음식과 관련이 없는 가슴의 견딜 수 없는 느낌에 대한 충분히 강력한 대안을 찾는 것입니다. Julia는 음악을 아주 좋아합니다. 그녀는 한때 노래를 잘 불렀습니다. 그녀는 그녀가 가장 좋아하는 밴드를 가지고 있습니다. 하지만 최근에 그녀는 그들의 말을 전혀 듣지 않았습니다. 왜냐하면 CD는 방에 있지만 부엌에서 바쁠 때 CD를 들을 수 있기 때문입니다. 좋아하는 노래가 나오면 춤추고 싶어지고, 온몸이 가벼워지며 기분이 좋아진다. 나는 율리아에게 예전에 불렀던 노래를 나에게 불러달라고 부탁한다. 그녀는 유쾌하고 깊은 목소리를 가지고 있습니다. 그녀는 눈을 감고 노래를 부르며, 노래하는 느낌을 묘사해 달라고 부탁했습니다. 이것은 비행, 즐거움, 그리고 이상하게도 집중력입니다. 그리고 그녀가 가장 좋아하는 음악을 들을 때 느끼는 느낌은 경쾌함, 음색, 다리의 가벼움, 가슴의 따뜻함, 얼굴의 무의식적인 미소입니다. 나는 그녀에게 그녀가 가장 좋아하는 노래를 연주해 달라고 부탁한다. 그리고 이 상태가 되면 따라 부르기 시작하고 리듬에 맞춰 손가락을 클릭하세요. 기억하신다면 이 기술을 "앵커링"이라고 합니다. 그렇다면 모든 것이 동일한 계획에 따라 발생합니다. 첫 번째 바람직하지 않은 상태가 있고, 리소스가 풍부한 원하는 상태가 있으며, 특정 자동 기능을 포함하는 습관적인 이미지인 트리거가 있으며 그 후에는 중지하기 어렵습니다. 우리의 경우 이것은 열린 냉장고 문이고 Yulia는 문을 열어둔 채 냉장고의 내용물을 살펴보고 무엇을 먹을지 선택합니다. 열린 문에 관해서는 이미 멈출 수 없습니다. 그래서 나는 Yulia에게 첫 번째 그림을 상상해 보라고 요청합니다. 초라해 보이는 그녀는 냉장고 문을 열고 그 안을 들여다보며 무엇이 맛있는지 살펴봅니다. 두 번째 사진은 단정하게 차려입고 마이크를 들고 무대에 오른 율리아의 모습이다. 좋아하는 음악이 재생되고 있습니다. 그리고 첫 번째 그림 중간에 점이 나타납니다. 두 번째 그림의 세균입니다. 그것은 자라기 시작하여 첫 번째 그림 전체를 채우고 결국 완전히 덮습니다. 이런 일이 발생하면 Yulia는 자신이 가장 좋아하는 노래를 부를 때와 마찬가지로 손가락을 여러 번 튕깁니다. 우리는 수업 시간에 자신이 식당에 있다는 것을 상상하는 것이 매우 어려워지거나 거의 불가능해질 때까지 이 연습을 6번 반복합니다. 냉장고 앞(즉, 첫 번째 바람직하지 않은 상태). 이 같은 운동이 숙제로 남아있습니다. 다음 번에 Julia가 나를 만나러 오면 그녀는 이미 손가락을 튕기고 좋아하는 노래를 흥얼거리며 강력한 분위기 전환을 하는 방법을 익혔습니다. 이제 우리는 건강한 음식을 준비하여 밀봉 가능한 그릇에 담는 습관을 들여야 합니다. Julia는 가능한 모든 방법으로 이에 저항합니다. 그릇에 담긴 음식은 냉장고에 보관할 수 있음에도 불구하고 상할 것 같습니다. 그러나 그녀는 매번 신선하게 요리할 시간도 에너지도 없다고 덧붙입니다. 이는 Berne이 "그렇습니다. 하지만..."이라고 설명한 멋진 "게임"을 생각나게 합니다. 이 게임의 본질은 플레이어가 먼저 문제에 대해 불평하고, 좋은 사람들이 그에게 해결책을 제안하면 "예, 하지만 이런 이유로 할 수 없습니다"라는 말로 이러한 옵션을 거부한다는 것입니다. 게임에 참여하는 사람들은 바보처럼 느껴지고 플레이어는 다시 손가락 주위의 모든 사람을 속였다는 사실에서 보너스를받습니다. 이것은 관심에 관한 게임입니다..