一度にたくさんの問題があなたに降りかかりましたか？ これは、あなたの人生に新たな暗い筋が始まっているという確かな兆候です。 心配しないでください、それは誰にでも起こります。 私たちの推奨事項に従うだけで、損失を最小限に抑えてこの状況から抜け出すことができます。 1. あらゆるトラブルは未解決の問題です。 したがって、まず最初に、すべての問題のリストを作成します。 遅らせられないものを一番上に置き、次に緊急性の低いものを最後まで配置します。 各問題の横に、それを解決する必要がある期間をマークします。 すべてを順番に実行し始めます。 2. 状況を改善するために何ができるかを書き留めます。 可能な選択肢も不可能な選択肢もすべて検討してください。 たとえそれがあなたにとって完全に絶望的であるように見えても、それを始めてください。 3. 不快な状況をユーモアを交えて見つめる。 自分の話を三人称で語り直してみましょう。「彼女は家に帰ってきました。そこには夫とその愛人がいました。 古典的なシチュエーション！ 要するに、笑えるものを見つけてください。 本当に簡単ですか? 4. 不快なことや必要なことを後回しにしないでください。 夫と別れる、仕事を辞める、深刻な健康上の問題を疑って医者に行くと固く決心した場合は、できるだけ早く実行してください。 長時間待っていても精神的に疲れてしまうだけで、問題の解決にはなりません。 5. 忙しい一日を過ごした後は、リラックスしてください。 快適な椅子に座るか、ベッドに横たわり、目を閉じて自分の感情に耳を傾けてください。 今は何も痛みはありません、あなたは暖かく、満腹で、そしてあなたの周りには至福の沈黙がありますか？ 「今は大丈夫」と自分に言い聞かせてください。 この感覚を楽しんでください。 6. 今日を生きる。 リストにある解決する必要のある問題に基づいて、その日の計画を立てます。 自分の問題に夢中になっている人は、注意力が欠けていることがよくあります。 そのため、家を出るときは必ずガスや電化製品の元栓を確認し、慎重に道路を渡り、道路に注意して運転するようにしましょう。 可能であれば、リマインダーをどこにでも配置して貼り付けてください。 掃除をしたり、店に行ったり、子供の宿題を手伝ったりするなど、短期的な時事問題に切り替えるようにしてください。 「悩みは後で考える！」と自分に言い聞かせてください。 7. ストレス状態では、体は特に感染症にかかりやすくなります。 さらに、慢性疾患が悪化する可能性もあります。 したがって、低体温症を避け、午前中に運動し、食事療法を守り、ビタミンを摂取し、より多く動くように注意してください。 8. 精神状態に気をつけてください。 地元のヘルプラインを見つけるか、優れた心理療法士の連絡先を見つけてください。 最後の手段として持っておいてください。 9. 可能な限り他の人を助けます。 他人の問題に没頭すると、一時的に自分の問題を忘れることができます。 きっとあなたよりももっと苦しい人がいるでしょう。 病気で検査結果が悪いのですか？ 一日中車椅子で過ごす隣人の気持ちを想像してみてください。 彼に電話して、何か助けが必要かどうか聞いてください。あなたは仕事から追い出され、お金もなく、今は親戚の首に座らなければなりませんか？ 路上に野良猫がいます。彼女には杭も庭もなく、食べられるものは何でも食べます。 あなたと彼女、どちらが悪いですか？ 動物に餌をあげましょう。牛乳パックは 1 ペニーです! さらに不幸な人たちを助けることで、あなたはより自信を持ち、問題は背景に消えていきます。 さらに、良いことをしたことは100倍になって戻ってくることを覚えておいてください。 10. 「すべては過ぎ去ります！」ともっと頻繁に自分に言い聞かせてください。 遅かれ早かれ、あなたの人生に明るい兆しが始まるでしょう。 少し待ってください.