著者より: アヴェスタ心理学・心理療法センター www.mtp.lg.ua ネガティブな感情が生きる意欲を低下させ、多くの病気の原因となることを私たちはよく知っています。 私たちは気分を改善するために多くの努力をしますが、時には強制的にでもなります。 しかし、私たちの生活から追放された抑圧された困難な感情には、私たちのニーズに関する重要な情報が含まれていることが判明しました。 たとえば、誰かが苦しんでいるのは悪いことです。 しかし、苦しみは、私たちが感受性を学び、共感や思いやりを育むことを意味する場合があります。 私たちはほぼ毎日、何らかのネガティブな感情を経験します。 そして私たちは、それらの現れは、低い内部文化、性格上の欠陥、または大きな罪の証拠であると考えます。 ここで私たちは、感情に対する新しいアプローチを提案します。それは、感情と戦うのではなく、意識的に感情と取り組むことです。 視点を変えるだけで十分です。 私たちの懲罰的で戦闘的な人生の立場を、自分自身に対する注意深くて敬意を持った態度の立場に置き換えましょう。 自分の感情を冷静かつ慎重に扱い、体の反応を認識できるようになりましょう。 そうすれば、私たちの感情がどのような未解決の内面の問題を私たちに伝えているのかを理解できるようになります。 結局のところ、それらのそれぞれは、私たちが気づいていないかもしれない特定の深いニーズに関連付けられています。 感情と戦うのではなく、その原因を特定することを学びましょう。 これは、自分自身をよりよく理解できることを意味します。 ネガティブなエネルギーの解放を引き起こす理由を特定すると、私たちが気づいていないことが多い真の願望を満たす機会が得られます。 同時に、否定的な感情が現れる理由も消えます。 そして私たちは人生をより良い方向に変えることができるでしょう。 したがって、自分の感情の背後にある本当の欲望を判断してください。 怒り。 自分の望むものが得られなかった場合、相手を強制的に服従させるために、無意識に（本能的に）自分の中に怒りの感情を生み出すことがあります。 これは、怒りが状況をコントロールするのに役立つことを意味します。 怒りは、議論で優位に立ち、スコアを均等にし、失敗に対する復讐をするのに役立ちます。 怒りは自分の権利を守るためにも利用できます。 怒りを利用して、敵に退却しなければならないことを知らせます。 自分自身に対する怒りは、自分に何かをさせたり、恐れている仕事や仕事を引き受けさせたりする手段になることがあります。 怒りは、行動を起こすきっかけになることもあります（たとえば、ダイエットをする）。 または、失敗した自分を罰する方法。 悲しみ、憧れ。 これは私たちが自分自身や自分の成果に対する不満を表現する方法です。 また、他の人や状況に対する失望に対処する方法でもあります。 それは思いやりを示す一種の場合もあります。 あなたは誰かに何か悪いことが起こったことに同情し、悲しみを持って自分の態度や反応を表現します。 刺激。 これは弱い怒りの形です。 誰かの行動があなたを刺激し、緊張させるときに現れます。 不満を示し、何か気になることをやめさせるのに役立ちます。 停滞を止め、行動への動機付けを助けます。 いずれの場合も、イライラの背後には状況をコントロールしたいという欲求があります。 それらの。 私たちは、物事が言った通りに行われないとイライラします。 罪悪感。 これは自分自身を罰する一種です。 時には、それが自分の間違いに対する責任を回避するのに役立ちます。 はい、罪悪感を感じていますし、悔い改めていますが、他にやるべきことは何もありません。 時々、罪悪感は優越感の一形態です。私は非常に発達しているので、自分の間違った行動に苦しむことさえあります。 罪悪感は非常に破壊的な感情であり、自分自身の中で何かを変える必要があることを示しています。 私たちはそれがどこから来たのかを理解する必要があります。それは教育によって私たちに課せられたものであり、したがって理由もなく、あるいは私たちが実際に何か見苦しいことをしたのです。 次に、その行動の理由を分析し、心から自分を許し、これが二度と起こらないことを約束する必要があります。 損害を賠償したり、気分を害した人たちに謝罪したりすれば良いでしょう。 失望。 望むものが得られない状況で不快感を示すように設計されています。 恐怖とか不安とか。 これらの感情は自己保存の本能と関連しています。 彼らの仕事は私たちを守ることです.