著者から: 自分に対する態度を変えて初めて人生を変えることができると確信しています。 これが私の自由、幸福、喜びへの道です。 私はソ連の普通の家庭で育ち、18歳までに共依存の兆候や症状がすべて明らかになっていた。 私は自尊心が低く不安定で、他人の意見に非常に敏感で、良いことをしようとあらゆることをしようとし、決して攻撃性を表現したことはありませんでしたが、常に腹を立てていました。本当に必要とされたかったのです。 社会的にはすべてが素晴らしく、学校を順調に卒業し、大学に入学しました。 私は恋に落ちて結婚しましたが、当然のことながら、私の選択は中毒者に落ちました。 そのことに気づいたとき、私は彼を「救う」と信じ続けました。 しばらくの間、私は「目が見えなくなった」のですが、とても幸せでした。 この男性と私の偉大な愛のおかげで、最も平凡な奇跡が起こりました - 私の息子が生まれました。 それから私は光が見えたように見え、私たちの関係のすべての喜びに気づき始めました。何をすべきかわかりませんでした。私は自分と子供を救う唯一の方法を見つけました-離婚。 それは苦痛でした。拒絶と誤解の恐怖、裏切りの辛さ、別れの苦痛を経験した人たちには想像できるほど、どれほど苦痛だったか、今ではすべてが変わりました。 私は幸せに結婚しています。 私は自分の仕事が大好きで、それが私がこの世界に来た理由であるように思えます。 リニューアルできたことにとても感謝しており、嬉しく思います。 私の生活に起こった変化に気づいてうれしいです。 今では、自信を持って「私はありのままの自分を愛しています」と言えます。なぜそのような変化が起こったのでしょうか？ 私は決心して、ゲシュタルト療法のトレーニンググループに参加しました...今日、これは偶然ではなく、適切なタイミングで起こったことを知りました。 やはり、生徒がいてこそ先生は現れるのです。 私の人生では困難な時期でしたが、学ぶ準備はできていたようです。 グループトレーニング、個人およびグループセラピー、専門分野、カンファレンス、集中コース、私はここに来てよかったと思っていますし、この困難な道を一緒に歩んでくれたすべての人々に感謝しています。 自分の人生を分析すると、新たな自由の感覚を獲得したことがわかります。 どうやってこれをやったのですか？ そのために私は自分を大切にし、敬意を持って接することを学びました。 これは特に、自分自身に宛てた言葉や、自分を大切にする能力に顕著に表れます。 今では自分との会話にはかなり気をつけています。 大変でした。 最初は、自分を悪口で呼んだり、自分の価値を下げたりするすべての試みを自分に強制的にやめさせる必要がありました。私は自己批判をやめました。 私は自分が自立していて価値のある存在であることを喜んで受け入れます。 私は健全な利己的な人間であり、自分自身の価値を見つけました。 私は他の人よりも自分自身を愛していますが、それ以下ではありません。 長い間、私は他の人、できれば全員を喜ばせようとして、人々が私についてどう思うかを常に考えていました。 今、私は大人になり、誰の承認も愛も必要としません。 私が平和と自由を見つけたのは、他人がどう思うかを気にするのは時間の無駄だと気づいたからです。他人は自分というレンズを通して私を見ており、私についての彼らの意見は私自身の意見よりも意味のあるものではありません。 私は自分自身を大切にし、自分を愛し、自分のニーズや心の欲求に配慮し、自分の境界線を守ります。 自分の感情に基づいて選択することを学びました。 そして、私は誰かの期待に応える必要がないことをよく知っています。私は理想的ではないことを受け入れています。 私は自分は完璧だけど完璧ではないという考えが好きです。 それは生きていて私の体のすべてが機能しているので完璧であり、この世界の生き物と無生物のすべてと同じように完璧です。 そして、理想というのは単なる幻想であり、存在しません。つまり、私は理想ではないということです。 自分自身を受け入れて、完璧を追い求めるのをやめることができてよかったです。 これが私が私らしくいられる理由です。 私は自分が「十分に良い」と認識しています。 私は自分の長所と短所を受け入れ、成長することができます。 私は自分の行動に責任があり、間違いを教訓として受け入れます。なぜなら、間違いのおかげで私は成長し、賢くなることができるからです。 私は NLP のルールが好きです。失敗はなく、悪い結果も良い結果もありませんが、経験はあります。 私は自分自身、自分の感情、自分の体の声に耳を傾けることを学びました。 今では、自分の体と魂が時々充電する必要があることを知っていますが、誰にも何も説明する必要はないと思います。 私は誰にも何の借りもありません。 誰かに何かを証明するには、常に何かをする必要があると考えるのはやめました。しかし、子供の頃から、「何もせずに座っていてはいけない」という考えを持って育ちました。 私は自分自身と自分の体の声に耳を傾けることを学び、何もしていないことに対する罪悪感を取り除きました。 良い映画を見たり、お気に入りの音楽を聴いたり、読書したり、絵を描いたり、自然の中を散歩したりして楽しむことはできますが、それは本当にしたいときだけです。 私は魂が歌うようなことをするのが好きです。 私は自分の感情を尊重し、それを生きます。 今では、どの感情も同じように重要なので、私に禁止事項はありません。 私は自分の怒りを受け入れ、それを表現する適切な方法を見つけることさえ学びました。私は自分自身を受け入れ、他者の多様性を受け入れます。 私は人の噂話をしたり批判したりすることをほとんどやめました。なぜなら、これらはすべて、他人を犠牲にして自分の重要性を満たすための素晴らしい方法であり、自分の人生を生きない狡猾な方法だからです。 誰もが自分の道を歩み、誰もが異なることを私は知っています。 そして、私が何かで他の人を判断するなら、それはまさに私が自分自身を受け入れていないこと、または自分自身を許可していないことです。 そして、自分自身をもっと理解して受け入れるために、「私はどうですか？」と質問します。 F. ペルツは、「私たちは皆、鏡張りの窓のある家に住んでいます」と言いました。つまり、私が目にするものはすべて、他人のことよりも私自身のことなのです。 私は自分の人生を生き、自分自身と自分の人生に対する責任を受け入れています。 自動的に、他の人や状況を責めたり、気分を害したりするのをやめなければなりませんでした。 私は被害者を演じることを拒否します。 今起きていることに対して自分がどのような貢献をしているのかを理解することのほうがずっと好きです。 今では誰も私を傷つけることはできません、私が望まないなら誰も私を傷つけたり動揺させたりすることはできません。 結局のところ、私は自分が感じ、考え、行動することに責任があります。 私の未来は今日の選択の結果であることを私は知っています。 直接コミュニケーションをとることを学びました。 他の人が何を望んでいるのか、何を感じているのか、何を考えているのかを推測する必要がなくなったので、この方法はずっと簡単です。 私にとって、これについて知る唯一の方法は、尋ねることです。 確かに、これは私から操作の機会を奪うことになりますが、私はそれを後悔していません。 現実に生きることの方が私にとってはずっと興味深いです。 人間関係においては、協力とWin-Winを大切にしています。 同時に、私は自分自身と他人の両方を尊重します。 私は他人と争ったり競争したりするのが好きではありません。 何も証明したくない。 誰もがそれぞれのやり方でユニークであることを私は知っています。 私は自分を他人と比較するのをやめました。パートナーシップを大切にしています。 私たちが真に勝利できるのは団結することです。 私も「愛は競争ではなく協力である」ということに同意します。 （ウェイン・ダイアー）。 これは人間関係全般に言えることだと思います。 私は現実に生きていて幸せです。 私が19歳のとき、父は「将来に生きて、いつ幸せになるかなどと考えるべきではない。今日を生きて、すでに持っているものを楽しむ必要がある」と言いました。 そのとき聞いたのですが、それを理解したのはずっと後、10年後、すでにゲシュタルトを詳しく勉強していたときでした。 今、私は人生の小さな喜びの中に幸せを見つけることを学びました。 私は自分が生きている現実を賞賛し、楽しんでいます。 今の私にとっては毎日が贈り物であり、どの瞬間も重要でユニークなものです。 私は信頼することと感謝することを学んでいます。 私は、自分がどれほど強くても、自分の人生にはコントロールできないことがあるということを受け入れます。 私は神、運命、そして自分自身を信頼することを学んでいます。 多くの点で、これは将来に対する不安を和らげるのに役立ちます。 私は生命の流れを信頼しており、私たちはすべてが最善の方法でうまくいく知的な宇宙に住んでいると信じています。 そして、何も偶然には起こりません。 私の人生で起こることはすべて、私に起こるのではなく、私のために起こります。 「すべてはありのままである」という事実を神と宇宙に感謝します。 私は自分が持っているすべてのもの、つまり健康な体、心、そして健康に感謝しています。.