著者より: 2012 年 5 月 18 日、ベルゴロド、第 2 地域間人材フォーラムの資料に略語で掲載 人を幸せにし、喜ばしくするものは、成功した成果です彼が自分自身に設定した目標について。 目標を達成するには多くの障害を乗り越える必要があり、障害に対処することは人にとってストレス（緊張）となります。 したがって、幸せで楽しい生活はストレスのないものではありません。 本当に幸せな人は、自分の体の緊張レベルを管理する方法を知っており、目標を達成するためにこの緊張を方向付ける方法を知っています。 ストレス理論の創始者であるハンス・セリエによれば、ストレスから完全に解放されるのは死だけです。 緊張は人間の生活の一部です。 ストレスは闘争または逃走反応です。 その目的は、考えたり感じたりするのではなく、行動する必要があるときに生き残ることを確保することです。 ストレスが強ければ強いほど、人はそれを感じにくくなります。 したがって、非常に深刻なストレス下では、通常、脅威が去り、緊張が減少し始めた後にストレスの症状が現れます。 したがって、ストレスを完全になくすことはできません。 一方で、長期間にわたる低レベルのストレスは必然的にストレス耐性の低下につながり、その後は中程度のストレスでも耐えることが困難になることが判明します。 一方で、過度のストレス自体もストレスの原因となります。 したがって、通常の充実した生活には、ある程度の最適なレベルの緊張が必要です。 通常の基準よりも低い（または高い）場合、体はそれに適応するためにさらなる努力をしなければならず、これには常にストレスが伴います。 ストレスの発達において、ストレスは特定の段階を経ます。G. Selye はこれらを 3 つのグループにまとめました。不安段階 - 物質と戦うために体のすべての力を動員し、生理学的レベルでアドレナリンが生成されます（血管が収縮し、拳が握り締められます）。 そのような瞬間、心臓はより頻繁に鼓動し始め、筋肉への血液の供給がより激しくなり、追加のエネルギーのために砂糖が注入されます。抵抗（抵抗）の段階は体の抵抗であり、体はサポートされます。 人は状況に適応し、最適に機能します。 この段階は比較的長期間続く可能性があります。 しかし、ストレスの多い状況に適応する身体の能力は無限ではありません。状況を解決できない場合に疲労段階が発生します。 この段階の前に、最後のリソースが飛び散り (バースト)、適応力が減少します。 兆候は、感情的領域（不安、無関心、過敏症、精神的疲労）、行動的領域（責任や人間関係の回避、極端な行動、自己無視）、および身体的領域（健康状態の悪化、疲労、薬物の過剰使用）に現れます。 それでも、ストレスはどの段階でも対処できます。 この管理の目的は、体に回復する時間を与え、長期にわたるストレスが深刻な問題を引き起こすのを防ぐために、ストレスレベルをコントロールし、緊張を管理することです。 既存の制御方法は、認知行動、身体指向、トランス、複合などのいくつかのグループに組み合わせることができます。方法の選択は、特定の人に対するその有効性と効率、および特定の用途への適用の可能性によって決まります。条件。 さらに、現在では内部対話に基づいた多くの効果的な手法が開発されています。 これらの方法には次のものが含まれます。 セドナ メソッド [1] の本質は、人が自分自身に問い、自分でそれに答えるいくつかの質問からなる内なる対話を行うことです。これはいつ解放されますか? 最初の 3 つの質問に対する答えは「はい」または「いいえ」です。 最後の質問に対する答えは常に同じです。「今」という方法です。. 448.