개인의 경계를 말할 때 개인의 심리적 경계와 물리적 경계를 의미합니다. 물리적 경계는 우리 몸의 피부로 끝나며, 개인의 소지품과 공간에도 확장됩니다. 우리가 살고 일하는 곳. 심리적 경계는 생각, 생각, 감정, 신념, 시간, 자존감, 자존심, 결정, 선택 등 우리의 내면 세계와 관련이 있습니다. 그리고 우리의 경계가 어떤 식으로든 위반되면 우리는 다음과 같이 말할 권리가 있습니다. 우리가 좋아하는 것과 싫어하는 것. 우리와 관련하여 허용되는 것과 허용되지 않는 것은 그 사람이 귀하와 어떻게 행동할 수 있는지, 어떻게 행동할 수 있는지 적시에 말할 수 있는 것이 매우 중요합니다. 이는 가혹한 대우를 받는 것을 피하고 자존심과 인간 존엄성을 유지하기 위해 필요합니다. "나-진술" 기술은 특히 긴밀한 관계에서 건설적인 형태로 경계를 구축하는 데 매우 효과적입니다. 이 글에서 이 기술에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다. 개인적인 경계를 지키는 방법을 배우려면 먼저 자기 주장의 10가지 권리를 삶에 도입해야 합니다. 이러한 권리는 이 작업을 더 쉽게 만들고 내면의 자신감과 마음의 평화를 제공합니다. 둘째, 귀하는 다른 사람의 눈에 "좋은" 사람이 되지 않을 권리가 있으므로 "아니요"라고 말하는 것을 두려워하지 않아야 합니다. 귀하는 세 가지 상황에서 개인의 요청을 거부할 권리가 있습니다. 요청을 이행할 시간이 없는 경우, 힘이나 욕구가 없는 경우. 힘, 시간, 욕구가 동시에 없다면 안전하게 "아니요"라고 말할 수 있습니다.📝 자신을 방어하기 어려운 사람들과 상황의 목록을 직접 만들어보세요. 그리고 행동 실험을 시도하십시오. 사람을 거부하고 싶지만 어떤 이유로 동의 할 수 없거나 동의하지 않는 상황에서는 스스로 주장하고 비난하지 않으면 변명하지 마십시오. 이 사람에게 빚진 것이 없습니다. 당신 앞에 조작자가 있다면 그는 당신을 죄책감에 빠지게 만들거나 위협을 극복하려고 노력하여 당신에게 두려움을 느끼게 할 것입니다. 장황한 설명이나 정당성 없이 잠시 거절을 계속합니다. 당신의 확고한 태도를 보면 조작자는 당신에게 압력을 가하는 데 지쳐서 다른 "피해자"로 전환할 것입니다. 이 기사에는 이런 유형의 사람들이 있습니다. ❗ 당신의 형성 및 방어에 대한 더 많은 정보, 기술 및 연습 당신은 내가 선택한 기사에서 개인적인 경계를 발견할 것입니다.👉 당신이 여전히 자신과 경계를 방어할 수 없다면, 당신은 두렵고 죄책감을 느낍니다. 또는 다른 사람들의 눈에 좋은 사람이 되고 싶다면 상담을 신청하세요. 우리는 함께 당신의 경계를 지키는 문제의 근본 원인을 이해할 것입니다. 그 후에 당신은 침착하고 자신있게 개인적인 경계를 구축할 수 있을 것입니다. 저에게 연락하시면 만나서 반갑습니다! 🙂심리학자 Vitaly Baranov📲 상담 신청: +7 953 373 40 03 Telegram | WhatsApp 구독:👉 텔레그램 채널👉 VK 그룹