著者: Olga Vasilyeva、Elena Temirazova この記事から、なぜ最初のパニック発作中に激しい身体症状が起こるのかを学びます。 その姿を説明する必要はありません。 そして、恐怖を克服するのにどのような説明が役立つでしょうか? 一般に、パニック発作は予期せず発症します。 主観的には、それらを経験するのは非常に困難です。 パニック障害に関するフォーラムの参加者の一人は、自分のパニック状態を次のように説明しています。 . それがますます頻繁になり、喉にしこりがあり、動悸がして、学校に行くのが難しくなりました。 理由はないようです。それが始まるために。 異常な症状の説明を見つけるのは困難です。 そうなると、その問題は致命的な病気であると考えることができます。 そして、不快な身体症状に加えて、心臓発作、脳卒中、意識喪失による死亡の恐怖、気が狂ったり自制心を失うのではないかという恐怖が加わります。 発作の原因が恐怖である場合、有能な医師はパニック障害と診断します。 その前に、彼はパニック発作に似たすべての深刻な病気を除外する予定です。 パニック障害の診断は、器質的（つまり身体的）病理がない場合にのみ行われます。 これは、一般的にその人は健康であるということを意味します。自分の症状を病気だと説明すると、その人は自分自身を怖がります。 この恐怖がパニック状態を引き起こすのです。 これについて詳しくは、「パニックは状況が危険であるという誤った評価の結果である」という記事をご覧ください。 自分の健康状態に問題はないという医師の保証を信じない場合、どのような状況が激しい身体反応を引き起こすのかを理解すれば、恐怖を克服することができます。 不快な身体的感覚は、ストレス、ホルモンの変化、その他の誘発要因の影響下で発生します。 1. ストレスパニック状態は慢性的なストレスを背景に発生することがあります。 たとえば、仕事での定期的な過負荷や、愛する人の長期的な病気を背景にしている可能性があります。 たとえば、事故、家族間の不和、愛する人の死などです。 楽しい出来事でも、いつもの生活リズムが崩れてしまいます。 結婚式、デート、休暇もパニック発作を引き起こす可能性があります。 待つこともストレスになることがあります。 人が重要な出来事に直面している場合、その前の緊張と興奮がパニック状態に発展する可能性があります。 これは、試験、人前での講演、出張、引っ越し、転職などがあった場合に起こります。 別の種類のストレスは、あまり明らかではありません。 映画や本の内容がつらい思い出に関連している場合、ストレスを引き起こす可能性があります。 このような関連付けを自分で覚えるのは困難です。 原則として、これは心理療法士のオフィスで行うことができます。 ストレスがパニック発作の発生にどのような影響を与えるかについて詳しくは、「パニック - ストレスへの反応」の記事をご覧ください。2. 体内のホルモンの変化 ホルモンの変化もパニック状態を引き起こす可能性があります。 思春期、妊娠中、授乳終了時、ホルモン剤服用時、その他の状況で発生します。3. パニック発作は、さまざまな原因によって引き起こされます。コーヒーやその他の刺激物質、またはそれらの摂取の突然の停止 息苦しさや過呼吸による酸素不足 心理学者または心理療法士に相談すると、何が原因でパニックに陥っているのかがわかります。 専門家があなたの状況を外側から見ます。 彼は難しいパターンにも注意を払うことができる.