심리학적 관점에서 지연 수명 증후군은 지연의 한 형태로 간주됩니다. 즉, 작업을 제 시간에 완료하기를 꺼리거나 시작할 수 없는 상태입니다. 이것은 아마도 가장 심각한 유형의 미루기 일 것입니다. 사람들이 미래에 살고 있다는 사실에 있습니다. 지금 일어나고 있는 일은 일종의 인생 시뮬레이터이며, 지금은 일어나지 않고 있지만 언젠가는 시작될 것입니다. 이에 필요한 조건이 나타나면 실제 생활이 시작됩니다. 할머니의 옷장의 예를 살펴 보겠습니다. :) 항상 아무도 사용하지 않는 좋은 접시가 쌓여 있습니다. 왜냐하면 “안돼!”, “지금은 때가 아니야!”이기 때문이다. 그리고 이 요리들은 아직 오지 않은 적절한 시간을 기다리고 있습니다. 그래서 수년 또는 수십 년 동안 사람은 자신의 일, 계획 및 꿈을 나중까지 끊임없이 미루게 됩니다... 생활 연기 증후군의 심리적 측면은 이 증후군을 앓고 있는 사람이 종종 죄책감을 경험한다는 것입니다. , 불안과 스트레스 - 성취되지 않은 작업에 대한 것입니다. 다른 사람이나 자신으로부터 압박감을 느낄 수도 있으며, 이는 부정적인 영향을 더욱 증가시킵니다. - 실패에 대한 두려움: 다른 사람의 실패나 비판을 두려워하여 일 시작을 미루게 됩니다. 모든 일을 완벽하게 하려는 욕구는 결과가 좋지 않을 것이라는 두려움으로 인해 일을 시작하는 것을 두려워하게 될 수 있습니다. - 낮은 자존감: 사람이 낮은 자존감을 가지고 있으면 자신의 능력에 대해 의심을 품고 두려움을 느낄 수 있습니다. - 동기부여 부족: 목표나 작업이 개인에게 흥미가 없으면 동기부여가 부족하여 완료를 미룰 수 있습니다. - 목표가 불분명하거나 정의되지 않으면 - 시간 관리의 문제: 시간을 효율적으로 관리하고 작업의 우선순위를 정하지 못하는 것은 미루는 습관으로 이어질 수 있습니다. - 스트레스와 정서적 과부하: 작업 완료를 일시적으로 미루는 것이 원인일 수 있습니다. 스트레스와 과부하를 피하십시오. - 습관: 미루는 습관이 습관화되면 생활 지연 증후군이 발생할 수 있습니다. 이제 이 상태를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 권장 사항에 대해 이야기해 보겠습니다. : 1. 명확한 목표와 목표 설정: 정확히 무엇을 달성하고 싶은지 결정하고 큰 작업을 더 작은 하위 작업으로 나눕니다.2. 실행 계획 만들기: 하루 또는 한 주 동안 할 일 목록을 만들고 중요성과 긴급성에 따라 작업의 우선순위를 지정하세요.3. Pomodoro 방법 또는 기타 시간 관리 기술을 사용하십시오. 작업에 집중하고 짧은 휴식을 취하면서 시간 간격을 두고 작업하십시오.4. 방해 요소 방지: 소셜 네트워크에 대한 액세스 제한, 휴대폰 알림, 특별한 작업 공간 만들기.5. 작업 완료에 대한 보상: 작업 완료 후 자신에게 보상하여 행동 습관을 강화합니다.6. 실수하는 것을 두려워하지 말고(실수할 권리가 있음) 완벽을 위해 노력하지 마십시오. 모든 조건이 이상적이지는 않더라도 첫 번째 단계를 밟으십시오.7. 가족이나 친구에게 문제에 대해 이야기하면 동기를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.8. 전문가와 상담하세요: 지연 생활 증후군이 일상 생활을 심각하게 방해하는 경우, 이 상태를 극복하기 위한 개별 지원 및 전략에 대해 심리학자나 코치의 도움을 받으십시오. 작게 시작하여 점차적으로 목표를 향해 나아가십시오. Valentin Muftakhov는 귀하의 개인 심리학자입니다. 도움과 지원이 필요하십니까? 연락처: https://vk.com/psy_v_muftakhov