今日は2022年3月25日ですが、私たちはここ1か月間トラウマの中で生きてきました。 精神に何が起こっているのか? 自分に何​​が起こっているのかを明確にすることが非常に重要です。 今世界で起こっていることは、トラウマ的な出来事であり、複雑な喪失です。 喪失感は一ヶ月経っても完全には解消されておらず、まるで暗い渓谷に落ちたか、あるいは飛行機事故に遭ったかのようだ。 不確実性がたくさんあります。 私たち一人一人にとって、これがどのような結末を迎えるかは不明です。あなたが今最も苦痛に感じている喪失はどれであるか、自分自身でメモしてください。 ✅以前の世界像の喪失。 いつもの写真がバラバラになってしまいました。 そしてこれが現在の背景です。 足元の地面が開けてきます。 そして、この感情は異常な状況下では正常です。 計画を失う。 近い将来と遠い将来についての計画やアイデア。✅自由の喪失。 旅行、商品やサービスの選択、表現の自由。 ✅連絡先の紛失。 現在、多くの人々が意見の相違により分裂し、コミュニケーションを止めています。 ✅お金と快適さのレベルを失います。 大きな買い物や旅行の予定がない人はまだ気づいていないかもしれません。 しかし、価格は上昇しています。 ✅心身の状態の低下。 ショック状態では、思考の明晰さが失われます。 ここで、多くの人が早く勉強して何かを考え出したいという願望を持っていることがわかります。 警告したいと思います。 急性ストレスを乗り越えるには、誰もが自分のペースとダイナミクスを持っています。ここでは、自分の声に耳を傾け、注意することが非常に重要です。 すべてが手に負えなくなり、考えがまとまらない場合、あなたは現在、悲しみを経験している急性段階にあります。これが複雑な喪失の基準です。 不確実性が多すぎるため、私たちの脳は何かを変えようとします。 私たちは現在、世界のいつもの姿に戻り、将来を見据え、見通しを見るために、自分たちに何が起こっているのかを定義しようと、多くの情報を消費しています。 それで大丈夫です。 私たちにとって、しっかりした地面の上を歩くことが重要です。 少なくともある程度の確実性が必要です。 あなたの脳がそれを見つけようとしているのを許してください。 とにかく彼は彼女を探すでしょう、そしてここで私はあなたにこの確信を提供できます。 もし私たちが喪失に対処しているのであれば、私たちは悲しみの段階を扱っていることになります。✅ショック✅否認✅交渉✅憂鬱✅受容 これらが次々と厳密に進んでいくと考えるのは間違いです。 直線性がない。 誰もが独自のダイナミクスを持つことができます。 そして、心理学者のナデジダ・モロゾワさん、避けたり否定したりするのではなく、これを経験することが重要です。 Telegram https://t.me/psycholog_4uオンライン相談にサインアップしてください Telegram、WhatsApp +7 915 210 97 59