リソースを補充することの重要性については、多くの記事や本が書かれています。 ここでは、自分自身を活力で満たし、リラックスし、充電する方法のリストを提供します。 極度の疲労、虚無感、不安、絶望の状態では、自分自身を助ける方法を思い出すのが難しい場合があるため、健康的な食事の原則を守ること（多様性のある栄養価の高いものを食べる）のリストを手元に用意しておくことが重要です。ダイエット）; 友人/親戚とのコミュニケーション（ここでは、自分自身に敏感になり、コミュニケーションで満たしてくれる人だけを選ぶことが重要です）; 愛する人やお気に入りのおもちゃとハグをします; おいしいものや特別なもので自分にご褒美をあげましょう;塩/泡/バラの花びらを入れてお風呂に入る; エネルギーを与え、エネルギーで満たしてくれるお気に入りの音楽を聴く; 体を動かしたいようにこのように踊る; エクササイズをする; ヨガ/ストレッチをする; プールで泳ぐ; 温かいお湯を見るソウルフルな映画、コメディ; 面白い本を読む（フィクションから）; 絵を描く; 編み物; 陶芸教室; 好きな趣味をする; アパートの掃除、周囲のスペースを掃除する; 新しい分野の講義を見たり聞いたりする; 新しい情報を学ぶ;動物たちとのコミュニケーション; 自分を褒めたいと思う美しいお気に入りの服を着て、スパプログラムに行く; お気に入りのクリーム/ローション/ボディオイルを塗る; ;マニキュア/ペディキュアを手に入れる;周りの空間を飾る;お気に入りの飲み物を飲む;ウォーターパーク/温泉に行く;アロマテラピー（家をお気に入りの香りで満たし、気分が良いお気に入りの香水を身に着けます）;公園/森林; 市内中心部の散歩; 他の都市への旅行（距離が近い、1日以内にそこまで歩く）; 山/海/海外での休暇。今はもっと欲しいです）; 興味深い美術館に行きます; 劇場に行きます; 横になって何もしないでください; 自分だけになってください; キャンドルに火をつけて、火を見て、キャンドルの明かりで夜を過ごしてください; 自分にプレゼントをあげてください他の人に贈り物をする; 瞑想する; レストランに行く; 特定の目的を持たずに車を運転する; 体力がないときは「ノー」と言う;欲望、自分で選択する; ボードゲームで遊ぶ; 雪だるまを作る; 滑り台に乗る; 水たまりを走る; パンダ公園に行く; 動物園/水族館に行く; 冒険に行く;ボウリングをする;ビリヤードをする;感謝の日記をつけて、それを読み返す;成果と成功の日記をつけて、それを読み返す（「小さな」成功であっても、すべて書き留めることが重要です）;パイを焼く/クッキー、興味のあるレシピを準備し、美しい雰囲気の中で食事をし、ネガティブなことや不安なことをすべて書き出す、家族のアルバムを見直す、休暇の写真を撮って、自分自身や愛する人たちに愛の言葉を伝えてください。 居心地の良い小屋を建てて、お気に入りの歌を歌ってください。照明が不十分な場合、薄暗い場合、または暗い場合）、リソースを補充するためのアクションを実行するときは、自動性をオフにして、その瞬間、感じ、生きていることが重要です。 そして、リラックスと楽しみを区別する必要があります。 エネルギー、喜び、喜びの大幅な増加はないかもしれませんが、正しく食事をし、新鮮な空気を吸い、適度な身体活動をすることは身体の生理学的に有益です。 しかし、それはあなたを落ち着かせ、ストレスに強くなり、免疫システムを強化するのに役立ちます。休息し、リラックスし、体力を得るのに役立つものは何ですか？ このリストを今すぐ必要としている人たちと共有してください!