“슬픔을 견디지 않는 것이 어렵지만, 항상 견디는 것은 어렵다.” 지구상에 손실을 경험하지 않은 사람은 거의 없습니다. 슬픔은 사람에게 중요한 무언가나 사람을 잃은 것에 대한 반응입니다. 이것은 강렬한 감정 상태, 깊은 감정적 연결이 있었던 사람을 잃은 경험입니다. 상실은 일시적(분리)일 수도 있고 영구적(사망)일 수도 있으며, 신체적 또는 정신적 상실일 수도 있습니다. 사회적 지위를 잃거나(직장을 잃거나) 정신적, 육체적 능력을 잃을 수 있습니다. 손실은 영적인 것일 수도 있고 물질적인 것일 수도 있습니다. 이 기사에서는 사랑하는 사람을 잃었을 때의 반응을 설명합니다. 이 모든 경우에 그 사람은 슬픔을 경험하거나 슬픔의 과정을 겪게 될 것입니다. 그 과정은 여러 단계로 구성되며, 아무리 고통스럽더라도 정신이 상실의 고통을 완전히 처리하기 위해서는 모든 단계를 거쳐야 한다. 그러면 사람은 자신을 해방시킬 수 있고 균형 감각과 삶의 충만 함이 그에게 돌아올 것입니다. 많은 연구자들은 애도 과정이 일반적으로 약 1년 정도 지속된다는 데 동의합니다. 더 오래 지속될 수 있다고 믿는 저자가 있지만. 단계에 대해서도 합의가 이루어지지 않았습니다. 이 기사에서 나는 의사이자 심리학자인 Elisabeth Kübler-Ross의 분류를 제시할 것입니다. 그녀는 다음 단계를 구분할 것을 제안했습니다. 충격과 거부(고립) 단계 이 단계에서는 마비가 관찰될 수 있습니다. 외부 세계 및 자신과의 접촉 부족, "자동으로" 행동; 외부의 정서적 차가움(방어적 반응); 얼어붙은 감정; "고통의 파도"; 부정과 희망의 감정; 역설적인 반응 형태(웃음, 포즈, 강박적인 대화 등). 2. 분노와 분노의 단계 분노는 좌절에 대한 반응입니다. 분노는 고인을 향해 표현될 수 있습니다. 어린이, 사랑하는 사람을 위해; 도움을 줄 수 없는 사람들에게; 나에게. 3. 죄책감과 집착(협상) 단계 이 단계에서 사람은 후회를 경험할 수 있습니다. 또는 생각을 품습니다 - "만약 ...". 죄책감은 실제적일 수도 있고 신경증적(상상적)일 수도 있습니다. 또한 사랑하는 사람 대신 자신이 죽어야 한다는 느낌, 즉 생존자의 죄책감을 경험할 수도 있습니다. 사랑하는 사람이 고통을 당하고, 그 사람이 죽었을 때 안도감을 느끼는 '안심'의 죄. 사랑하는 사람이 죽은 후에 다시 나타나는 행복감인 “기쁨”에 대한 죄책감. 4. 고통과 우울증의 단계 우울증의 징후는 친구, 가족과의 단절, 사회 활동의 회피입니다. 에너지 부족, 집중력 부족; 예상치 못한 울음소리; 수면 및 식욕 장애, 체중 감소 또는 증가; 만성 통증, 건강 문제 악화. 5. 수용 및 재구성 단계. 이 단계에서는 고인과의 정서적 연결이 약해집니다. 사회적 관계가 회복됩니다. 중요한 활동에 대한 관심이 돌아옵니다. 미래에 대한 목표와 계획이 나타납니다. 삶은 잃어버린 가치를 회복합니다. 때로는 새로운 의미가 드러나기도 합니다. 애도 과정이 단계적으로 진행된다는 사실과 각 단계에서의 자신의 반응이 정상적임을 이해하면 애도하는 사람에게 큰 안도감을 줍니다. 그러나 각 단계 사이에는 명확한 경계가 없으며, 슬픔의 특정 단계를 성공적으로 이겨낸 것처럼 보이는 사람도 이전 단계로 돌아가면서 고통스러운 상태가 재발되는 경험을 할 수도 있다는 점을 인식해야 합니다. 어떤 경우에는 슬픔의 과정을 복잡하게 만드는 요인이 있을 때 병리학적으로 변할 수 있습니다. 사람은 슬픔에 갇힐 수 있습니다. 정서적 상상력 치료에는 슬픔을 다룰 때 심리적 지원을 제공하는 효과적인 모델이 있습니다. 다음 기사에서는 이에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다. 당신의 심리학자. 컨설턴트. EOT 전문가. 오볼렌세바 굴야