「受容」という言葉は、まさにアクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）の名前の中に存在します。 そして、それは多くの人にとって憂慮すべきことかもしれません。なぜなら... 受動性、不作為、諦めようという気持ちと結びついています。 ただし、「承認」という言葉の意味はさまざまに解釈できます。 ACT 療法の文脈では、これは少し異なる性格を持っています。 受容とは、個人の個人的な経験、考え、感情、記憶を積極的に受け入れることを意味します。 これは、人生のあらゆる状況を受動的に受け入れるという意味ではありません。 ACT 療法には、ほとんどの場合、価値観に基づいて生活の質の向上を目的とした行動が含まれます。 そして、ネガティブな思考をコントロールしようとしたり、望ましくない感情を避けようとしたりすることは、多くの場合、望ましい人生を達成する妨げとなります。 そしてそのような状況では、受け入れることが人を助けることができます。 言い換えれば、受容とは、内なる経験、思考、感情、記憶、感覚、衝動に対して心を開き、それらが快くも苦痛でもあることを許容する能力のことです。 人は、彼らとの戦いをやめ、彼らのためのスペースを作り、適切な時期に自分の考えや感情が行き来できるようにすることを学ぶことができます。 そしてこれは、何かを我慢したり、諦めたり、あるいはネガティブな経験を愛することを意味するものでもありません。 実際には、受け入れるための最初のステップは、困難な内的経験の存在を認め、判断せずに好奇心を持ってそれらを観察することです。 次に、望ましくない思考や感情が存在することを許可し、そこにとどまり、ここに存在することを許可する必要があります。 そして最後のステップは、彼らのための場所を見つけることです。 受け入れのプロセスは、予期せぬゲストの比喩によってよく説明されています。 この客は誰も招いておらず、見た目も不快で、手ぶらでやって来た。 それにもかかわらず、彼はすでに到着しており、ドアを開けて挨拶することで、私たちは彼であることがわかります。 それから私たちは彼を好奇の目で見つめ、彼が中に入ることを許可し、それによって彼がここにいることを許可します。 そして最後に、私たちは彼に座るように勧めます。 私たちは彼の居場所を見つけます。 招かれざる客は座って休んで立ち去るでしょうが、私たちは自分にとって重要なことをやり続けます。 もちろん、人生において、これは必ずしも簡単なことではありませんが、これにより、行き詰まり、苦労し、自分の内なる経験を回避するのをやめることができます。 しかし代わりに、それを完全に受け入れて前進し、行動し、外部の障害と戦い、望む人生を築きましょう.