강박 장애의 경우 머리 속의 강박적인 생각은 성격이나 현실을 반영하는 것이 아니라 단지 신경증. 대조되는 집착을 가진 일부 내담자들은 자신에 대한 통제력을 잃고 위험하고 무섭고 심지어 비극적인 일을 하는 것을 두려워합니다. 인생에서 길을 잃거나 특별히 끔찍한 일을 한 적은 없지만 사람은 자신의 생각이 자신의 행동과 동일하고 나쁜 것에 대해 생각하면 그렇게 될 것이라고 생각합니다. 그러나 심리치료 과정에서 그는 자신의 생각만으로는 주변 세상을 바꿀 수 없다는 것을 깨닫는다. 왜냐하면 이 장애가 있는 사람들은 강박관념이 시키는 일을 거의 하지 않기 때문입니다. 일반적으로 내담자는 강박 장애를 1년 이상 앓고 있으며 이 기간 동안 무의식적으로 강박 행동이나 생각에 주의를 집중하는 데 익숙해집니다. 노출 치료는 강박 장애를 줄이는 가장 효과적인 기술 중 하나입니다. 강박적인 생각, 행동 및 불안 장애의 심각도. 이 기술은 치료에서 종종 내담자에게 다음과 같은 작업을 제공합니다. 무서운 생각이 떠오르면 그것을 억제하지 말고 오히려 강화하고 그것에 주의를 집중하고 의도적으로 생각해야 합니다. 그것이 약해질 때까지 일정 시간 동안 그것에 대해. 많은 내담자들에게 이것은 처음에는 매우 두려운 일입니다. 왜냐하면 그들은 일반적인 억압과 회피 대신에 새로운 방식으로 행동해야 하기 때문입니다. 행동 전략으로서 내담자 자체의 회피 과정은 매우 강력한 패턴이며 부정적인 행동 강화를 형성하기 때문에 신경증을 지원하는 핵심 요소 중 하나입니다. 예를 들어, 내담자 중 한 명이 처음에 혀를 물어뜯는 것에 대한 강박적인 생각을 가지고 있었는데, 그와 나는 이 기술을 일정에 따라 사용하려고 시도했지만 그렇지 않았습니다. 그런데 실제로 이런 일이 일어나자 내담자는 자유시간을 갖고 앉아서 혀끝을 세게 깨물고 입에서 피가 나오는 것을 상상하며 설명을 했다. 테이블, 바닥, 옷 전체에 물이 쏟아지고 얼굴에 피가 쏟아져 고통에 의식을 잃고 있었는데... 처음에는 불안이 걷잡을 수 없이 심해졌습니다. 내담자가 정말 겁을 많이 먹었기 때문입니다. , 그러나 여러 번 반복한 후에는 불안이 점차 감소하기 시작했고 노출이 더 쉬워졌으며 이 생각은 이미 더 중립적이 되었습니다. 효과를 높이려면 노출을 일정에 따라 수행해야 하며 특정 시간에 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다. 시간. 1차 스킬이 형성된 후 강박관념이 나타나는 순간에 진행하세요. 이 기술을 정상적으로 익히려면 몇 주간의 훈련이 필요합니다. 무섭고 부정적이며 부정적인 생각을 강화하는 것을 두려워하지 말고 가능한 한 시각화하고 집착을 나타내는 밝은 색상으로 제시하는 것이 중요합니다. 어떤 시점에서는 실제로 불안을 유발하지만 이러한 증가 덕분에 감소하고 이 단계에서 회복의 길이 구축되는 것을 볼 수 있습니다. 1) 나의 "우울증, 불안 및 신경증을 극복하는 과정" https:/ /youtu .be/nShHAGTjIno 2) 책 "신경증에 대한 자조 - 두려움과 불안을 위한 15가지 기술" https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) 심리학자를 위한 내 코스: https://www .b17.ru/a_vyukov/#training2 4) 상트페테르부르크의 대면 인지 행동 그룹 등록 https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/