弁証法的行動療法 (DBT) では、根本的な受容 (または「根本的な受容」) は治療の基本原則の 1 つです。 この方法では、セラピストは次のテクニックを使用できます。1. 目標を設定する。 セラピストは、クライアントが自分自身の長期的および短期的な目標を特定し、それらを達成するまでの過程で自分の感情や考えを受け入れることを学ぶのを助けます。2. マインドフルネススキルトレーニング。 セラピストは、クライアントが過去や未来ではなく現在の瞬間に集中できるよう、瞑想やその他のエクササイズを行うことがあります。3. クライアントが自分の考えを再プログラムし、古い信念を取り除くのを助ける試み。 セラピストは、認知行動テクニックを使用して、感情的になった経験によって引き起こされた歪んだ思考を認識し、変えるようにクライアントに教えることができます。4. 視覚化の使用。 セラピストは視覚化を使用して、クライアントが変化の重要性と可能性を認識できるように支援できます。5. 受容性を高めるための演習。 セラピストは、状況において何が受け入れられ、受け入れられるかについてクライアントがアイデアを広げるのに役立つ演習を使用できます。 受け入れを妨げる障壁に対処する。 セラピストは、クライアントが自分自身を受け入れることを妨げている障害を認識し、再構築するようにクライアントに教えることができます。 これには、有害な関係への対処、安全な考え方（批判されない快適ゾーンから出られない考え方）との戦い、有害な環境から永久に抜け出すための正しい道が含まれる場合があります。7. 特定の生活状況に取り組む。 セラピストは、クライアントが特定の生活状況において自分自身を受け入れることを妨げている思考、感情、行動について分析を行うことができます。 次に、セラピストは、クライアントがこれらの状況に根本的な受容の原則を適用することを学ぶのを手助けします。8. アナロジーと比喩の使用。 セラピストは比喩や例え話を使って、クライアントが徹底的に受け入れることの重要性を理解できるようにします。 たとえば、セラピストは川の比喩を使って、感情や思考は海の波のように来ては去っていくということをクライアントが理解できるようにするかもしれません。 結論: 根本的な受け入れの目標は、クライアントが自分の感情や思考を受け入れることを学ぶのを助けることです。 、そしてそれらを変えたいという抵抗や願望のない行動。 心理学者のダリア・ヴィクトロヴナ・リャプカロ、あなたの個人的なケースを分析して解決策を見つけたい場合は、相談に登録してください Telegram、WhatsApp +7 952 246 08 60 共依存関係にある人々のための治療グループに登録してください（オンライン）)