自尊心を高めるにはどうすればよいですか？ 何を読むか、どこに行くか、何を練習するか? - 顧客、友人、知人が私に尋ねます。 そして、彼らはこれについて何かをしようとしているようですが、進歩は非常に遅いのはなぜですか?なぜ治療なしでは持続的な結果を達成することが難しいのですか? これを行うには、一般的に自己イメージと自尊心がどのように形成されるかを理解する必要があります。 本質的に、それは他の人からの内面化されたフィードバックです。 子どもの頃、私たちは自分自身について何の考えも持っていません。 それらは、彼らが私たちについて語ること、他の人々、特に権威ある大人（母親、父親など）が私たちにどのように反応するかに基づいて形成されます。 彼らが私たちに、「あなたは素晴らしい、あなたは良い、あなたは素晴らしい、賢い、私たちはあなたを愛しています」と言えば、私たちは自分自身に対して肯定的なイメージと高い自尊心を育みますが、そのフィードバックが否定的なものであれば、私たちは否定的なイメージを育みます。自分自身に対するイメージと低い自尊心 そして、自尊心の根底にある自分自身に対する認識が、私たちが生涯にわたって築き上げる一種のレンガの壁であると想像してください。 ポジティブな知識と自己イメージは赤レンガ、ネガティブな知識と自己イメージは青です。 子どもの頃、私たちはどのレンガで壁を作るかを選びません。与えられたレンガはどれでも、「自己評価」の石積みに組み込まれます。 したがって、人が協力的な雰囲気の中で育った場合、自尊心の壁はほとんどが赤で青の飛沫が飛び散り、有害な環境の場合はほとんどが青で、時折赤が飛び散ることになります。 そして人は成長し、他の人や世界全体からの自分に関するフィードバックに意識的に関わり始めます。 彼は、どのレンガを受け入れて壁に組み込むか、どのレンガを組み込まないかをすでに選択できます。 そして今、自尊心をマイナスからプラスに持っていくことがなぜそれほど難しいのかという質問に対する答えが得られます。 あなたがこれまでずっと青い壁を建ててきたと想像してください。あなたはほとんどの場合、青いレンガを提供されることに慣れています。 この壁を見ると、主に青いキャンバスが見えます。そして、彼らはあなたに赤いレンガを提供し始めます - あなたはそれを受け取りますか？ もちろん違います！ まあ、一度は受け入れても、その後は拒否するでしょう。 なぜなら、これはあなたにとって珍しいことだからです。壁に青いレンガがあり、突然建築の概念を変えると奇妙になるでしょう。なぜなら、あなたの脳は青い絵に当てはまらないものを拒否して置き換えるからです。 これが、自己認識の壁が青い人々とコミュニケーションをとることが非常に難しい理由です。 彼らは用心深く、自分に向けられた優しい言葉に対して不信感を抱いています。 そして、そのような人たちにどれだけ良いことを言われても、それはすべて彼ら自身の認識に組み込まれずに跳ね返されてしまいます。 これに対して自分で何かをするのは非常に難しいですが、セラピーを受けながら自分の経験を再考し、壁の青いレンガを赤いレンガに「置き換える」ことができます。 そして、赤い色で壁をさらに建設することが可能になります。肯定的なフィードバックを受け入れても抵抗は生じません。 その結果、自尊心は「+」記号で強化されます。もちろん、大きな挫折が起こらないように、青いレンガを与える人々との交流を最小限に抑える必要があります。.