스스로에게 2가지 질문을 해보세요. 그 답은 당신이 성장하고 살고 있는 상황을 이해하는 것입니다. 세상 모든 것이 괜찮은가요? 하나 또는 두 가지 대답이 모두 "아니오"라면, 이것이 생각할 이유가 됩니다. 당신 자신과 세상에 대한 당신의 인식에 대해 당신이 괜찮지 않고 주변에 위험이 있을 때 당신의 정신은 긴장을 풀 수 없으며 당신을 보호하는 것이 중요하며 몸 전체가 이 전쟁에 참여합니다. 사람에 대한 신뢰, 사회적 접촉 구축 등에 문제가 발생합니다. 어느 시점에서 신체가 심하게 고갈되기 시작하여 시간이 지남에 따라 진행되는 지속적인 배경 불안이 형성됩니다. 불안은 자신감이 떨어질 때 모든 결정을 의심하고 실망시킬 것을 두려워하는 바로 그 느낌입니다. 당신 자신의 기대.... 끊임없이 생각할 때... 그리고 당신의 머리 속에 당신의 세계 전체가 붕괴되는 그림이 있을 때 불안 - 주위에 불확실할 때, 명확하고 알려진 계획이 없습니다.... 불안 - 자신을 의심할 때 자신이 누군가에게 중요하고 필요하고 중요한 존재인지 의심합니다... 불안은 내부가 아닌 외부에 의존할 때 발생합니다... 우리는 외부에 영향을 미칠 수 없으며 이로 인해 과잉 통제 시도가 발생합니다. 일하지 않고 불안이 심해집니다... 그 이유는 충격적인 경험, 자신의 성격에 대한 의존 부족, 부과된 두려움입니다.... 안전은 부모 덕분에 형성됩니다. 특히 3세 이전에 아이가 자신과 어머니를 생각할 때 안전이 형성됩니다. 하나의 전체가 되는 것. 엄마는 가장 가까운 사람이고 옆에 차분하고 안정적이며 예측 가능하면 아이는 자신이 아무데도 가지 않을 것이라는 것을 알고 정상적인 유형의 애착과 기본 보안이 형성됩니다... 어머니가 처음에 적이라면, 신체적, 정신적 폭력을 일으키고, 보호하지 않지만 공격하고, 비난하고, 비판하고, 그녀 자신이 불안에 빠지면 아이는 안정감없이 자라서 공격을 앞두고 준비가 필요한 상태로 자랍니다. - 이것은 모든 것과 모든 곳에 대한 과도한 통제를 의미하며, 그렇다면 불안은 더욱 높아지고 수년에 걸쳐 증가하여 짧은 시간에 자신을 돕기 위해 일상적인 불안에 대해 이야기하면 공황 발작으로 변합니다. , 먼저 기본적인 요구사항을 검토할 수 있습니다. 언제 식사를 했는지, 잠을 얼마나 잤는지, 스트레스 수준은 어느 정도인지, 현재 해결되지 않은 문제/갈등이 있는지, 보류 중인 문제 및 작업이 있는지... 이 기지를 닫으면 이미 제공됩니다. 긍정적인 결과. 이 문제를 완전히 해결하려면 사고 방식을 조정하고 두뇌가 다르게 생각하도록 가르치는 것이 중요합니다. 진심으로, 심리학자이자 CBT 심리치료사인 Victoria Bolshakova.