控えめに言っても、過度のイライラに関連する問題を解決しようとして、人、そして時には彼が頼った専門家が道を誤ってしまうことが起こります。 そして、その課題は問題を解決することではなく、さまざまな心理学的手法やテクニックを使用して、これらの問題が引き起こす可能性のある結果を平準化することであると見なされます。 つまり、この研究はイライラのレベルを下げることを目的とするのではなく、これらの感情を抑制するか、またはそれを示すか、そして人への害を最小限に抑えてこれを行うにはどうすればよいかという問題を解決することを目的としています。 (ただし、「感情を抑制するのと感情を示すのはどちらがより有益ですか?」というような質問が投げかけられることもあります。) 提起された質問に対する答えを得るために、次のことを推論してみましょう。イライラや怒りを頻繁かつ暴力的に表現する人は、人間関係の破壊、さらには完全な破壊、さらには行政罰や刑事罰に至るまで、多くのマイナスの結果を招く危険があります。 そして、この考えの支持者の論理によれば、望ましくない結果を回避する最善の方法は、自分の感情を内に秘めておくことです。 ここで次のような疑問が生じます。 もしそうなら、これはどれくらい続くでしょうか？ 「100まで数えなさい」などの友人からのアドバイスは効果がありません。「落ち着いて」などのアドバイスはさらに興奮します。 とにかく突破する可能性が高いです。 これは、犯罪年代記からの引用によって確認できます。「犯罪は情熱の状態で行われました...」 さらに、感情を抑制すると身体性疾患につながるという意見があり、根拠がないわけではありません。 私たちの心理状態は身体の健康に反映されます。 これは多くの研究によってだけでなく、人自身の経験によっても直接確認されています。 これは真実であり、「感情の強制的反応」の支持者は、この行動に対して安全な選択肢を提供しています。 最も一般的なものを見てみましょう。頻繁に遭遇する文は、枕やサンドバッグを叩くというものです。 ここでは、おそらく自分自身を制限して範囲を広げる必要はありません。ジョギング、腕立て伏せ、最後にマッサージなどです。 はい、これらすべては、否定的な感情が生じたときに必然的に生じる筋肉の緊張をある程度和らげるのに役立ちます。 心理的なレベルでは何が起こっているのでしょうか？ しかし、まったく何もありません。 あるいはほとんど何もない。 人や状況に対する態度が身体活動によって変わるとは思えません。もう 1 つのよく提案される選択肢は、すべてを紙に書き出してから、「燃やして... 引き裂いて... 水に浮かべるなど」というものです。 空の椅子に向かってすべてを言うのと同じです。 これは誰にでも当てはまるわけではありません。 ここで、怒りを鎮めるための 2 つのテクニック、つまり身体活動と「椅子に向かって話す」を組み合わせるのはおそらく論理的でしょう。つまり、怒りが増大した人には次のような戦略が提案されます。 : 状況 ® イライラ ® 枕を叩く + 椅子に話しかける ® 次回まで解放。 気分が良くなった？ 多分。 しかし、強い否定的な感情を経験する可能性は依然として高いです。 感情を「有能」に表現するためのオプションとして、「I ステートメント」テクニックを使用することが提案されています。 このスキルは確かに有用であり、その本質を正しく理解し、そしてもちろん「無菌状態」での予備練習があれば機能します。 しかし、興奮状態にある人が使用しても効果はなく、必ずしも期待した結果が得られるわけではありません。状況に応じて「我慢するか、飛び散るか」を推奨する柔軟なアプローチを支持する人もいます。いつ、誰と…そして、彼らにはそれぞれの理由があり、自分を極端な感情レベルに追い込まないようにするための感情を管理するスキルを開発することを含む選択肢は、はるかに考慮されていません。?