新しい知り合いを作るのが難しい、人前で話すことへの恐怖、周囲にいる人の不快感 - これらすべてが人間関係、仕事、遊びを最大限に活かすことを妨げ、自分とは違う人生を送らざるを得なくなります。したい。 これは内気な人の典型的な物語です。マリアは、人々、特に見知らぬ人の前では常に緊張します。 彼女は、面白くなく退屈に思われるのを恐れて、誰かと知り合うのが難しい。 マリアは、誰もが彼女の声が震え、手が震え、顔を赤らめていることに気づき、すぐに彼女が弱いかおかしいという結論を下すと考えています。 彼女は控えめで、孤独な生活を送り、誰にも気づかれず、何も尋ねられないように群衆に溶け込むことを好みます。 こうした状況の中で、マリアは孤独を感じ、自分の人生を生きていない自分に腹を立てており、チャンスは目まぐるしく過ぎていきます。 彼女は勇気を出して新しい人に会ったり、旅行したり、新しい趣味を見つけたいと考えています。 これは、内気や社交不安がどのように現れるかの選択肢の 1 つです 内気（内気）とは、人々、特に見知らぬ人とコミュニケーションをとるときに興奮、臆病、緊張、硬直を経験する傾向です。 社会不安には、恥ずかしがりや、特定の種類の社会的状況（たとえば、人が他人に見られているとき、人前で話すときなど）における恐怖の経験が含まれます。 社会的な状況において心配したり心配したりするのは正常なことです。これは進化によって人間に本来備わっているものです (人間は社会的な動物です)。 内気や不安が人の人生に悪影響を及ぼし、生活に支障をきたす場合は別問題です。 内気や社交不安の強さは人によって異なります。 それは、見知らぬ人の前で起こる軽い不安から、ほとんどの社会的状況における重度の恐怖まで多岐にわたります。 社会的恐怖や不安が不快感だけでなく、実際の問題（通常の生活、仕事、社会的活動、人間関係に重大な支障をきたし、パニック発作を伴い、重大な苦痛を引き起こす）を引き起こす場合、これは社会不安障害の臨床症候群を示している可能性があります（精神科医による診断）。 人はどのような状況で社交不安を経験することがありますか? それらはいくつかのグループに分類できます: 1) 対人交流の状況。 職場で同僚とチャットしたり、学校で同僚とチャットしたり、カフェで注文したり、道を尋ねたり、テーブルでの会話に参加したりできます。 多くの場合、恥ずかしがり屋の経験は、正確に誰と話す必要があるか、その会話でその人がどのような役割を果たしているか、そして対話者の数によって異なります。 会話を始めるのが難しいと感じる人もいれば、会話を終わらせるのが難しいと感じる人もいます。 自分自身について何かを言ったり、誰かに反対したりするのが難しいと感じる人もいます。 ２）誰かが人を見ている状況。 ここでは直接的なコミュニケーションはありませんが、その人は他の人に囲まれて何かをしています（食事、列に並んで待つ、仕事をする、公衆トイレを使用するなど）。 3) スピーチ。 職場や会議で発言したり報告したりする必要がある場合、フォーマルなスピーチにも非公式なスピーチにもなりえます。 理由: 1) 近親者に不安障害がある場合、社会不安を発症する可能性は高くなりますが、遺伝の可能性のメカニズムは完全には明らかではありません。2) 扁桃体 (脳の構造) の活動亢進は、社会的状況において不安の増大を引き起こす可能性があります。 ３）環境（外部要因）。 このような状態の原因は、以前に経験したトラウマ的な社会的状況（攻撃、暴力、いじめ）である可能性があります。 親が子どもを過度にコントロールすることで、知らず知らずのうちに不安行動を起こす可能性があります。 克服する方法 心理学者との個人またはグループワークは、良好で安定した結果をもたらします。 効果的なテクニックには、その人にとって最大の困難を生み出す状況にその人を浸すこと、そして受け入れ、]