혼란스러우면 인생이 '갇혔다'고 느끼거나, 삶에 대한 신뢰를 느끼고 더 많은 힘과 자신감을 얻고 싶다면 우주에 편지를 써보세요. 우주. 이것은 무엇을 위한 것인가? - 이 수행은 당신을 정화할 것이다. 자신의 욕구를 표현하면 자신의 진정한 필요를 느끼고 자신에게 중요한 것에 집중할 수 있습니다. 종이에 손으로 쓰는 것이 가장 좋습니다. - 원하는 것을 나열하면 변화할 준비가 되어 있고 이에 열려 있다는 "신호"를 무의식에 보내는 것 같습니다. 당신은 자신과 세상을 신뢰합니다. - 이것은 모든 걱정과 두려움을 자유롭게 쏟아내는 안전하고 환경 친화적인 방법입니다. - 편지는 더 이상 필요하지 않은 것을 버리고 긍정적인 경험으로 전환할 수 있게 해줍니다. 10분 안에 "우주에 보내는 편지"를 쓸 수도 있고, 이 행동을 저녁 내내 걸리는 의식으로 바꿀 수도 있습니다. 가장 적합한 옵션을 선택하세요. 아래에서는 원하는 경우 따를 수 있는 단계를 설명합니다(또는 생략할 수 있음): 의도를 설정합니다. 편지를 저장하려면 날짜를 입력하세요. 2 우주에게 당신이 지금 어떤 상황에 있는지 말해주세요. 당신의 문제와 그로 인해 느끼는 감정을 설명하세요. 예: “우주에게, 나는 혼란스러워서 무엇을 해야 할지 모르겠습니다. 하다. 나는 남자와 진지한 관계를 원하고 미래에 가족을 시작할 준비가 되어 있습니다. 하지만 과거의 관계에 대한 모든 시도는 모두 실패로 끝났기 때문에 위험을 감수하는 것이 매우 두렵습니다.” 3. 자신의 두려움을 공유하십시오. 당신의 모든 걱정과 두려움을 말해주세요. 당신은 무엇을 두려워합니까? 왜요? 자신을 믿고 그 말이 종이에 떨어지도록 하세요. 우리 자신의 불안과 두려움을 부정하고 인식하지 못함으로써 우리는 그것을 우리 자신 안에 가두게 됩니다. 내부적으로 차단되어 억압되고 억압되어 무의식 속에 정착하게 된다. 내면 세계의 어두운 구석에서 그들은 침략, 질병, 고장, 문제 상황 등의 형태로 자신을 표현하기 위해 날개에서 기다리고 있습니다. 당신의 감정을 인식하고 표현하십시오. 글을 쓰는 동안 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 신체에서는 어떤 감각이 발생합니까? 샤워하는 건 어때요? 예를 들면 다음과 같습니다. “앞으로 가족을 시작하기 위해 진지하고 강한 관계를 구축하지 못할까 봐 매우 두렵습니다. 나는 사랑받을 자격이 없는 것 같아 두렵다. 좋은 남자를 못 만날까 두렵고, 만나면 예전처럼 시간이 지나면 그 사람이 나를 떠날까 두렵다”고 말했다. '나쁜 이야기'를 확인하기 위해서가 아니라 내면의 공간을 확보하기 위해, 한편으로는 당신의 생각과 감정을 종이에 담아 치유의 경험이 될 수 있는 것들을 적어보세요. 유용한. 충격적인 경험을 묘사하는 것이 개인의 내부 상태를 개선하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 미국에서 실시되었습니다. 당신의 비밀, 걱정, 희망을 종이에 맡기면 건강이 좋아집니다. 4. 당신이 원하는 것을 우주에 말하십시오. 이 연습의 저자인 Lauren Aletta는 이 단계에서 다음과 같이 조언합니다. “당신이 문 앞에 서 있다고 상상해 보십시오. 그 뒤에는 당신이 여행한 길을 완전히 인식하고 수용, 힘, 자비로 가득 찬 현실이 있습니다. 당신 자신과 당신의 삶을 바꾸기로 의식적인 결정을 내렸다는 것을 알고 용감하게 문을 통과하십시오. 가볍고 상쾌한 바람이 당신을 통해 흐르고 당신이 알고 있고 만들고 싶은 희망, 꿈, 욕망으로 당신을 채우는 것을 상상해보십시오. 이루어지세요.” 당신의 꿈이 이루어졌다고 상상해 보세요. 그것을 기정사실로 적어 두십시오. 당신의 소원이 이루어졌다고 상상했을 때 어떤 느낌이 드는지 깨닫고 적어 보세요. 예를 들면 다음과 같습니다. “저에게는 훌륭하고 강한 가족이 있고, 저를 사랑하는 사랑스럽고 헌신적인 남자가 있습니다. 내 파트너는 나를 있는 그대로 이해하고 받아들입니다. 우리는 서로를 완벽하게 보완합니다. 우리는 함께 기분이 좋고 흥미로워요. 내 인생에서 가장 중요한 인연을 찾았기 때문에 마음이 너무 편하고 차분해요.».