著者から: 「体重を減らす秘訣は体重を量ることではないことに気づきました。」 さらに付け加えたいのは、飢えるのをやめ、自分の体の中にある自分を受け入れて愛することです。 しかし、それがいかに難しいかというと、現代社会が押し付ける理想はその逆を叫ぶからです。 この矛盾にどう対処すればいいのでしょうか？ もう一度自分の意志を持って、月曜日から新しいダイエットを始めてみませんか？ それとも、自分の体で自分自身を理解し、受け入れ、愛しますか？ ご存知のとおり、あらゆるダイエッ​​ト、特に非常に厳しいダイエットは体重増加につながります。 そして、自分をコントロールすればするほど、ある時点で逆の方向に後退してしまいます。 人間はロボットではないからです。 私たちは感情、感情、思考を持っています。 空腹を感じないようにしたり、好きな料理が嫌いになることを自分に禁じることもできますが、そのような戦略は持続可能ではなく、持続的な望ましい結果にはつながりません。 嫌いなキログラムが絶えず増加していて、消えたくないのに、医師があなたの健康状態は正常の範囲内であると言っている場合は、心理学者に相談する方がよいのではないでしょうか。 - なぜこれが起こっているのですか？ -このキログラムは本当に嫌なもので、取り除く必要がありますか? -何のために? -誰のために? -あなたは何になりたいですか？ -これはあなたの願望ですか、それとも今の生活の基準ですか？ -どのように食べますか、どのような感情を経験しますか、そして何を経験したくないですか?そこから味と喜びを体験してください！ 私はこの方向で仕事をどのように見ていますか - これらは心理学者と個人的に、またはこれを理解し理解したい人々が集まるグループとの毎週のミーティングです - これは自分の体、自分のニーズ、感情を理解し、受け入れることを目的とした仕事です。そして感情。 -生理的、心理的、精神的な飢えの違いを理解する。 -これらは、内受容意識の発達、つまり自分の体の敏感さ、状態、感情を深く理解することを目的とした特別な演習です。 摂食障害のある人は内受容意識の低下を示すためです。 - これは親子関係の発展を目的とした徹底した心理療法です。 自分の体に対する拒絶反応が幼少期に始まり、「雪だるま」のように生涯を経て症状が現れ、体重が増加したり、自分自身や世界に対する態度が変化したりすることは周知の事実です。 - これは隠れたメリットのある仕事です。 ある人にとって、これは男性（女性）やセクシュアリティの発現からの保護であり、またある人にとっては、世界から身を隠すか、自分自身を苦しみ、弱さを許す機会です。 また、ある人にとっては、それは幼少期から抑圧されてきた感情や表現されていない感情の表現です。 人はそれぞれユニークであり、それぞれの人の生活状況はユニークで個別的です。これは、人の感情や感情を理解することです。 食べられるものと、受け入れられず実現しないもの。 そして、食べ物に取って代わられるものも、不安や恐怖とともに働いています。 体重が増えることへの恐怖、拒絶と孤独への恐怖、判断と拒絶への恐怖、失望と恥を経験することへの恐怖、自分を表現することへの恐怖、死への恐怖と不安、その他多くのこと - これは、食事日記を毎日付けることです。食べたカロリーは記録されますが、食事の前後の感情、気分、思考の記録が義務付けられているのは、製品の量と名前です。 そして、その後の研究（心理学者との、または心理グループとの会合で）-これは自己認識の長い道のりであり、自分の考え、感情、感情を使って自分自身に取り組むのは困難です。 そのような戦術だけが、自分自身を理解し、体重に対処し、内受容感覚を発達させ、自分の体とのつながりと自分の体の安心感を得るのに役立つと私は信じています。 そして、食べ物、新しい味、人々とのコミュニケーション、そして生活全般から喜びを感じながら、意識的に食べることも学びましょう。 カルポワ・リュボフ。 実存心理学者兼心理療法士。 セラピーグループ「The Path to Yourself」のリーダー質問またはサインアップ!