운동 감각을 통해 삶을 개선하기 위한 몇 가지 팁. 운동 감각(우리 몸의 느낌)은 가장 느리게 변화하는 표상 시스템 중 하나입니다. 가슴에 "돌"이 느껴지면이 느낌을 빨리 없애는 것이 쉽지 않습니다. 아래에 설명된 조치는 부정적인 내부 경험의 수를 줄이고 인생에서 즐거운 순간을 많이 제공할 것입니다.1. 신체의 긍정적인 내부 감각을 기록하십시오. 즐거운 것을 보거나 느낄 때 잠시 멈추고 이 즐거운 느낌이 있는 신체에 주의를 기울이고 한동안 거기에 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 길을 걷고 있는데 나무 위에 쌓인 눈의 아름다움을 발견하게 됩니다. 이 순간 이 보기에서 즐거운 감각이 있는 몸, 크기와 강도가 무엇인지 주의를 옮겨야 합니다. 사실 우리 몸은 외부 환경의 부정적인 신호를 더 많이 느끼고 반응하도록 "날카롭게"되어 있습니다. 이것이 자연적으로 설계된 방식입니다. 사람들은 의식을 통해 이 법칙을 뒤집을 수 있고 더 긍정적인 감각과 감정을 느끼기 시작할 수 있습니다.2. 부정적인 감정을 제거하는 방법을 찾는 것입니다. 우리 몸의 모든 감각은 변화하고 사라지고 다시 나타납니다. 그러나 부정적인 감정이 계속해서 발생합니다. 예를 들어, 동료나 직원과의 의사소통은 짜증나거나 심지어 화를 내기까지 합니다. 동시에 당신은 의사소통 중뿐만 아니라 의사소통 후에도 신체의 부정적인 감각의 전체 "꽃다발"을 특정 빈도로 경험하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 가장 중요한 것은 급격히 약화되거나 사라지는 순간을 알아차리는 것입니다. 감각이 사라지기 직전에 무슨 일이 일어났는지 기억하세요. 감각이 어떻게 변했는지, 어디로 이동했는지, 신체를 떠난 지점은 어디인지 기억해 보세요. 다음번에 같은 부정적인 감각을 느낄 때, 지금처럼 간단히 바꾸세요. 사라질 것이다. 이 작업을 여러 번 수행하면 가슴의 "조약돌"이 매우 빨리 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.3. 다음으로, 좀 더 "고급"된 습관은 신체의 긍정적인 감각을 반복하는 능력을 개발하는 것입니다. 우리는 감각이 어딘가에서 시작되고, 그와 함께 특정한 변형이 일어나고, 어딘가에서 끝난다는 것을 이미 알고 있습니다. 자연의 아름다움에서 몸에 일어나는 긍정적인 감정도 끝나고 '어디로 가버린다'. 따라서 우리가 주의를 기울여 긍정적인 감정을 확고하게 "유지"할 때, 그것을 "출구"로 보내는 대신 그것을 올가미로 묶고 어떤 원을 그리며 몸 주위를 걷도록 지시합니다. 가슴 중앙에 있다가 가슴 전체로 확장되어 팔 속으로 들어가 그곳에서 사라집니다. 사라지는 대신, 확장 후 이 느낌을 손 대신 다시 확장되기 시작할 수 있는 가슴 중앙으로 향하게 할 수 있습니다. 따라서 이 주기는 거의 끝없이 반복될 수 있습니다. 일상 생활에서 감각을 다루는 이러한 간단한 방법을 사용하면 삶의 긍정적인 면과 즐거운 느낌이 크게 높아질 것입니다. 저자: Yuriy Fomchenko