著者から: 他人の承認の名の下に生きる習慣がどのように形成されるか、そして自分自身の欲望と自分の意見に基づいて自分の人生を生きる方法を学ぶ方法についての記事。 エクササイズをして、幸せな人生への第一歩を踏み出しましょう！ 世界が何を必要としているかを尋ねないでください。 何があなたを生きさせているのかを自問してください。 それなら行ってやってみろ。 世界には生きている人が必要です ハワード・サーマン 自分の人生を生き始めるにはどうすればいいですか？ そして、自分が自分の人生を生きているかどうかをどうやって判断できるのでしょうか？ -あなたは尋ねるかもしれません。 それは単純です - 見知らぬ人です。 誰かの期待に応えるという名の人生、「よくやった」「賢い子」という評価という名の人生。 子どもの頃、私たちにとってこの承認を得ることは非常に重要でした。 文字通り、「愛しています！」という意味です。 しかし、「よくやった」と「愛しています」は本当に同じことなのでしょうか？ 行動は人格に等しいのでしょうか? もしあなたが間違った行動をしたとしても、それはあなたが悪いという意味ではありません。 しかし、子どもの心の中では、これらの概念の間に等号が置かれることがよくあります。つまり、私が良い行動をとれば、私自身は善人であり、私が悪い行動をとれば、私は悪者なのです。 そして、私が悪いなら、私を愛する必要はありません。 これは、もし私が悪いことをしたら、私は愛されるに値しないということを意味します。私は最近「手紙を通して…逆に…」という劇を観に行きましたが、そのような子供たちの論理を非常に明確に反映するシーンがありました：なぜお母さんは死んだのですか？ ? おそらく彼女は、アシャが悪いことに気づいて、もうあんな悪い子と一緒にいたくないと思ったのでしょう。 アシャは昨日祖母に嘘をつきました - アシャは悪いです。 そしてお母さんはアシャが悪くなることを事前に知っていたので、アシャにキスしませんでした。 そして、アシャが本当に悪化したとき、彼女は亡くなりました。 結局のところ、このアシャは、祖母に嘘をついたことをすでに忘れていました。 彼女はスケートリンクにいる男たちが怖いとは言えなかった。彼らは酔っ払って自分を自分の場所に連れて行ってくれる、「あのタマルカのように…」彼女はただ急いでスケートリンクから離れなければならなかった、そしてそれが唯一のことだった彼女がとても疲れていると言ったのは、私が祖母を騙したかったからではありません。 少女はそのような行為には正当な理由があることを忘れていた。 しかし、私が覚えているのは、父が言ったことだけです。「こんなことをするのは悪い子だけだ」ということと、おそらくアシャは特に祖母を怒らせたかったのでしょう。これが小さなスケッチです。 そしてそれは、小さな子供だけでなく、大人になると、行動の評価を人の評価と同一視する傾向があります。 だからこそ、間違いを犯すのはとても怖いのです。 私たちは成長するにつれて、常に最善の方法で行動することを忘れがちです。 私たちは文脈を無視して、「良い」か「悪い」という性急な評価を自分に与えてしまいます。 なぜ私たちは何らかの方法で行動したのでしょうか?...これはもはや誰にとっても興味のないことです。 彼らは彼女にレッテルを貼り、彼女は人類のすべての罪を自分で責めることができました。ところで、なぜアシャの父親は彼女を悪い子だと決めつけたのでしょうか？ それは善意からでもありました。彼は娘にそんなことはできないということをきっぱりと理解してほしかったのです。 しかし、少女は自分が悪いということだけを理解しました。 そして、偶然にも彼女の母親はその後すぐに亡くなりました。 そしてアシャは、それはすべて自分のせいだと結論づけた。 私の子供時代の私たちの両親、そしてあえて言えばあなたの両親も、私たちがどのように振る舞うべきかを理解してもらうことを期待して罪悪感に訴えました。 そして最終的に、私たちはこの理解とともに、何か悪いことをすると彼らの愛、つまり私たちの命がかかっている人々の愛を失う可能性があるという知識も吸収しました。 そして悲しいことに、私たちは年齢を重ねるにつれて、この重荷を背負っていくことになります。 私たちは、「完璧に」行動することを要求して間違いを犯す権利を自分たちに与えません。 オリンピックチャンピオンのように、最初の挑戦でタワーから飛び降りてみてください。 あなたは何をしますか？ あなたも失敗を恐れたらどうしますか？ あなたに価値のあることは何も起こりません！ なぜなら、空中でさまざまな回転をしたり、美しく入水したりするには、何百回、何千回ものトレーニングが必要だからです。 そして、これらのトレーニング中に間違いはいくつかありますが、私が何を目的としているのか理解していますか？ さらに、控えめに言っても、これは最初から完璧に実行するのは非現実的な作業です。 しかし、子供の頃、自分の間違いのせいで両親の愛を失うかもしれないと非常に恐れていた人たちは、このことを理解していません。 そして、彼らが理解した場合のみ、論理のレベルで。 感情はまったく異なるものを指示します。左への一歩、右への一歩、そして多くの人がそのような抑圧の下で生きています。 不安、優等生コンプレックス、うつ病、私たちの多くは単に生きることに恐怖を感じています。 想像できますか？！ 他人の期待に応えられないことへの恐怖。 結局のところ、彼らの内部の論理によれば、彼らは完全に孤立したままになるでしょう。 しかし、本当にそうなのでしょうか。何事においても他人を喜ばせようとし、自分のことをほとんど気にしない人は、あなたの特別な同情や尊敬を呼び起こさないでしょう。 自分自身が気づいていないのに、他人が彼に気づくなどとどうして期待できるでしょうか？ 私たちは自分がどのように扱われることができるのか、またどのように扱われるべきなのかを他の人たちに伝えます。 では、他人のために「善い」ことをしようと最善を尽くす人は、愛と尊敬への最長の道を選択するのです。それでは、このゲームにはろうそくの価値があるのでしょうか? 要約しましょう。悪いことをすることは、いつでも悪いことと同じではありません。私たちは最善の方法で行動します、すべての行動には理由があります、それを文脈から切り離してレッテルを貼るべきではありません、あなたは常に愛される価値があり、あなたは善良で、完璧であること、何かを完璧に行うこと、そしてさらには初めて他人の期待に応えるのは非現実的な仕事ですが、それは愛と尊敬への最も長い道のりです、あなたには間違いを犯す権利があります、そしてあなたには自分の望むように生きる権利があります！ つまり、自分にとって良いことを基準にして、他人の期待に応えるという名目で生きることは喜びをもたらさないことに気づきました。 では、どのような人生が私たちに喜びをもたらすのでしょうか？ そうです、自分自身の人生です。 自分の願望、自分の価値観、自分の選択に基づいて構築される人生。 そして、彼の言うことが真実かどうかは関係ありません。 必要であればいくらでも間違うことができます。 これはあなたの人生であり、あなたにはその責任があります。 ところで、これが私たちの間違いを誰かに責めることなく、私たちの親が私たちを責めるもう一つの理由です。彼ら自身が他人の目に罪を犯されること、「悪い親」になることを恐れているのです。他人の人生を生きるのをやめて、自分自身の人生を生き始めてみませんか？ 次の演習を行うことをお勧めします。 演習 1: 理想的な自分 すべきことをすべて思い出してください。 思いついたことをすべて書き出してください。「私は良い母親、主婦、妻でなければなりません。そして、これは私が永遠に忍耐強く、子供たちに何日も続けて同時に働かなければならないことを意味します。」これは私に大きな喜びを与えます。私の家は常に清潔で整頓されていなければなりません。食事は時間通りに用意されなければなりません。そして、何か気に入らないことがあれば、親切に言うことができるはずです。 「そして文句なし」 - これは私の頭の中に個人的に群がる信念のほんの一部にすぎません。 信じてください、あなたが「しなければならない」すべての完全なリストを作成してください。 そして、代名詞「私」、「私」があるところには、「あなた」、「あなた」を置きます。 何が起こったのかを注意深く読み直してください。 これらすべての信念は、かつては当然のものと考えられていた、私たちの子供の頃からの両親や重要な人々の態度です。 しかし、もしあなたが幼い頃、これがあなたにとって唯一の指針であり、唯一の真実であり、あなたはどのように生きてよいのか、またそうすべきであるとしたら、あなたはもう大人になっています。 そして、これらの見方を再考し、生き方について新たな選択をすることができます 演習 2: 私の理想的な人生 これは理想に関するものでもあるようです。 しかし、ここで私たちが話しているのは、誰かに「借りがある」と思っていることについてではなく、私たちが実際に望んでいることについてです。ですから、最大限に夢を見て、最も理想的な人生を想像することをお勧めします。 何事にも自分自身を制限しないでください。 持てる限りのリソースをすべて持っているところを想像してみてください。 そのとき、あなたはどこに住んでいますか？ どこで働きましたか？ あなたはどこで休暇をとりましたか? あなたならどう思う？ 他の人はあなたをどのように認識するでしょうか？などなど、これらの夢から喜びを得てください。 そして、絵が完全に完成したら、ゆっくりと現実に戻っていきます。 次に、次の質問に答えてください。あなたが想像したことのうち、あなたにとって最も重要なものはどれですか?.