著者から: 著者のウェブサイトで以前に公開されたもの: www.mistressoffate.com 読者の 1 人が私に次のような手紙を書いてくれました。 もっと詳しく知りたい、あるいは、不快なやり取りの後に不快な感情をより効果的に (実践的に) 取り除く方法を学びたいです。 私自身、「どのような状況になった後、調和のとれた状態に到達するのが難しくなりますか?」という質問を少し拡張して再定式化しました。 そしてその理由を説明します。 これがどのような「不快なコミュニケーション」なのかを明らかにしたかったのです。 どのくらいの頻度で繰り返されますか? 結果を克服することが難しい理由は何ですか? 状況の深刻さと強度は異なります。不快なコミュニケーションが残骸を残すだけの状況もあります。 たとえば、列に並んでいる人と口論になり、怒りとイライラがこみ上げてきて、外に出て、もう少し心配して、それを手放しました。 深刻な状況があったようですが、その後、それは消えていきました。 文字通り1日か2日で、記憶は何も残っていませんでした。 ここでは、特別なことをする必要はありません。 それは自動的に解決されます。 そして、あなたを傷つけた人には二度と会うことはできません。 マイナスの影響が強ければ強いほど、または長期になるほど、対処するのがより困難になります。毎日誰かとコミュニケーションをとらなければならない場合、魂に残留物が残ります。 私たちが対立と緊張から離れるとすぐに、次の日には再び対立と緊張が起こります。 これはかなり長い間続きます。 次の日には、たとえ一時的な小康状態があったとしても、気分も落ち着かないことがわかります。紛争状況はいつでも発生する可能性があることをすでに予期しているでしょう。 たとえば、ある女性が元夫と同じアパートに住んでいます。 彼らは離れることができない。 夫は精神障害者で、定期的に飲酒し、喧嘩し、スキャンダルを起こします。 または。 ある男性が、常に自分を批判する女性と暮らしています。 私がやったことはすべて悪いことでした。 トラウマ的な状況が毎日繰り返されると、それを克服するのは難しく、そのような状況では人は病気になり始めます。 精神的資源が枯渇しており、自己治癒の可能性はありません。 結局のところ、どうやって回復するのでしょうか？ 比較的安心した状態にあるとき、私たちは回復することができます。 一人になり、自分自身と一緒にいて、好きな人から感情的なサポートを受け、必要とされ、愛されていると感じる機会があるとき。 精神的に平安な状態に到達できないと、会計用語で言えば「浪費」が発生し、追加の「注入」が行われなくなります。 誰もが、励ましの言葉、サポート、そして連続した失敗から立ち直る機会を必要としています。 それが不可能な場合、どんなリラクゼーション法も役に立ちません。 なぜ？ なぜなら、私たちは皆同じ生物学的性質を持っているからです。 私たちは皆、生理的および心理的ニーズを持っています。基本的な生理的ニーズは、即時の生理的ニーズを満たすことや安心感などの単純なものに帰着します。 テーブルにパンと水、またはサンドイッチ用のバターとキャビアがある場合、次に必要になるのは安全の確保です。 欲求が満たされると精神がリラックスします。 内部の緊張はありません。 ストレスがない。 ニーズが満たされないとストレスや緊張が生じます。 欲求が長期間満たされないと、人は「過熱」して病気になります。 セキュリティのニーズは最も重要なニーズの 1 つです。 それを満たすことは非常に重要であるため、子供の頃からそれが妨げられると、そのような子供は非常に深刻な精神的逸脱を持って成長し、精神障害者または精神病者になる可能性があります。 それはとても重要なことなのです。 大人の安全の必要性が侵害されると、その人は常に攻撃を待っているため、非常に緊張して病気になり始め、過敏性と攻撃性のレベルが増加します。 不幸な彼には他に何があるでしょうか？崩れてしまうのか？ 攻撃を常に予測するこの緊張状態は、これまで以上に悪化しています。 この瞬間、人の宇宙の基盤が崩壊します。 セキュリティのニーズを満たすにはどうすればよいでしょうか? 明らかにリラクゼーションテクニックではありません。 この状況では彼女は無力だ。 この状況では、他の対策が必要です。 しかし、それがどのような対策になるかは、個人の生活状況によって異なります。 このような措置には、個人が自分の立場を守る、自分の権利のために戦う、自分自身を守る、または解決できない場合にはその状況から離れることを可能にする行動のみが含まれます。 セキュリティの必要性を侵害するものは何ですか? 絶え間ない批判、侮辱、屈辱、身体的、精神的、経済的暴力。 食卓に食べ物がない、将来に対する信頼や自信がない、人間関係が安定していないなど。 シンデレラと継母の間にはどのようなリラクゼーションがあるでしょうか? 次に必要となるのは、親密な感情的な関係、受け入れ、愛の必要性です。 おとぎ話を思い出してください。 昔々、あるところに女の子がいました。 彼女の母親が亡くなりました。 父親は別の女性を家に連れて行きました。 女性は少女を嫌い、彼女を嘲笑し始めました。彼女は彼女に家の周りのすべての汚れ仕事を強制しました。 彼女のあだ名はシンデレラ。 シンデレラは良い子でしたが、亡くなった母親が本当に寂しかったのです。 前の2つのニーズが満たされ、緊張がなければ、人は精神的に自分に近く、困難な人生の状況で彼をサポートし、感情的な暖かさと理解を与えてくれる人々の輪を探すでしょう。 この状況を例として考えてみましょう。 ある男性と長年同棲している女性がいます。 彼らはおいしい食べ物、車（2台）、アパート（自分の家）、愛する子供たち、すべてを持っていますが、人生のある時点で、彼らの間の関係は冷えました。 彼女は気分が悪く、夫も気分が悪いですが、彼らには別れることができません。彼らには愛する子供たちがいるのです。 このセクションでは、あらゆる種類の人間関係の問題が始まります。裏切り、対立、パートナーの一方が注意を求めているのに、もう一方がそれを与えることができない場合、一方はより感情的な爆発を必要とし、もう一方は騒音や混雑を好まない場合です。 ここから、パートナーの個性を受け入れるか、他人の個性と調和する能力などのレベルで問題が始まります。 したがって、パートナー間の受け入れの必要性が解決されない場合、増大する緊張により、生涯を通じてパートナーは別の方向に引っ張られることになります。 離婚、不倫、結婚生活における孤独。 人々が相互に魅力を感じているにもかかわらず、コミュニケーションに困難がある場合、この状況は前向きに解決できます。 レンブラントの人の魂には、おいしい食べ物、愛情深く親切な人々、穏やかで信頼できる人、そして他のニーズが活性化されます。 自己肯定、尊敬、自己実現、精神的成長のニーズ。 そのような人は、自分の能力を応用できる分野を探し始めます。 彼は浮き沈み、環境からの抵抗、プロの領域での才能の評価の有無を経験します。 彼は一緒に発展することに興味がある人を探しています。 ここでリラクゼーションが大いに役立ちます。 たとえば、ある人がプロジェクトに取り組んでいて、仕事をしていて、疲れていたとします。 「お風呂に入りたい、コーヒーを飲みたい」、友達とカフェに座って、プロジェクトの完成を祝いたい...川岸で夢を見て、未来を見つめて...ヨガに行ったり、気功に行ったり、ハイキング... ダーチャに花を植える... 子供と一緒に動物園に行くなど .d. この欲求の充足が妨げられると、その人は病気になる可能性もあります。 例えば。 彼は働いても働いても、認められません。 そうでないものはすべて、すべてが間違っています。 それでは何が起こるでしょうか？ それから彼は亡命者であり、見知らぬ人、サリエリです。 誰がモーツァルトを毒殺したか覚えていますか？ その通り。 ちなみに、参考までに、サリエリは非常に才能がありましたが、個人的な資質の点ではモーツァルトの方が優れていることがわかりました。 もう一つの非常にわかりやすい例です。 主婦の女性は家族全員の世話をしており、自分の世話が承認され、認められることを期待しています。 しかし、そこにはありませんでした。 彼女の家族は、介護することを自明の行為として認識しており、彼女に「ありがとう」と言いません。 そして彼女は2階建ての家を自分で掃除します。 そしてそんな女性たち...