こんにちは、いよいよ金曜日です。忙しい 1 週間を終えて、ゆっくりとリフレッシュしましょう。 私たちの脳は一週間懸命に働き、今は絞ったレモンのようになっており、早急に再起動する必要があります。 ストレスを軽減し、思考をリフレッシュするのに役立つ、実証済みのテクニックをいくつか覚えておきましょう。1. デジタル デトックスをしましょう。少なくとも数時間はソーシャル メディア、電子メール、その他のデジタル デバイスから離れてください。 この時間を自分自身とあなたの愛する人たちに捧げてください。 本を読んだり、映画を見たり、友達や家族とチャットしたりしてください。 マトリックスから現実世界へ抜け出します。2. 温かいお風呂に入り、お気に入りのエッセンシャルオイルをお湯に加え、キャンドルを灯してリラックスした雰囲気を作りましょう。 あなたがおとぎ話のような湖にいると想像してください。その水は、その週のすべてのストレスを洗い流します。3. 本を読む: あなたを魅了し、仕事から気を紛らわせるのに役立つ本を選びましょう。 今では、あなたが熱心な仕事中毒者であっても、それを買う余裕があります。4. 映画やテレビシリーズを見て、笑ってリラックスできる軽くて楽しいものを選びましょう。 コメディー、ロマンチックなドラマ、エキサイティングなアクション映画を鑑賞しましょう。 重要なことは、仕事に関するものは何も見ないことです。そうしないと、脳が今日は別の仕事の日だと判断してしまいます。5. 音楽を聴いて、リラックスして仕事を忘れるのに役立つお気に入りの曲でプレイリストを作成します。 私はそれを「アンチワーク」と呼びます！ 歌うのが好きなら、カラオケ パーティーを主催することもできます。 隣人が警察に通報しないように、窓を閉めることを忘れないでください。6. 自然の中を散歩しましょう。外に出て、公園や森、川沿いなどを散歩しましょう。 新鮮な空気と自然の音は、心を落ち着かせて充電するのに役立ちます。 犬と遊んだり、リスと友達になったり、ただ鳥の声を聞いたりすることもできます。 新鮮な空気や自然の音ほど、蓄積されたストレスや心配を脳から解放してくれるものはありません。7. あなたの大切な人のために時間をかけて自分自身のことを考えてください。 金曜日の夜に仕事をするのは、迷惑なドラゴンが常に首に息を吹きかけているようなものです。 そしてあなたの愛する人たちは、いつでもあなたのために立ち上がって、どんな冒険にも一緒に行く準備ができている人たちです。 だから、夜と週末全体を本当に幸せにする準備ができている人と一緒に時間を過ごすようにしてください。金曜日にどうやって再起動しますか？ 体力を取り戻すのに役立つものは何ですか？ 共有して話し合いましょう!