思考や感情が私たちの体調に影響を与えることが知られています。 ポジティブな感情と笑いは、病気を治し、免疫システムを強化し、一見乗り越えられない困難に対処するなど、驚異的な効果をもたらします。スラブ文化と西ヨーロッパ文化の両方において、笑いはかつて文化の不可欠な部分でした。 カーニバル、楽しい若者のゲーム、面白い儀式のある暦上の休日、ゲーム、ふざけた行為、ふざけることは、どんな人の人生にも不可欠な要素でした。 今では古代の習慣は忘れられ、時代遅れになってしまいました。 そして、私たちは日常生活の中で笑いが欠けていることを経験します。 たとえば、6歳の子供は1日に約300回、大人は15回笑います。 つまり、子供の20分の1です! 笑いについての完全な科学があります - ポジティブな感情の欠如は、うつ病、健康状態の悪化、失敗に耐えられない原因の1つです。 そして、笑いがなければ、人生の色は薄れ、陰惨な存在に変わります。 したがって、現代人は薬の代わりに人生を楽しみ、笑うことを学ぶ必要があります。 笑いによる心理的癒し 私たちの日常生活の絶え間ないストレス、コンプレックスや問題は、私たちの体が常に緊張しているという事実につながります。 身体と感情は相互につながっており、身体が緊張していると感情を十分に感じることができないことが知られています。 私たちはいわば「凍りついた」状態になり、そのせいで人生は色を失います。 笑いながら身体を緩めると、緊張が解けてリラックスできます。 さらに、閉ざされていたつらい感情も徐々に笑いに溶けていき、生き生きと楽しくなっていきます。 さらに、笑いは人に磁力と魅力を与えることが知られています。 笑うことで得られるもの: エンドルフィン - ストレスの多い日常生活の後に喜びと喜びを得る; 破壊的でネガティブなプログラムを取り除き、創造性を高める;活動; これは内なる自由の感覚を高めます...私たちが笑うと、呼吸のリズムが変化し（吸気が長くなり、吐く時間が短くなります）、臓器や組織への血液供給が劇的に改善されます。これは体にとって散歩に相当します。森の中で、または酸素カクテルで。 その結果、人の幸福と気分の両方が改善され、笑うことで「幸福ホルモン」であるエンドルフィンが生成され、セロトニンのレベルが増加します。 さらに、笑いは免疫系と神経系を刺激し、痛みを和らげ、ストレスを軽減し、腸の機能を正常化します。 笑いは創造性を高め、さまざまな問題を解決する能力を高め、さらには見た目を改善します（顔の筋肉が鍛えられます）。 笑っているときの顔の表情は、顔の筋肉の特定のグループの収縮によって引き起こされ、笑っている人の顔に特徴的な表情を与えます。 笑ったり、泣いたり、すすり泣いたりするときの呼吸や表情の変化には多くの類似点があり、その結果、外側から見たこれらの状態が互いに混ざり合う可能性があり、子供ではこれらの状態が容易に相互に変化することさえあります。 マーク・トウェイン氏は、しわはかつての笑顔の痕跡であると科学者らは、笑うことができないためにリラックスできない人はうつ病の発作を起こしやすく、不健康な食べ物を食べたり、タバコをたくさん吸ったりすることに気づいたと述べた。失敗や間違いを経験すると、すぐにポジティブな感情に変わり、背景に消えていきます。 笑いは長寿の普遍的な鍵であるだけでなく、健康と幸福への道でもあります。 多くの国では、笑い療法という特別な笑いプログラムが使用されています。 その中には、主に 2 つの方向性があります。1 つはインドの医師であるマダン・カタリアによって発明された非常にシンプルなエクササイズのセットである「笑いヨガ」、もう 1 つは西洋の笑い療法であり、笑いとその人の身体的および精神的健康への影響を研究するゲロトロジーです。 前世紀の 70 年代に誕生し、その起源はアメリカのノーマン・カズンズにあります。なぜ笑う必要があるのですか? まず第一に、笑いは健康に良いです。健康のために。 私たちが笑うと、筋肉が収縮し、脈拍と呼吸が増加します。 吸気の深さを深くすることで、ガス交換が促進されます。 同時に、血液は酸素で飽和されます。 笑いは心臓血管系と呼吸器系を活性化し、組織や器官への血液供給を改善します。 さらに、幸福ホルモンであるエンドルフィンが生成され、逆にストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンのレベルが低下し、ポジティブな感情は免疫系の機能を改善します。 特別な研究では、笑いがウイルスを殺し、がん細胞を破壊するキラー細胞の数を増やすのに役立つことが示されています。なぜこのような異常な傾向が現れたのでしょうか？足ではなく腕を動かして、自分で顎を開けて食べるようにしてください。 医師たちがノーマンに、彼の生存の可能性はわずか、500分の1であると直接告げたとき、彼は一晩中眠れませんでした。 そして、私は人生のために戦うという固い決意を持って朝を迎えました。 さらに、コメディの助けを借りて、非常に独創的な方法で。 「ネガティブな感情が多くの病気の原因であると考えられるなら、ポジティブな感情を大量に摂取すれば、おそらく回復につながるでしょうか？ まあ、もし私が死ぬ運命にあるなら、少なくとも残りの人生を楽しく過ごすだろう…」とカズンズは推論した。 寝たきりで全く動かないこの男性は、1日5〜6時間、面白い映画を見て笑い、休憩中は親戚や友人を楽しませる面白い話を聞いていました。 そして驚くべきことに、一週間後にはひどい痛みが消え始めました。 1か月後、彼はゆっくりと指を動かし始め、しばらくして「不治の患者」は立ち上がった。 数年後、ノーマン・カズンズは、自分に死刑を宣告した医師の一人に路上で偶然出会ったとき、驚きのあまり言葉を失いました。 彼の前に幽霊がいないことを確認するために、医師はカズンズに手を差し伸べました。元絶望的な患者がその手を強く握り締めたので、医師は疑いを持たなかったのです。生きていて健康な人が彼の前に立っているのです。 この奇跡的な治癒の物語は、当時本当にセンセーションを巻き起こしました。 笑いのような一見軽薄な事柄が非常に真剣に研究され始めたのは彼女の後でした。現在の笑いのヨガはインドの医師マダン・カタリャによって発明されました。 1995 年、笑いの健康上の利点について読んだ後、彼と他の 4 人は毎朝ボンベイの公園に集まり、面白い話をするようになりました。 冗談を言い尽くしたので、彼らはお互いをからかって笑い始めました。 そして、カタリアはあることに気づきました。他人が笑っているのを見ると、理由もなく笑うのはとても簡単なことです。 このコンセプトと彼自身の研究に基づいて、彼はグループセッション用に設計された呼吸法と遊びのエクササイズを組み合わせたものを開発しました。 これがハシャヨガの始まりであり、翻訳では笑顔、喜び、笑いを意味します。笑いは、面白いものに対する人間の反応の1つであり、その現れは誰もが知っています。 場合によっては、笑いは神経質な緊張に対する反応（緊張した笑い）または精神障害の兆候である可能性があります。 人間の呼吸の種類の 1 つである笑い - 笑いの仕組みと生理学についての情報 笑い - 病気の治療 研究によると、笑うと体内で驚くべきプロセスが起こり、「ストレス ホルモン」であるコルチゾールとアドレナリンの生成レベルが低下します。 。 「幸福のホルモン」であるエンドルフィンは私たちの血液に積極的に入り込み、痛みを鈍らせ、満足感を引き起こします。 笑いは免疫システムにも有益な効果をもたらします。いわゆる「キラー細胞」が活性化され、ウイルスを殺し、腫瘍と闘います。 さらに、笑いは本当の呼吸法です。 笑うと呼吸が深くなり、回数が増えるとガス交換が加速し、血液が酸素で飽和します。 そしてもちろん、笑いとユーモアは、私たちが自分の問題や逆境を少なくともしばらく忘れさせてくれる素晴らしい精神的癒し剤です。笑いは、修正された呼吸動作からなる複雑な行為です。特定の表情に関連して。 前者に関しては、笑うとき、吸気の後には一度ではなく、一連の短く、時には長く、声門が開いた発作的な呼気が続きます。 声帯が振動運動に持ち込まれると、大声で鳴り響く笑い声が得られます。 靭帯が休んでいれば、笑いは静かで音もありません。唯一のルールは、笑い合うことはできますが、笑い合うことは禁止されているということです。笑いヨガの人気は、ヨガ全体が勝利を目指して進んでいるときに起こりました。世界。 専門家によると、ヨガの普及により、ますます多くのハイブリッドが出現しており、笑いヨガはそのうちの 1 つにすぎません。 伝統的なヨガの他の派生には、ヨーシー (ヨガと太極拳の組み合わせ)、ヨジアタ (ヨガとピラティス)、スピニング ヨガ (ヨガとサイクリングの組み合わせ)、犬用ヨガ (ペットと飼い主のためのクラス) などがあります。 笑いヨガ、またはハシャヨガとも呼ばれるヨガは、現在世界中で本格的なブームを巻き起こしています。 その信奉者は、伝統的なヨガの練習や穏やかなストレッチと組み合わせて、グループで笑います。 それは次のようになります。 大企業では笑いを好む人たちが集まり、仕事に取り組みます。 笑いたくないなら、笑いの真似をすればいいだけです。 一見すると、馴染みのない人々と一緒に楽しみを「絞り出す」という考えはばかげているように思えるかもしれません。 しかし、「笑いヨガ」に参加した人の経験が示すように、文字通り数分後には人工的な笑いが最も自然な笑いに変わります。 おそらく重要なのは、笑いは主にグループで起こる現象であり、私たちは一人で笑うことははるかに少ないということです。 それとも、ハシャ ヨガで最も人気のあるエクササイズの 1 つが、動物や無生物の笑い声を真似ることだからかもしれません。 その結果、他の人がサッカーボールのホメリック笑い、キュウリの爆笑、またはクスクスと笑う目覚まし時計を真似するのを見ると、グループの最も陰気なメンバーでさえ制御不能で笑い始めます。 結局のところ、笑いは伝染するものであり、「笑いヨガ」は、笑いのトーンの違いが体のさまざまな部分を確実に癒してくれると信じています。 たとえば、低い「ホーホー」は腹部臓器に良い効果をもたらします。 「ハハ」 – 心臓の活動を刺激します。 そして、微妙な「ヒーヒー」音が脳と喉への血液供給を改善します。 一般的な笑いヨガのセッションは約 30 分で、深呼吸とストレッチから始まります。 参加者は、「ホー、ホー、ハ、ハ」と唱えたり、部屋中を動き回ったり、アイコンタクトをしたりするなどの一連の演習を行います。 「電話で笑う」と呼ばれる演習があります。参加者は携帯電話で話すふりをし、アイコンタクトを確立してから「ホー、ホー、ハ、ハ」を始めます。 「復讐的な笑い」の間、参加者は互いに人差し指を振り、「ハッ」と叫びます。 もう 1 つの人気のある「なぜ私が笑うのか」という練習には、腰に手を当て、他人を見て「なぜ私が笑うの?」と尋ねるというものがあります。 ははは。" 各エクササイズは約 1 分で、次のポーズに移る前に深呼吸とストレッチが挟まれます。 支持者らは、「ホー、ホー、ハ、ハー」という深呼吸と運動を組み合わせると、横隔膜、腹筋、肺を刺激するのに効果的だと主張する。 他の種類のヨガと同様、誰もが自由に独自のエクササイズを考案できます。 参加者たちは、愚かな立場にいて、その中に他の人がいるのを見ると、すぐに本当の笑いにつながると言います。 伝統的なヨガの呼吸法と、穏やかなストレッチや笑いを模倣するエクササイズを組み合わせた新しいヨガは、本物の笑いを誘発するように設計されています。 その支持者らは、ストレスを軽減し、喘息の緩和などの健康上の利点があると主張しています。 笑いと健康に関する研究はまだ初期段階にありますが、笑いが免疫システムを強化し、痛みへの耐性を高め、ストレスホルモンを減少させ、それによって心臓発作のリスクを軽減することが示唆されています。 インストラクターによると、笑いヨガはこれらすべてを提供します気管支炎や喘息を和らげ、自尊心や自信を高め、憂鬱や不安を和らげ、顔の筋肉を引き締めます。 実際、すでに理解されているように、笑いは呼吸法です。 「ホーホー」はお腹（横隔膜）から、「ハハ」は心臓、胸から、「ヒーヒー」は第三の目から来ます。 もちろん、理想的には、これらすべての種類の笑いを習得し、発展させることが必要ですが、今日の最大の治療的価値は深い笑いに起因すると考えられています。笑いのエネルギーは悲しみや恐怖の対極です。 人が笑うと、血圧が下がり、心臓の機能が正常化し、呼吸が改善することが観察されています。 研究者らは、1 分間の笑いが 25 分間のエアロビクスに匹敵すると計算しています。 しかし、他の薬と同様に、ハシャヨガにも禁忌があります。 眼疾患、ヘルニア、慢性気管支炎、結核、肺炎などの肺疾患のある方にはお勧めできません。 これは、症状が一般的に重篤である場合、最近の手術や怪我がある場合、負荷が禁忌である場合にも危険です。 この場合、平和が必要です。 笑いはヨガと組み合わせると優れた薬となる人もいます。笑いは、怒り、恐怖、恥などのつらい感情にアプローチするのに役立つプロセスの 1 つです。 彼らの表現と生活は、幼い頃から私たちに教え込まれたコントロールの感覚によって妨げられています。 私たちの教育者は、善意を持って行動しているにもかかわらず、私たちが本当の感情を表に出すことを許さないことが多く、それは社会では受け入れられないと考えられています。 「その愚かな笑顔を顔から消しなさい。 グチらないで。 それは禁止されています。 やめなさい"。 そして大人になると、「しなければならない、しなければならない、しなければならない」と教えられます。 そして私たちは、自分自身を良識の枠組みや社会で受け入れられている固定観念の中にどんどん押し込んでしまい、自分の本当の欲望や感情に気づくことができません。 私たちの複合体、問題、恐怖は、緊張、ブロック、クランプの形で体の中に定着し、それが私たちの生き生きとした喜びを低下させることが知られています。 このクランプを着用している限り、他の感情は私たちに来ることはありません。 ハシャヨガは、自然で自然な笑いを取り戻すことを目的としており、それが体の緊張を和らげます。体は柔らかくなり、圧力や緊張から徐々に解放されます。 ダーウィンによれば、「笑いとは筋肉のエネルギーがけいれん的に放出されることである」。 筋肉の緊張が取れると、身体との接触が現れ、抑圧されていた感情が解放されます。 とりわけ、笑いは確実な強力な抗ストレス因子であり、喘息発作を軽減し、スタミナを高め、関節炎の痛みを和らげ、良質な睡眠を保証し、気分を改善します。私たちが経験する感情とそれが引き起こす行動は相互に関連していることが知られています。 つまり、気分が良いときは笑い、気分が悪いときは顔をしかめます。 しかし、このメカニズムは逆の方向にも働きます。 したがって、たとえあまり楽しくなくても、顔に笑顔を「入れ」てしばらく保持すると、すぐに顔の筋肉がポジティブな感情を「記憶」し、対応する信号を脳に送信します。 内部状態は正常に戻ります。緊張と不安が消え、悲しみが消え、喜びに変わります。たまたま、「私たちの地域」では、たくさん笑うこと、ましてや理由なく笑うことは習慣的ではありません。 理不尽な笑いがどのようなものであるかを示す兆候は、私たちが子供時代によく説明されていました。 そして、常に誰かの顔を輝かせる満面の笑みは、多くの場合、不十分さの兆候として認識されますが、周囲の暗い、信じられないほど真剣で、無愛想な顔が標準であると考えられています。 「あなたの悩みは分かりました…あなたは真面目すぎるんです。 しかし、皆さん、知的な顔は知性の表れではありません。 地球上で最も愚かなことは、この表情で行われます。 笑ってください、紳士たち、笑ってください」と映画の中でミュンヒハウゼン男爵は言います。 付け加えておきたいのですが、少なくとも自分自身の健康のためにそうしてください...あなた自身!