변증법적 행동 치료(DBT)에서 급진적 수용(또는 "급진적 수용")은 치료의 기본 원칙 중 하나입니다. 이 방법에서 치료사는 다음 기술을 사용할 수 있습니다.1. 목표 설정. 치료사는 내담자가 스스로 장기 및 단기 목표를 식별하고 목표를 달성하는 과정에서 자신의 감정과 생각을 받아들이는 방법을 배우도록 돕습니다.2. 마음챙김 기술 훈련. 치료사는 내담자가 과거나 미래보다는 현재 순간에 집중할 수 있도록 명상과 기타 운동을 사용할 수 있습니다.3. 내담자가 자신의 생각을 재프로그램하고 오래된 믿음을 제거하도록 돕기 위한 시도입니다. 치료사는 인지 행동 기법을 사용하여 내담자가 감정적으로 고조된 경험으로 인해 발생한 왜곡된 사고를 인식하고 바꾸도록 가르칠 수 있습니다.4. 시각화를 사용합니다. 치료사는 시각화를 사용하여 내담자가 변화의 중요성과 가능성을 인식하도록 도울 수 있습니다.5. 수용성을 높이는 연습. 치료사는 내담자가 상황에서 허용할 수 있는 것과 받아들일 수 있는 것이 무엇인지에 대한 자신의 생각을 확장하는 데 도움이 되는 연습을 사용할 수 있습니다. 수용 장벽을 극복하기 위해 노력합니다. 치료사는 내담자가 자신을 받아들이는 것을 방해하는 장애물을 인식하고 재건하도록 가르칠 수 있습니다. 여기에는 유해한 관계를 다루는 것, 안전한 사고방식(비판을 받지 않는 안전지대를 떠나지 못하게 하는 사고방식)과의 싸움, 유해한 환경에서 영구적으로 빠져나가는 올바른 길 등이 포함될 수 있습니다.7. 특정 생활 상황에 대해 작업합니다. 치료사는 내담자가 특정 생활 상황에서 자신을 받아들이지 못하게 하는 생각, 감정 및 행동이 무엇인지 분석을 수행할 수 있습니다. 그런 다음 치료사는 내담자가 이러한 상황에 급진적 수용의 원칙을 적용하는 방법을 배우도록 도울 것입니다.8. 비유와 은유의 사용. 치료사는 내담자가 급진적인 수용의 중요성을 이해하도록 돕기 위해 은유와 비유를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 치료사는 바다의 파도처럼 감정과 생각이 왔다 갔다 한다는 것을 내담자가 이해하도록 돕기 위해 강 비유를 사용할 수 있습니다. 결론: 급진적 수용의 목표는 내담자가 자신의 감정과 생각을 받아들이는 법을 배우도록 돕는 것입니다. , 그리고 이를 바꾸려는 저항이나 욕구가 없는 행동. 진심으로, 귀하의 심리학자 Daria Viktorovna Lyapkalo 귀하의 개별 사례를 분석하고 해결책을 찾으려면 상담에 등록하십시오. Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 상호 의존적인 관계에 있는 사람들을 위한 치료 그룹에 등록하십시오(온라인).)