내 고객 Svetlana는 45세입니다(이름이 변경되었으며 출판 동의를 받았습니다). 그녀는 심리적 도움을 구하는 주된 동기를 '뭔가 잘못되고 있다'는 느낌, '어떻게 살아야 할지, 어떻게 다시 정신을 차릴지 모르겠다'라고 말했다. 동료와 작업 자체에 대한 부정적인 태도, 과민성, 분노의 폭발, 비관주의, 절망감과 존재의 무의미 함, 죄책감이 나타났습니다. 스베틀라나는 자신의 가장 큰 문제는 일하기를 꺼리는 것이라고 말했습니다. 스베틀라나의 상황에 대한 비문은 Norman Mailer의 다음과 같습니다. 아, 이 삶의 법칙은 - 너무 잔인하고 공평합니다. 아니면 성장하거나, 그대로 유지하는 사치에 대해 두 배의 비용을 지불해야 합니다. 스베틀라나와 함께 작업하는 과정에서 다음과 같은 문제가 확인되었습니다. - 성취감, 자신의 사회적 지위에 대한 불만, 창의적 잠재력 실현의 어려움(실존 문제) - 신체적, 정신적 피로, 스트레스에 대한 민감성, 능력 상실에 대한 두려움 정서적 과부하(생리적 문제)에 대처하기 위해 - 개별적으로 이해할 수 없음 - 다른 사람의 심리적 상태, 자신과 타인에 대한 인식 부족, 연령의 심리적 특성, 자신을 통제할 수 없음(의사소통 문제) . 스베틀라나와 함께 일하면서 가장 효과적인 순간을 강조하고 싶습니다. “가장 중요한 것은 인생에서 부차적인 것”이라는 운동이 좋은 효과를 보였습니다. 스베틀라나는 현재 그녀에게 가장 중요한 7가지를 순서대로 적었습니다. 그런 다음 눈을 감고 인생의 마지막에 자신의 모습을 상상해보라고 제안했습니다. 마치 당신이 이미 80세인 것처럼, 그녀는 일도 하지 않고, 자신의 사업에 전념하고, 집안일을 하며, 종종 자신의 삶에 대해 생각하고, 가장 슬프고 행복한 사건. 그런 다음 그 때부터 그녀가 자신의 현재를 살펴보고 주된 것과 부차적인 것들을 평가하고 있다고 상상해 보라고 요청했습니다. 스베틀라나는 자신의 삶에 그다지 중요하지 않고 단지 매우 중요해 보이는 많은 활동에 얼마나 많은 시간과 노력을 쏟았는지 언급했습니다. 그런 다음 그녀는 눈을 뜨고 새 종이를 꺼내서 마치 80세 노인을 대신하는 것처럼 인생에서 중요한 순서대로 자신의 활동 목록을 작성하라는 요청을 받았습니다. 받은 두 목록을 비교하면서 스베틀라나는 자신의 삶의 방식을 다시 생각하기 시작했습니다. 스베틀라나에 따르면 운동의 결과는 삶의 목표와 가치, 자신과 사랑하는 사람, 그리고 자신의 일에 대한 생각과 태도가 수정되었다는 것입니다. "긍정적 - 부정적" 연습은 귀하의 활동을 객관적으로 평가할 수 있는 기회를 제공했습니다. 스베틀라나는 자신의 작업의 부정적인 측면과 긍정적인 측면을 모두 기록했습니다. 다양한 측면을 다시 읽고 비교하면서 그녀는 작업에 긍정적인 측면이 많고 더 많다는 것을 깨달았으며 자신의 작업이 힘들지만 즐겁다는 결론에 도달했습니다. 그녀의 직업 불만족은 기대했던 것과 실제로 수행된 것 사이의 불일치로 인해 발생했습니다. 클라이언트는 이상적인 직업이란 없다는 것을 깨달았습니다. 모든 것에 대한 요구 사항이 너무 높습니다. 기대는 결코 이루어지지 않을 수도 있고 당장 이루어지지 않을 수도 있습니다. 스베틀라나는 자신의 직업 전기의 독특한 측면, 동료에 대한 자신의 의견의 중요성, 자신의 권위와 장점은 물론 자신의 경험 덕분에 팀의 업무를 풍요롭게 할 수 있다는 사실을 깨달았습니다. "자원 검색" 기술은 내가 오랫동안 하고 싶었지만 실현하지 못했던 일의 목록을 작성하는 것으로 끝났습니다(그림을 그려 사랑하는 사람에게 주고, 수영장에 가고, 숲 속 산책, 호수 산책). ). 이 기술은 숨겨진 자원을 나타내는 가지와 뿌리가 있는 나무(“나의 생명의 나무”)를 그리는 것으로 보완되었습니다. 스베틀라나는 인생에서 아직 해보지 못한 중요한 일이 얼마나 많은지 언급했습니다. 가족 휴가, 여행에 대한 꿈, 손자의 미소 등이 생각났습니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 새로운 태도는 다음과 같습니다..