저자: "우리가 우리에게 빚진 자를 사하여 준 것 같이 우리 죄를 사하여 주옵시고..." 우리 중 많은 사람이 매일 기도하는 주기도문의 이 말씀은 용서를 구하는 요청입니다. 하지만 우리는 용서하는 방법을 알고 있나요? 우리 자신과 이웃의 약점을 받아들이는 방법을 알고 있습니까? 연습 1단계: 피해 목록 종이에 자신에게 발생한 불만과 부상의 목록을 작성하십시오. 이 목록에는 다른 사람이 귀하에게 입힌 피해(폭력, 모욕, 신체적, 정신적 외상...)와 자신에게 입힐 수 있는 피해(어떤 사람들은 자신이 가장 심각한 피해를 입혔다고 주장함)가 모두 포함될 수 있습니다. 목록의 길이는 임의적입니다(몇 개 항목에서 N개 항목까지). 명시된 목록 항목(상황의 예)을 종이에 간결하게 기록하는 것이 좋습니다. 각 항목은 몇 단어로 표시되어야 합니다(예: "어린 시절 아버지의 폭력", "부모의 만성적인 바쁜 일로 인한 외로움"). ,” “친구의 실망”). 여기서는 모든 부상과 불만 사항을 구체적으로 설명하는 것이 아닙니다. 귀하에게 발생한 피해 목록을 작성하는 목적은 "비중"을 계산하고 주관적으로 평가하는 것입니다. 2단계: 피해에 대한 주관적 평가 다음으로, 목록의 각 부상에 대해 특정 숫자(점)를 할당해야 합니다. 즉, 발생한 "비중" 피해를 결정하는 1부터 10까지의 척도입니다. 점수는 목록을 작성한 사람에게 개인적으로 부상의 심각도에 따라 부여됩니다. 발생한 피해가 매우 심각하고 개인이 견딜 수 없는 경우 해당 사건에는 7에서 10 사이의 숫자가 할당됩니다(여기서 "10"은 심각한 부상 또는 피해를 나타냄). 부상의 가치를 평균으로 평가할 경우에는 4~6 사이의 숫자를 부여하고, 부상의 가치가 경미한 경우에는 1~3의 숫자를 부여한다. 3단계: 부하의 심각도 결정 다음 세 번째 단계에서는 얻은 결과를 요약해야 합니다. 얻은 결과는 킬로그램으로 "변환"되어야 하며 해당 하중을 포함한 자신의 개략도를 그려야 합니다. 하중을 표시하려면 하이킹 배낭, 여행 가방, 식료품 가방(등산 배낭의 무게는 20kg, 여행 가방은 10kg, 식료품 가방은 5kg)을 사용해야 합니다. 그림을 자세히 살펴보고 매일 그런 무게를 짊어져야 하는 사람들이 어떻게 느끼는지 상상해 보세요. 이 무거움을 없애는 것은 단 한 순간도 불가능합니다. 그러한 "짐"을 가지고 사람은 자고, 일하러 가고, 쉬려고 합니다... 당신이 그렇게 무거운 짐을 지고 있는 사람이라고 상상해 보십시오. 당신은 이 부하에 익숙하고 불편함을 느끼지만 왜 끊임없이 짜증을 내고 부정적인 감정을 경험하며 종종 우울한지 확실히 모릅니다. 그것이 힘들고 때로는 참기 힘든 것이 당신에게 정상적인 것처럼 보일 수도 있습니다... 아마도 당신은 "인생은 힘든 일이다"와 같은 슬로건을 스스로에게 반복하고 당신 자신이 그것을 믿을 것입니다... 우리는 왜 용서하지 않습니까? 모욕을 당하고 모욕을 당하고 굴욕을 당하고 외상을 입은 사람들은 두 배의 고통을 겪습니다. 첫째, 자신에게 발생한 고통과 그들이 경험한 분노로 인해, 둘째로 수년 동안 배양되고 "곪아터진" 외상으로 인해 고통받습니다. 그러므로 그들이 경험하는 분노는 수년 동안 “죽은 무게”처럼 그들을 짓누르고 있습니다. 그런 부정적인 무거움을 없앨 수 있어요! 원망이 가득한 사람을 자유롭게 하는 방법은 용서입니다. 우리는 어렸을 때 무조건, 본능적으로 용서했습니다. 그 당시 우리는 다른 사람들을 아주 빨리, 거의 즉각적으로 용서했습니다. 두 아이가 모래상자에서 놀고 있는 이야기를 상상해 보세요. 갑자기 그들은 아무것도 공유하지 않고 싸우기 시작했습니다. 1분 후, 눈물을 흘리는 아이들은 엄마에게 달려가 “자신들이 범인”이라고 불평합니다. 그런 다음 한 어머니가 다른 어머니에게 가고 새롭고 때로는 장기간의 갈등이 발생합니다. 5분만 더 지나면 아이들은 벌써부터 평화롭게 놀고 있다