前回の記事では、不安定な状況での人生について、世界で起こっていることによってどのような経験が引き起こされるのか、そしてそれらにどのように対処するのかについて話しました。 読者の 1 人が、このトピックについて、そこに住んでいる私の個人的な経験についてもっと書いてほしいと頼んできました。 試してみましたが、言葉で説明するのは簡単ではないことがわかりました。次に、緊張が常に凍り付くような反応である理由を説明します。 そして、症状を軽減するには、凍結とは逆のことをする必要があります。 行動、言葉、感情の飛び散り。 このことについて書きたいのですが、問題は、いくら記事を読んでも、自分の感情に反応する十分な機会が与えられないということです。 置いたり、捨てたり、満足感や安心感が得られることをしてみましょう。 なぜなら、そのためには話し、行動し、行動する必要があるからです。 座って本を読まないでください。 コメントを書くだけでも、読む以上の効果が得られます。 しかし、すべての言葉やすべての行動が安らぎをもたらすわけではありません。 まず第一に、自分の感情や経験を表現した言葉によって症状が楽になります。 彼らは何かを表現しますが、不安、悲しみ、痛みや怒り、怒りやイライラなど、それが何であるかはある意味それほど重要ではありません。 これらの言葉が彼らの現在の状態、現在の経験を表現していることが重要です。 怖いなら、恐怖について話してください。 怒っている場合は、不満の言葉を言います。 私が気に入らないことは何ですか？ 私は何に不満があるのでしょうか？ 私は何を恐れているのでしょうか？ 何が私を不安にさせますか？ しかし、別の部分もあります。 話された言葉や反応した行動の後には、それが話しかけられた相手、つまり、そのような自己表現を自由に、または不本意に目撃した人、つまりプロではない人であっても、人々の反応がやってきます。心理学者は、言葉によって常に生態学的に反応するとは限りません。 彼らは自分の痛みに心を打たれるかもしれないし、何かが気に入らないかもしれないし、どうにかして助けることができないことに罪悪感を感じるかもしれない。 これも考慮することが重要です。 これが公共の場である場合は、厳しい発言や断定的な発言をしないでください。 愛する人とコミュニケーションをとるときは、彼らの態度、彼らにとって何が良いのか、何が受け入れられるのかを考慮してください。 「なぜ私がこんなことを言うのか？」という質問を忘れないでください。 私は周りの人たちに何を望んでいますか？ どのような反応が私をサポートしてくれるでしょうか？ 彼らはそのような反応をすることができますか、それとも彼らにとってはかなり珍しいのでしょうか？ 絶対に受けたくない反応は何ですか？ これらは環境に優しい方法でストレスを軽減するのに役立つルールであり、この部分について記事に書くことができます。 そして2番目の部分は、これが行われる空間、場所、人々、コミュニケーションであり、他の人のテキストには存在せず、存在することができない部分です。 友人、親戚、心理学者、治療グループ、それが何であれ、あなたがサポートを得たり、あなたの状態を緩和したりできる場所は、テキストの範囲外であり、この方向へのあなたの行動の一部を通してのみその中に入ることができます。たった 1 つの記事で、他の人との実際の深い接触が置き換えられます...VKontakte で私を購読し、ページ上の私の他の投稿をお読みください: https://vk.com/vladimir.balandin