심리학자와 부모! 단결하세요! 피곤한 심리학자에 관한 이야기입니다. 6부. 우리와 어려운 시기 첫 번째 좋은 소식: 우리는 다양한 감정을 경험하는 것이 정상입니다. 팬데믹 상황에서 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 사람은 전염병에 대한 정보를 받고 이를 적절하게, 즉 경각심을 가지고 인식했습니다. 이것은 많은 사람들에게 동일한 정상적인 감정적 반응입니다. 불안은 혼자가 아닙니다. 불안은 불확실성, 부정적인 사건에 대한 기대, 정의하기 어려운 예감을 나타내는 부정적인 감정입니다. 불안에 기초한 행동 * 안정감을 위한 의식 평소보다 손을 더 자주 씻으십시오. 항균제를 사용하십시오. 바이러스에 대한 뉴스를 무제한으로 검색하는 것은 "사전 경고"입니다. 이러한 "보호 의식"은 정상입니다. 실제 보호 능력에 관계없이 그러한 의식은 우리 안에 안정감을 조성합니다. 지금 많은 사람들이 이 단계에 있습니다. 우리는 혼자가 아닙니다.*시기적절한 행동스마트한 행동. 적절성 입증. 타당성 - 모든 조치 또는 조치 수행의 합리성. 적절한 반응 - 사람이 현재 상황에서 올바르게 추론하거나 행동합니다. 두 번째 좋은 소식은 자신과 사랑하는 사람을 도울 수 있다는 것입니다. 마음 자신, 사회, 세계 전체를 받아들이는 것 끊임없는 과민성과 불안은 세상, 다른 사람, 자신을 받아들이지 않는 증상입니다.2. 사람에 대한 친절한 태도와 사람을 용서하고 있는 그대로 받아들이는 능력 사람이 누구도 믿지 않고 사람이 자신을 속일 것이라고 기대할 때 그는 끊임없는 긴장과 두려움 속에서 살아갑니다. 불안이 증가합니다. 그러한 상태에서는 자기 방어에만 전적으로 집중하기 때문에 행복과 기쁨을 경험하기 어려울 것입니다.3. 자제력과 자기 통제상황을 통제하는 법을 배우기 전에 자신을 통제하는 법을 배우십시오. 불안을 유발하는 상황에서 평정심을 유지할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 상황을 바꾸십시오. 당신이 바이러스학의 천재이고 기존의 모든 바이러스에 대한 보편적인 백신을 만들었다면 상황 자체를 바꾸는 것이 가능합니다. 당신이 단순한 필사자라면 상황에 대한 태도를 바꾸는 것이 실제로 가능합니다. 집에서 비즈니스를 시작하세요. 습관적인 것, 좋아하는 것, 중요한 것, 적어도 집에 있는 것. 어떤 일이나 행동에 주의를 집중하세요. 간단한 운동은 불안을 억제하는 데 도움이 됩니다. * 호흡 운동: 무슨 말을 하기 전에. *주제에 집중하기: 손을 보세요. 손바닥 위로 시선을 돌리고 보이는 모든 것을 기록해 보세요. 당신의 손이 무엇을 할 수 있는지 기억하십시오. *무언가를 손에 쥐십시오. 항목을 고려하십시오. “어느 것입니까?”라는 질문에 대답하면서 정신적으로 설명하십시오. 예. 어떤 종류의 펜: 볼펜, 파란색, 투명, 플라스틱, 캡 포함, 촉감이 좋음, 시원함... 어떤 종류의 비누: 변기, 향기, 흰색, 아름답고, 젖음, 위생적... 집중 호흡과 물체에 대한 움직임은 더 편안한 상태로 이동하는 데 도움이 됩니다. 그리고... 네 일이나 신경 써라.4. 자신의 생각과 행동에 대해 전적인 책임을 지기 일상의 가장 작은 일에도 자신의 반응에 대해 전적인 책임을 집니다. 작은 승리는 큰 승리로 이어질 것입니다-심각한 상황에서의 자제 책임은 사람이 자신의 삶에서 일어나는 모든 일이 자신의 사고, 사고 방식, 행동, 행동의 결과임을 깨닫는 성격 특성입니다. . 사람의 삶에서 일어나는 모든 사건, 그의 모든 성취와 실수, 성공과 실패, 내린 결정과 내려지지 않은 결정은 그의 생각과 활동의 결과이며 이러한 사건은 그 사람에게만 달려 있습니다. 어떤 사고라도 사람의 생각의 결과입니다.…