今日は関連性のある重要なトピックを取り上げたいと思います - 不安が高まったときに不安、落ち着きのなさ、パニック的な雰囲気にどう対処するか今日の世界では、否定的なニュースや劇的な出来事がメディアやソーシャルネットワークを通じて毎日私たちに襲いかかるペースの速い世界では、耳にするすべてのことでストレスを感じることが非常に簡単です。 情報過多が起こります。私たちは絶え間なく続く不穏な出来事に巻き込まれ、あらゆることに感情的に巻き込まれ、家族や友人に不安を「感染」させたり、逆に、愛する人が私たちの心配に加わり、私たちに不安を感染させたりします。彼らの不安：「最新のニュースを見ましたか？これは本当にひどいことです！時々、全世界がおかしくなり、私たちの子供たち、家族、そして私たち自身が危険にさらされているように見えます。そのような状況では、恐怖とパニックが完全に起こります。」しかし、周りの人が「自分を救ってください！」と叫んでいるときに、どうすれば冷静で理性を保てるでしょうか？そうです、人生には困難や試練が起こります。誰もそれらから免れることはできませんが、私たちは思っているよりも強いです。どんなに激しい嵐の中でも平静を保つ方法はあり、恐怖によって正気を奪われないことが主な目標であるべきです。メディアは注目と評価を集めるために、劇的なニュースや一方的なニュースを流すことがよくあります。 事実を憶測や誇張から切り離し、情報源を利用してすべての出来事を常に把握し、状況をエスカレートさせないようにしましょう。第二に、情報のデトックス期間を設け、ビデオを消し、機器を脇に置き、心を休めましょう。 代わりに、音楽を聴く、小説を読む、自然の中を散歩するなど、楽しくてリラックスできる活動に焦点を当ててください。 第三に、家族に注意を払い、彼らともっと時間を過ごし、愛する人や友人と話し、積極的に耳を傾け、懸念を表明してください。 彼らも同様の不安な感情を経験している可能性が非常に高いです。 率直な会話は、状況をさまざまな角度から分析し、より大きな自信を得るのに役立ちます。 覚えておいてください。私たちは一人でいるよりも一緒にいるとより強くて回復力が強くなります。また、健康的な習慣を維持することが非常に重要です。 十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動することはすべて、ストレスレベルを軽減し、体の抵抗力を高めるのに役立ちます。 瞑想、ヨガ、趣味、深呼吸、視覚化の実践も役立ちます。それらは心と体をリラックスさせることを目的としています（それがあなたにとって役立つ場合）。そして覚えておいてください-助けが必要であることを認めることを決して恥じないでください！ 不安な考えに悩まされたり、パニックになり始めていることに気づいたら、自分に正直になってください。 あなたの心を和らげ、つらい問題について話し合うために、心理学者に相談してください。 私たちはあなたの懸念の理由を一緒に理解することができます。 また、思考をよりポジティブで建設的な方向に向け直すための認知行動療法テクニックの恩恵を受けることもできます。 助けを求めることを恐れないでください。これは心の平安と精神的なバランスへの第一歩です。 ご相談お待ちしております、一緒に対応させていただきます。 次回まで!