レッテル貼りとは、たとえば、たった 1 つの間違いを犯しただけで、自分や他人について一般的な判断を下すことを意味します。使用方法: 減量への早道: 食事制限や運動を必要とせずにすぐに結果が得られると約束される奇跡のダイエット薬を信じている人がいます。 彼らは、バランスの取れた食事と定期的な身体活動の重要性を認識せずに、これらの製品に多額のお金を費やします。一攫千金: ねずみ講やオンライン詐欺などの一攫千金計画に騙される人々は、何もしなくてもすぐに富を蓄積できると信じています。必要な努力をしているにもかかわらず、正当な事業計画が欠如している場合、グローバルなレッテル貼りはさらに進み、自分を「価値がない」と考えるなど、その人の人格全体に否定的なレッテルを貼ることになります。 状況: ある人が上司から批判を受けます。仕事での小さなミスに対して、不合理な思い込み（レッテル貼り）：「このたった 1 つのミスのせいで、上司は私を完全に失敗者だと思っています。 「私はただの役に立たない従業員です。」 結果: その人はひどく意気消沈し、自分の能力を疑い始め、自尊心や仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。 世界的なラベル付け: 状況: 生徒は 1 つのテストで低い成績を受け取りました。信念：「私は勉強でとても失敗しました。 このたった 1 つの悪い成績のせいで、私にはまったく価値がありません。」 結果: 生徒の自尊心は急落し、否定的な自己イメージが形成され、学業の将来について不安と絶望感につながる可能性があります。 過剰な一般化は、人が個別の出来事に基づいて自分自身や世界について広範かつ包括的な結論を下すときに発生します。 たとえば、誰かが 1 つの仕事で失敗すると、自分は人生のあらゆる側面で失敗したと信じるかもしれません。 人間関係: ひどい別れの後、誰かが過度に一般化し、「男性はみんな信頼できない」または「女性はみんな信頼できない」と信じるかもしれません。情けない」、ある人との否定的な経験に基づいています。 状況： 人のロマンチックな関係は、意見の相違の後に終わります。 不合理な信念（過度の一般化）： 「その議論のせいで、私の関係は失敗しました。 健康的な人間関係を維持する能力がまったくありません。」 結果: その人は、人間関係を成功させる能力について過度に悲観的になり、精神的苦痛につながり、将来のロマンチックな状況を回避する可能性があります。 過度の一般化 (別の例): キャリア。 複数の面接で不採用に直面した場合、就職活動の結果がさまざまな理由で変わることを考慮せず、「誰も私を雇いたくない」と結論付ける可能性があります。 状況: スタートアップの起業家が 1 人の投資家から資金を得ることができない。過度の一般化): 「この投資家は私のアイデアを拒否したので、私はビジネスが下手なのだろう。 結果: 起業家の自信はひどく損なわれ、他のビジネスチャンスを追求することが困難になり、潜在的に不安や自信喪失につながる可能性があります。これらの例は、レッテル貼りと過度の一般化がどのように歪んだ社会や企業を生み出す可能性があるかを示しています。自分自身や自分の能力についての不合理な信念は、感情的なストレス、不安、さらにはより深刻な心理的問題を引き起こす可能性がありますが、これらの信念に気づき、挑戦することが、精神的および感情的な幸福を改善するために重要です。.