意思決定とは、考えられるいくつかの行動方針から 1 つを選択するプロセスです。 多くの場合、選択は難しく、間違いを犯すのではないかという不安が非常に大きくなります。 そして、おそらく重要なのは、絶対的で理想的に正しい選択肢を見つける必要性を指示する完璧主義ではなく、リソースが限られているという感覚です（たとえば、これが、ある州で意思決定を下すことが非常に難しい理由です）うつ病/亜うつ病)。 同時に、実際には、理想的な解決策は必要ありません。 理想的な結果を求めるのではなく、満足したいのです。 そして後者は、最適なコストで望ましい利益を得ることで達成できます。 ここでは、短期と長期の両方でコストと利益を考慮することが非常に重要です。なぜなら、遅延した利益をもたらす決定は、短期的には魅力的に見えないことが多く、そのため、その選択は無期限に延期される可能性があるからです。 有名な認知行動療法士ロバート・リーヒによって提案された、短期的および長期的な費用便益分析の手法を考えてみましょう。 例として、第二の高等教育の取得を伴う職業の変更の問題を取り上げてみましょう。 検討中の例では、コストと利点を分析すると、次のことが強調表示されます。 短期的なコスト: トレーニングと仕事を組み合わせるのは困難です。 自由時間がない。 研修費用。 短期的なメリット: - 自分にとって興味深いことを学び、参加する; - やるべきことを見つけて退屈を克服する - 新しい知り合いとコミュニケーション。 長期的には、次のようなコストがかかります。活動を開始した時点では、最高レベルの収入が得られない「若いスペシャリスト」にならなければなりません。また、長期的なメリットとしては、好きな仕事に就き、参加できることが挙げられます。 ; 望ましい収入レベルに達すること。 また、重要度に応じてすべてのコストと便益を評価し、重要なものを感嘆符 (!) でマークし、重要でないものを疑問符 (?) でマークすることもできます。 または、各項目の重要性を 0 から 5 のスケールで評価します。5 は非常に重要で、0 は重要ではありません。 また、便宜上、このテクニックの作者が提供するフォームを使用することもできます。個人メッセージまたは WhatsApp を通じて、自分自身をサポートし、リソースを節約する方法を学ぶための相談にサインアップできます。 +7 977 673 14 30