著者より: 短期カウンセリングと長期心理療法についての考察 心理学者の最初の相談に来た人のおそらく最も一般的な (声に出されていないとしても) 質問です。奇妙なことに、「 ...いくらかかりますか?」「?」ではありません。 もしかしたら彼女は私が長時間歩くことに経済的に興味があるだけなのでしょうか？ そして、心理学者の慎重な答えから、「それはさまざまな方法で起こります...数回続くこともあれば、6か月続くこともあれば、さらに続くこともあります...」と、私の背筋が寒くなりました。「もし私がもっと必要になるほど病気になったらどうしようこのエッセイでは、いわばカードを明らかにしようとします。 心理学者との協力にどれくらいの時間を費やすかを決める方法を説明します。ご存知のとおり、心理学者は人の魂に取り組みます。 厳密に言えば、心理学者との仕事の期間の問題は、あなたがどれくらいの期間、そして深く自分の魂の声に耳を傾ける準備ができているかという問題に帰着します。 普段の生活の中で、私たちは耳を傾け、魂の小さな動きを感じ取る能力をほとんど失っています。 そして、私たちが心理学者に相談するのは、心の中の何かが単に成長したり枯れたりしているだけでなく、単に土壌が豊かになったり枯渇したりしているだけでなく、地震や津波を伴う地殻変動が発生したとき、そしてこれらの大変動さえも、ある瞬間までは可能です。 、ここではあまり劇的ではない魂の比喩を使ってみましょう。 クローゼットを想像してみましょう。 具体的には、衣服を保管する個人のクローゼットを想像してみてください。 そこで、新しいジャージ（または夫の靴下など）を入れるためにクローゼットのドアを開けましたが、スペースがありません。つまり、スーツと靴下が入らないということです。 そして、サイズが合わないだけでなく、サイズが合わなかったものの、以前は慎重にクローゼットに押し込まれていたものが山（または山）としてあなたの上に落ちてきます。 問題は明らかです。 何かをする必要があるが、それが何かはまだ明らかではない。 もちろん、クローゼットをどうするかは明らかですが、私たちは魂について比喩的に話しているので、新しいジャージや夫のお気に入りの靴下がクローゼットに入らない場合にクローゼットをどうするかは、それほど明らかではありません。 そして、最初の劇的な比喩による地震と津波を待たずに、心理学者はこの状況に対して何ができるでしょうか? もちろん、私はそれをわかりやすくするために単純化して図式化します。あまり具体的ではありませんが、頭はかなり明確です。 オプション 1. 短期カウンセリング。 特定の問題を解決するために、通常は心理学者と 5 ～ 10 回の面談が行われます。あなたは心理学者を訪ねます。「こんにちは、新品のジャージはクローゼットに入らないそうです。それに、夫の靴下も入りません…そして、それがないと夫はだめです。」まったく見栄えのしないことが行われています...助けてください。」そして心理学者は、あなたがクローゼットに保管されていたものやそこから落ちたもの、おそらくすでに破れた前のスーツや穴の開いた靴下を捨てたものについてのいくつかの会議を組織して体系化するのを手伝い、さらには議論することを手助けします。ドアを開けたときに床に何も落ちずに、必要な物をできるだけ早く効率的に見つけることができるように、将来の新しい服をどのように折りたたむかを正確に説明します。 ここで必要な条件は 1 つだけです。このキャビネットは他のものに適合する可能性があります。 なぜなら、クローゼットに必要なものしか入っていないのに、縫い目が破れてしまっている場合は、もちろん、掃除して分類すれば、特定の靴下やスーツを収納するスペースを少し確保できますが、新しい冬用のセーターが入らなくなってしまいます。そこには。 あるいは、長い間誰も整理する必要があるものを見つけられず、クローゼットの中ですべてが混乱している時期を経験しているだけだと感じる場合は、非常に必要なものを手放さなければならないでしょう。すべてを整理整頓し、服をさらに分類する方法を考え出しますが、実際にはクローゼットにはまだ十分なスペースがある場合は、短期カウンセリングが最適です。 それは素晴らしい周囲の出来事の渦から気を散らすことなく、現代生活の慌ただしいリズムにフィットします。 そうすれば、問題は迅速かつ効果的に解決されます。その場合、仕事にどのくらいの時間を費やすつもりがあるか (5、10、15 セッション?)、そしてあなたの要望は何か、という 2 つの理解を持って心理学者との最初の面談に臨むのは理にかなっています。になります。 リクエストやタスクは、何が問題なのか、その作業の結果として何を取得したいのか (できればグラム、時間、センチメートルなどの測定単位で) できるだけ明確に聞こえる必要があります。 心理学者は、あなたの仕事の実現可能性をすぐに評価し（わずか 10 回のセッションで、単なる会計士からフォーブス誌のリストに載るまでに至ることができます）、その解決に協力するかどうかを判断します。 非常に明確で透明性のある取引。 オプション 2. 長期の心理療法。 自分自身を知り、人生を根本的に変えるには6か月以上かかるため、心理学者との相談前、相談中、または相談後に、この量の服が自分の体に絶対に合わないことに予期せず気づいた場合は、（実際、それほど予想外ではありません）。既存のクローゼット。 または、クローゼットの中の乱雑さと常にスペースが不足していることが、あなたの人生において理解できないが重要な役割を果たしているということ...さらに、それは非常に重要であるため、物事を整理するために学んだ方法は、この秩序を維持するのに役立ちません。 そして、あなたの目標はまさに無秩序を達成することであることがわかりました...そして、明らかに、物事を整理するだけでは役に立ちません、そしておそらく、この劇的な状況は、より大きなクローゼットを購入するか、クローゼットを再考する絶好の理由になることがわかります。着る服の重要性や機能を考えたり、クローゼットを捨てて更衣室を作ったり…それには時間がかかります。 自分で判断してください。最初から、これらのものがこのクローゼットに収まらなくなることを理解するのに時間がかかります（つまり、まずそこに順序を付けます）。その後、クローゼットと物のリストの両方を注意深く調べて、理解してくださいどれが重要でどれがそうでないか（靴下について話すのは簡単ですが、キャリアや家族について話しているとしたら想像してみてください...）、ドレッシングルームを作るとなると、周りを見渡します。 、私たちが住んでいるアパートに住んでいることがわかりました。そのアパートは子供の頃に改装され、家具が整えられていました（壁紙、床材、家具、スタイルはすでに20〜30年前のものです）、そして...アパートで改装が始まります！ そう、これは化粧品とは言い難い修理です。 個別のレイアウトを作成し、インテリア全体のオリジナルのデザインを選択し、リノベーションのためのリソースを調達する必要があります...あ、ごめんなさい、リノベーションの思い出に夢中になっていました。 私は何を言っているのでしょうか? もしあなたがアパートを改築することを空想しているなら、この出来事があなたの人生をどれだけ変えるか、それにどれだけの時間、労力、その他のリソースが必要か、どれだけ日常の活動からどれだけ気を紛らわせるか、を評価するでしょう。リノベーションがあなたの人生に生み出す緊張感だけでなく、リノベーションがどれだけのインスピレーション、期待、予期せぬ能力の発見（デザイナー、オーガナイザー、大工、芸術家...はい、誰でも）、喜び、快適で思慮深い選択をリノベーションによってもたらされるか。その実装とその両方であなたをサポートしてくれる誰かが、あなたの新しい家があなたの独自の好みとニーズだけを満たすようにします。そして、しばらくすると、あなたは自分の家にいることに気づきます...いいえ、これはそうではありません。あなたの夢の家、なぜならスイスの山中にあるシャレー、カナリア諸島の別荘、何でもいいのですが、都会の質素な（またはそれほど質素ではない）アパートの改修ではありません...だから、あなたの改修されたアパートは、あなたの夢の家ではありませんが、それはまさにあなた自身の家、すべてがあなたのために特別に呼吸し生きている家になるでしょう。 そしてそこには、何かを維持し、サポートし、変化させ、それが独自の人生を生きられるようにするための強さ、願望、そしてインスピレーションがさらに何年にもわたって存在します。 一人で滞在することも、家族を始めることもできます。 友達を喜んで招待するか、招待しないことに満足しますか。 あなただけのものとなるその家、私はおそらくこの時点でやめることになりますが、たとえが私には使い果たされていないように思えます。.