"자존감을 향상시키기 위해 여름을 어떻게 보냈습니까? "라는 주제에 대해 많은 권장 사항이 작성되었습니다. 그러나 이제 저를 포함한 많은 전문가들은 자존감이 무의미하고 일반적으로 유용하지 않다는 결론에 도달했습니다. 그 이유를 설명하겠습니다. 자신을 객관적이고 공정하게 평가하는 것은 불가능합니다. 동의하시나요? 하지만 우리의 행동을 평가할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 할머니가 길을 건너는 것을 도왔고 5분 후에 아이에게 소리를 질렀습니다. 나는 좋은 사람인가, 나쁜 사람인가? 우리는 이 질문에 답할 수 없습니다. 그러나 우리는 우리의 행동을 평가할 수 있습니다. 구체적인 것 하나. 인생은 과정입니다. 그리고 우리는 끊임없이 변화하고 있습니다. 따라서 모든 평가는 "지금 여기"에만 관련됩니다. 그리고 그것은 인간으로서의 우리를 완전히 반영하지 않습니다. 우리는 자신을 비판할 수도 있고 칭찬할 수도 있습니다. 하지만 나 자신은 아닙니다. 나는 바보입니다. 일자리를 찾을 수 없습니다... 그리고 내 실수는 – 예, 이제 직업이 없습니다. 정말 마음에 들지 않습니다. 계속 검색하지만 그것이 나를 바보로 만드는 것은 아닙니다. 우리가 자신을 꾸짖을 때 성격을 분리하는 것은 동기를 부여하지 않을 뿐만 아니라 반대로 우리가 목표를 향해 나아가는 것을 방해합니다. 낮은 것뿐만 아니라 높은 자존감도 방해합니다. 우리가 세상을 현실적으로 보지 못하게 해주세요. 자신이나 다른 사람에게 명확한 평가를 제공하는 것은 불가능하기 때문에 "자존감"이라는 용어는 전체적으로 중요한 의미를 나타내지 않습니다. REBT 창립자 Albert Ellis는 자존감을 "자기 수용"이라는 용어로 대체할 것을 제안했습니다. .” 자기 수용은 사랑하는 사람인 자신을 있는 그대로 받아들이고 아무것도 하지 않는다는 의미가 아닙니다. 예를 들어, 오늘 제 몸무게는 55kg입니다. 저는 미인입니다. 6개월 후, 내 체중은 70kg이 되었습니다. 사람은 a) 체육관에 가서 체중 감량을 시도합니다. 그런 경우에는 사실을 받아들이는 것이 도움이 됩니다. 예, 제 몸무게는 70kg입니다. 그렇다고 제가 살찐 소라는 뜻은 아닙니다. 이것은 내 몸무게가 70kg이고 그 이상은 없다는 것을 의미합니다 !!! 당신이 지금 체중 감량 과정에 있고 건강한 체중 감량이 빠른 과정이 아니라면, 자기 골조에 참여하지 않는 것이 매우 중요합니다. , 당신은 이 기간 동안 적극적으로 고통받는 것을 목표로 삼고 있습니다.))) 합리적 정서 행동 치료에서 무조건적인 자기 수용은 정신 건강과 정서적 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나는 완벽해야 한다는 끊임없는 압박이 있는 세상에서 심리적 웰빙을 달성할 수 있도록 세션을 돕습니다..