심장 박동의 빈번한 변화, 빠른 호흡, 갑자기 커지는 흥분 등 신체의 정신 생리적 징후에 대해 많은 사람들이 걱정하고 있습니다... . 그들은 그 사람 자신이 덜 활력이 넘치고 아프다고 느끼기 시작할 때 그러한 증상에 주의를 기울입니다. 이러한 정신신체적 질환은 사람이 느끼고 신체가 반응하는 내부 개인적 갈등으로 인해 두려움, 불안 또는 불안과 연관될 수 있습니다....이 상태를 유발할 수 있는 요인은 불안, 두려움을 유발합니다...:• 개인 자신의 불안 증가 ;• 자녀에게 발생하는 경우 권위주의적인 가족 양육 방식;• 상충되는 요구를 나타냄(직장, 학교, 탁아소에서)• 자녀를 양육하거나 어른에게 일을 수행하도록 지시하는 데 일관성이 없음 조직 내에서;• 개인의 과도한 감정 또는 개인의 내부 민감성; • 개인의 능력 및 필요와 상충되는 부적절한 요구 • 특정 개인의 성취를 다른 사람의 성취와 비교하려는 욕구; 모든 일을 완벽하게 올바르게 수행하려는 개인의 욕구(예: "우수 증후군 증후군"), 어린 시절(청소년기)에 형성된 일반적으로 허용되는 모든 표준 및 규범을 절대적으로 충족하거나 십대인 경우... 내부 갈등은 사람이 탈출구를 찾아야하는 불만의 출현. 이 시기에 정말 필요한 새로운 것(방향, 아이디어, 목표 설정)을 찾기 위해서는 인생에서 무언가를 바꿔야 하고 무엇을 포기해야 하는지 이해해야 합니다. 새로운 것으로의 전환은 오래된 것의 포기를 동반합니다. 개인으로서의 사람의 발전은 새로운 삶의 상황에 필요한 내부 심리적 작업을 수행할 때만 발생합니다. 그것은 내가 정말로 누구인지와 내가 지금 갖고 싶은 것 사이의 모순을 식별하는 것으로 구성됩니다. 동시에 내부 심리적 작업은 사람이 느끼는 실망의 고통과 관련이 있습니다. 사랑하는 사람, 자신, 자신의 일 및 삶 전반과 관련하여 필연적으로 이것을 경험할 것입니다. 많은 사람들에게, 특히 어린이와 청소년들에게는 이 고통을 견디는 것이 어렵고 어렵습니다! 그러므로 조만간 이 고통을 피하거나 벗어나고 싶은 유혹, 즉 파괴하고 싶은 유혹이 있습니다.... 그러한 회피에는 세 가지 방법이 있습니다: 1. 불안감이 설 자리가 없는 환상의 세계를 창조합니다. 이는 불안 상태와 이를 유발하는 상황 사이의 연결을 끊음으로써 발생합니다. 불안감은 누구에게나(특히 어린이나 청소년에게) 본질적으로 고통스럽고 불확실합니다. 이를 없애기 위해 사람들은 이를 두려움으로 대체합니다. 이유를 어떻게 알 수 있나요? 두려움은 항상 명확하고 특정 상황, 사건, 대상(예: 어둠에 대한 두려움, 고소, 직장 지각, 개에 대한 두려움, 자신이나 가까운 사람에 대한 두려움)과 항상 연관되어 있다는 점에서 불안과 다릅니다. 당신, 외로움 등). 경계와 정의가 모호한 불안은 사람에게 무의미한 두려움처럼 느껴진다. 이 상태는 피부 자극, 두통, 불감증, 발기 부전 등 다양한 신체 증상 뒤에 "가려지는" 경우가 많습니다. 이는 목록의 아주 작은 부분일 뿐입니다. 심리학자나 심리치료사가 아니라 도움을 줍니다). 불안감이 사람에게 강한 우울 효과를 갖는 경우, 대체 공포는 때때로 감정과 감각으로의 전환과 함께 사고 수준에서 동원 효과를 갖습니다(예: "긴급하게 이동해야 합니다.. .” 또는 “급하게 해야 합니다. 그렇지 않으면 시간이 없습니다.”) 그런 다음 출발합니다. 불안의 원인은 제거되지 않기 때문에(두려움으로 대체됨) 환상은 끊임없이 개선되고 있습니다. 두려움은 시간이 지나면서 처리될 수 있으며 다음으로 대체됩니다. • 의식적 행동. (예를 들어,직장에 늦을 것이라는 초기의 두려움은 의식적인 행동을 잊어버리는 것에 대한 두려움으로 대체됩니다. 집을 떠나기 전에 거울을 보십시오.• 사람을 사로잡고 다른 사람에게는 여지를 주지 않는 일방적인 취미의 출현 이해. (예를 들어 다차에 꽃을 심는 것은 여성을 소비하므로 그녀는 꽃 카탈로그를 떼로 사서 "심기 시즌"을 준비하게 됩니다....) 건강과 신경증 사이의 경계는 건강한 취미가 사람과 사람을 연결한다는 것입니다. 세상, 친구, 사랑하는 사람. 불안한 취미는 닫힌 세상을 만들고, 그 자체로 종말이 되어 실제 생활을 기억하지 못하게 합니다.• 삶에 반대되는 환상에 빠지면 어른과 어린이는 구체적이고 위험한 상황인 화재에 대한 두려움을 경험합니다. , 공격, 사람의 죽음 등 이러한 상황이 많이 있으므로 해당 두려움을 계산할 수 없습니다. 보통 불쾌한 에피소드는 끝났고, 두려움과 불안도 함께 지나갔습니다. 그러므로 두려움 자체는 끔찍한 것이 아닙니다. 결국 그것은 위험에 대한 자연스러운 심리적 반응입니다. 걱정할 이유가 없지만 여전히 불안할 때 이는 신경증적 기원(신경증적 두려움은 공포증입니다)이며, 이는 우호적인 방식으로 전혀 존재해서는 안 된다는 것을 의미합니다. 현대 사회에서 사람은 어느 정도 신경증에 걸릴 수 있습니다. 그러므로 외로움, 높은 곳, 어둠, 동물, 죽음 등에 대한 두려움은 모든 사람에게 어느 정도 친숙한 신경증적 두려움입니다.• “불안에서 도망치는 것”은 무관심, 무기력, 주도권 부족, 수동성입니다. 힘의 상실, 공허함.... 한때 격렬한 감정, 감정, 누군가에 대한 분노 대신 또는 무언가로 인해 상충되는 열망의 충돌입니다. 이러한 모든 조건은 불안의 서로 다른 가면입니다. 조심스럽게 위장하고 불안을 숨기고 무엇보다도 자신에게 필요한 것이 무엇인지 모르고 도움을 요청할 수 없어 다른 사람의 부정적인 태도를 유발하거나 오해를 불러일으킨다는 사실로 이어집니다. 내부 상태는 이미 어려운 내부 상태를 진동시키고 악화시켜 불안을 개인적인 특성으로 강화합니다. • “불안으로부터의 탈출” – 공격성 예를 들어, 일상 생활에서 의식적이든 무의식적이든 자신의 숨겨진 감정을 끊임없이 경험하는 사람을 만날 수 있습니다. 어떤 기회에서든 내면의 즐거움 어떤 사람을 꾸짖고, 모욕하고, 모욕합니다(당신의 자녀나 상점의 판매원...). 당신 안에는 자신의 굴욕으로 인한 불안감, 원하는 대로 살 수 없음, 끊임없는 요구로 인한 불안감이 "살아 있습니다" 다른 사람보다 자신의 우월함을 보여줍니다. 다른 사람의 지위에 대한 즐거움과 우월함의 형태로 상당한 심리적 "이득"을 받으면, 이 에피소드가 끝나고 얼마 후 자신의 불만으로 인한 불안감이 다시 커지고 모든 것이 다시 반복됩니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다. "불안으로부터의 탈출"에 대한 세 가지 방법은 건설적이지 않으며 빠져 나가기가 매우 어려운 심리적 막 다른 골목으로 이어집니다. 나열된 방법 중 어느 것도 불안에서 완전히 벗어날 수 없으므로 심리학자가 도움을 구할 때 각 경우에 고려하는 다양한 개별 요소가 있습니다. 그러나 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 1. 사람에게는 일정 수준의 불안이 필수적이라는 사실을 받아들이십시오. 자신과 상황을 변화시키기 위해 힘을 동원하는 것이 필요합니다. 불안을 완전히 없앨 필요는 없습니다. 이러한 성격 특성의 표현 정도는 J. Taylor의 개인 불안 척도(T.A. Nemchinov에서 채택) 또는 Spielberg-Khanin 테스트를 사용하여 테스트할 수 있습니다. 이는 이 상태를 식별하고 심리학자와 심리 치료사가 사용하는 전문적인 정신 진단 기술입니다. • 불안을 사실로 받아들이는 법을 배우십시오 - 차분하고 신중하게. 불안이 끊임없이 존재하고 그 앞에서 사람이 무방비 상태라는 것을 깨닫기 전까지는 사람은 무방비 상태입니다. 그리고 반대로 의식이 있으면 극복하고 변화할 수 있습니다.• 3가지 방법에 대한 지식!