私は引き続き親の燃え尽き症候群について話します。 冒頭はここから読むことができます。 疲労は休息によって回復しますか? 「今起きたばかりで、もう疲れている」という状態は燃え尽き症候群です。燃え尽き症候群になっていると判断できる兆候は何ですか? ✔️動員段階 - すべての注意が子供に集中し、これが親に喜びをもたらします。 活気、興味、感情的な関与と活動があります。 この期間中、親は自分の興味のあることを忘れますが、これは自然なことのようで、特に気にすることはありません。なぜなら、彼らは幸せで、新しく見つけたステータスの「良いもの」とかわいらしさが、困難や剥奪を上回るからです。 女性の場合、この段階はホルモンによってもサポートされています。 自分の気持ちから子どもへの関心の移り変わりを背景に、自分自身の疲労が忍び寄ることが多くなります。 これが、第二段階への移行方法です。 ✔️耐える段階 - 緊張が高まり、身体的および感情的疲労が生じると、親は子供から距離を置こうとし、あまり誠実な参加や関心を示しませんが、負荷があれば機能的に含まれます。この段階では感情が軽減されない場合、親は自動的に次の段階に切り替わります。 ✔️耐えられない段階 - 子供は執拗に注意を要求し続け、親は最初に怒りを経験します。これは、たとえば叫ぶことで解決策を見つけることができますが、その後、それに対する罪悪感。 この円周を一日に何回も走ることができます。 この段階では、感情はありますが、それらを抑制することがますます困難になります。 ✔️段階 破壊的行動 - この段階では、感情的な反応が鈍くなり、無関心が現れ、注意力の低下による怪我の増加、睡眠の問題、 2～3時間は眠れません。 子どもに対して皮肉や頑固さ、そして時には残酷な態度が現れることもあります。 多くの場合、この段階には頻​​繁な病気、行き詰まり感、無関心が伴います。 かつて人生にインスピレーションを与え、意味を与えていたものは、無意味なものになってしまいました。 この段階では、専門家の助けと医学的なサポートが必要です。自分自身を助ける方法 ✔️ 定期的に注意の焦点を自分自身に移し、次の質問に正直に答えてください。 私が感じるもの？"。 前の質問に対する答えが適切でない場合は、「今、自分に何ができるか?」を明確にしてください。 あたかも自分が人生で最も価値のある人であるかのように。 この「棚卸し」は 1 日に数回実行し、他のすべての活動を一時停止する必要があります。✔️ 日常生活を維持し、睡眠と覚醒のバランスを維持し、必要に応じて食べたり飲んだり歩いたりすることを忘れないでください。上記を子供に伝えます。✔️感情を表現します。 封じ込めには多大なエネルギーが必要ですが、感情をオフにするボタンは 1 つだけです。 私たちは悲しんだり怒ったりすることを許さず、すぐに喜びを消してしまいます。 感情を表現するための安全なチャンネルを見つけることが重要です。✔️ 不要なものは捨てましょう。 週に 5 回 3 ブロック以内にある最高のクラブ、町の反対側にある最もすばらしい学校、多大な労力を必要とする最も有用なもの、これらすべてがまず庭に行きます。 子育ては短距離走ではなくマラソンなので、課題は巡航速度で動くことです。なぜなら、子育ては短距離走ではなくマラソンだからです。 ✔️ 助けを求め、（友人、親戚、近所の人、そして必要に応じて）助けを求めることを学びましょう。専門家から）。 ちなみに、これは子供たちにとって素晴らしい経験となり、将来自分自身のサポートを見つけ、自分自身を大切に扱うことができるようになります。 助けを引き寄せるには、自分の必要性を認識し、助けを求め、そしてその助けを受け入れるという 3 つの段階があることを覚えておくことが重要です。 それぞれの段階でどのように取り組んでいるかを確認してください。上に挙げたものはどれも簡単そうに思えますが、実装するのは困難です。 そのような習慣がなければ、焦点を自分自身に移すことはほとんど不可能であり、すべての選択（または非選択）の背後には、対処しなければならない困難な感情があります。 結果を評価するより予防する方が簡単なので、時間内に助けを求めることをお勧めします。