著者から: 深刻な変化は抵抗を引き起こします。 それらは選択の自由の権利の根幹を揺るがすものです。 自分のために選択した場合はどうしますか? 最近離婚した女性がたくさん相談に来ます。 結婚して10～30年経った人もいれば、「民事婚」をして1年後に子どもが生まれた人もいます。 しかし、誰もが非常に重要な質問を1つ持っています。それは、なぜ女性にとってより長く生きられるのかということです。 女性の離婚が多いのは、そのほうが良くなるからではなく、もうこのままでは生きていけないからです。 したがって、感情が爆発したとき、彼らは結果を考えずに決定を下します。 確かに、現在、そのような人生を離れずに、別のより良い人生に急いでいる女性がますます増えています。 選択の余地がないからではありません... しかし、感情、殴打、または戻る権利のない男性が予期せず去ったために、考えずに正当な理由で緊急に離婚した人は、最初に何をすべきでしょうか？訪れる感情の渦は巨大です。安堵から恐怖（これからどうやって生きていくのか？）まで。 それは彼、自分自身、他人に対する攻撃から始まり、絶望、罪悪感、憤りなどがリストの下に続きます。 このような瞬間には、重要なことを理解し、受け入れることが重要です。これはストレスに対する正常な反応です。 そして、離婚は本当にストレスがかかり、場合によっては人の死に匹敵する経験さえあります。 そして、この状態が長期間続く可能性があります。これを防ぐために、自分で（感情の強さが許せば）、または心理学者に連絡して（抜け出したい場合）、いくつかの対応オプションを見てみましょう。不確実性をより迅速かつ効果的に除去します）。 自分の感情を吐き出しましょう（予想外ですが、本当です）。 よく泣いたり、枕を叩いたりしてください。 同時に、自分自身と周囲の人々の安全を念頭に置きます（子供たちの前で、オオカミのように月に向かって吠えたり、フォルダーがヤギであると毎分叫んだり、皿を投げたりするべきではありません）壁に!!!)2. 自分が悲しむことができる正確な時間を決めてください。 この「楽しいアクティビティ」のために 1 ～ 2 か月を確保しないでください。 ある男性は離婚後の相談でこう語った。 「運転免許の勉強に行って…」 それで彼はそうしました、よくやった!!!3. 彼なしで生きることを学び始めてください。 家族生活の終わりによって何を失い、何を得たのかを正確に判断します。4. 損失を相殺する計画を立てます。 これは書面で行った方が良いです。 たとえば、（ほとんどの場合）物質的な幸福を失い、自分でお金を稼ぐ機会を探している、住む場所がない、住居の問題を解決している、子供を預ける人がいない...一般的に、最も重要な問題が最初に解決されます。 そして、あなたは大胆に家族や友人に助けを求めました。真に愛情のある人々が助けてくれるでしょう。 (ただ、24 時間ベストに向かって泣き叫んで問題をせがむのはやめてください。でも、本当に誰かに聞いてもらいたいのです!!!)5. そして、あなたの愛する人を苦情で苦しめないためには、自分の感情を捨てる必要があります。 最良の方法は、言われなかったことを完了させることです。 その方法の 1 つは、元夫に「別れの手紙」を（紙に）書くことです。 この手紙には、あらゆる不満、恐れ、懸念、その他の新たな感情を表現してください。 彼の行動について気に入らなかったことをすべて書き出してください。 彼の気に入らなかった行動を謝罪し、自分の間違いを認めましょう。 彼に許しを求めてください。 何のために？ これはいつでも見つかります、私たちは天使ではありません！ そして最も重要なことは、彼を許し、彼の幸福、健康、その他すべてを祈ることです。 次に、手紙を取り出して燃やしてください。 火を見て、心の中で火に別れを告げて許し、起こっていることはすべて良い方向に向かっていることを認識し、火を手放し、火が消えていくことを想像すると、軽さ（またはそれに似た何か）を感じます。 簡単になりましたか？ 続いてはお子さんがいる方へ。 父親と子供たち、そしてそれに応じてあなたとのコミュニケーションについて考えてください（子供が手から手に移される瞬間）。 この瞬間だけは、あなたの不満や復讐の計画ではなく、子供の感情に導かれてください。 彼にとって、お父さんはとても大切な人です。 あなたは最近、いつもの快適な世界を破壊しました