著者より: 現代世界では、私たち一人ひとりのコミュニケーション スキルが (ビジネスや個人のどの分野であっても) 非常に求められています。 成功し、成功するためには、自分を表現し、人々とコミュニケーションをとることが非常に重要です。 したがって、今日は、内部の緊張と孤立に対処するために何をすべきかについて考えてみてください。 それらは、殻のように私たちを締め付け、前進や必要な目標の達成を妨げます。 それでも、自分自身の臆病さや緊張感を克服するために、この殻を緩めることは十分に可能です。それらに対処するには、少なくともある程度は安全だと感じることを学ぶことが非常に重要です。 そして今、この問題を解決するのに役立ついくつかのテクニックを紹介します。 1. 起こるすべてのことにポジティブで有益なものを見つければ、人々に対する不信感や増大する不安は軽減されます。 重要なのは、起こった出来事がどれだけ好きか嫌いかではないからです。 重要なのは、これが私たちに何を教えるかということです。このようなまったく日常的な例を考えてみましょう。 夜は映画を観ていたので遅く寝ましたが（あまりにも面白かったので、そこから離れられず、離れたくなかったのです）、映画は真夜中をかなり過ぎて終わりました。 翌朝は何があるでしょうか？ ひどい眠気、全身のだるさ、頭痛。 ベッドから出るのは至難の業だ。 シャワーを浴びたり、運動したりするのは完全に現実を超えています。 重篤状態？ なんて大変なんだろう！ 何もかもが迷惑です。 全員を地獄に送りたい。 あなたは憎しみを持って仕事について考え、あたかも断頭台であるかのように仕事に取り組みます。 このことからどのような教訓が得られるでしょうか? 自分自身の世話をし、自分のルーチン、睡眠と覚醒のリズム、緊張とリラックスを監視する必要があります。 そうすれば、朝はよく休んで元気に目覚めることができ、一日中活動的に過ごすことができます。「でも、好きな映画はどうですか？」 – 誰かが間違いなく尋ねるでしょう。 しかし、インターネットのこの時代では、これはまったく問題ではありません。翌日にはオンラインで視聴したり、ダウンロードしたり、ディスクで購入したりできます (はい、それらはまだ存在します)。 映画を明日まで延期したくないですか? すみません、私たちは大人です。 そして、大人は優先順位を設定し、自分の行動の結果を計算し、（小さな子供のように）どんな犠牲を払ってでも自分の欲望の実現を要求すべきではありません。 私たちは、より適切な瞬間まで「願望」の実現を延期できなければなりません。 したがって、私たちはあらゆるものの良い点を探し、あらゆることから教訓を学びます。 そして、遅かれ早かれ、私たちはポジティブなことに慣れていき、それが私たちにとってさらに馴染みのあるネガティブなことを上回るでしょう。2.1. 内面の緊張を和らげる別の方法は、世の中のすべてをあまりにも真剣に受け止めないようにすることです。 そしてまず第一に、最も強い抵抗を引き起こすもの、そしてあなたが本当にやりたくないものに対して。 上司に休暇を申請しに行く必要があること（ある種の鎮静剤の広告など）や、大勢の前で会議で話す必要があることも、それが大変で不快な仕事だとみなしている場合、大きなストレスを引き起こす可能性があります。 。 しかし、これをゲームとして、今日人気のクエストとして、自分の能力を試し、何かを学び、自分の能力を示すのに役立つ冒険として扱ったらどうなるでしょうか? 言い換えれば、この仕事において価値があり、私たちにインスピレーションを与え、恐怖ではなく興奮を呼び起こすことができる何かを見つけることですか？ 遊びましょう - そうすれば、私たちは最終的に、自分が何をどのように行うかによって喜びと満足感を受け取り始めます（もちろん、理性の限界を超えることはありません）。そして、痩せた悲しい顔で座って、世界のすべてを呪ったり、 2.2. 小さなハエからでも象を膨らませることができます。 このように内面の緊張を和らげる方法は、難しいように思える人もいるかもしれません。 そうすれば、あなたは自分自身を助け、不快または恐ろしいと思われること、解離したこと、つまり自分自身と自分の行動を外側から見ているかのように、自分から距離を置くことができます。 私たちにとって、自分で何かをするよりも、誰かにアドバイスするほうが簡単ですよね？ そして、この習慣は私たちを助けることができます。.