自己批判とは、自分の間違いや欠点を特定し、自分の活動、考え方、行動の否定的な側面を分析して評価することです。 自分自身と自分の行動に対して十分な批判的な態度があり、それが成長に役立ちますが、時には自分自身への要求が過剰になります。 この場合、人は常に自分自身の欠点を見つけ、自分自身に不満を持ち、自分自身を叱責するという事実に苦しんでいます。 この場合の自己批判は、援助メカニズムというよりも迫害に似ています。過度の自己批判に慣れている人のためのちょっとしたトリックです。自分自身に対する主張はどのように聞こえますか。 たとえば、「何もする時間がない」、「仕事が遅くてだるい」などです。 次に、「I」の後に「I THINK (BELIEVES) THAT」という単語を追加します。文の残りの部分は変更しません。 「何もする時間がないと思う」「自分は遅くて怠けていると思う」ということが判明します。 違いを感じますか？ 元の公式は、あたかもそれがあなたに関する事実であるかのように、真実であると主張しています。 批判は100%客観的であるかのように見えますが、そうではありません。「私はこう思います。」を追加すると、真実が意見の1つになります。 これは見た目であり、判断であり、それ以上のものではありません。 この判断は完全なものではなく、本当に何もしていないのではないかと反論することもできます。 それとも時間通りですか？ すべてのことに常に時間を割くことが本当に可能でしょうか? この要求はどこから来るのでしょうか? あなたは自分自身に多くの良い質問をすることもできますし、自分自身の弁護士として行動することもでき、あなたの元の立場を否定し、それをグローバルではなく、より具体的で現実的なものにすることができます。遅いのは悪いことですか？ これは誰の意見ですか? このことをどのようにして知りましたか? 遅いことの何が便利で楽しいのでしょうか？ これはどのような状況で役立ちますか? たぶんこれはスーパーヒーローのトリックですか? 特定のキャラクターを思い出すことができます。 すべての性質と特性は、その存在に本来備わっているか、または特定の状況に適応するために生涯を通じて発達します。 自然界には取るに足らないものや不必要なものは何もありません。 このようにして、自分の意味とつながり、個人の力をマスターすることができ、人が自分自身について考えているすべてのことが、あらゆる分野や状況において現在の現実に対応しているかどうかを再確認することができます。 人生は非常に多様であるため、おそらくそうではありません。 自己批判に対処するためのサポートが必要な場合は、お問い合わせください。 自分自身についてより良い気分になれるようサポートする.