サイコドラマはもともとグループ手法です。 しかし、サイコドラマのテクニックはモノドラマ（一人で行うもの）でも使用されます。私は、自分自身を助けるために使えるサイコドラマのテクニックについてのシリーズ記事を始めています。 これはいくつかの実践からなる短い旅です。 始めましょう! ある人が別の人に近づくとき、その人は常に目標を持っています。簡単にするために、私たちの目標は次の 3 つの部分に分けられます。1) 領土の保護、身体の安全 (「落ち着け」)。 2) 親密さ、受け入れ、愛、距離を縮めたいという欲求 (「私を愛してください」) 3) 独立、成功、勝利、承認への欲求 (「私を尊重してください」) 物を置きます (たとえば、カップ)。目の前のテーブルの上に。 これはあなたの環境の人物になります。 「私はあなたが欲しいです」... /「私はあなたに何について尋ねます」.. /. 「私はあなたに...を要求します。」 欲求の強さに応じて、3つの選択肢があります。あなたの要求/要求が何に「該当する」かを見てください。 ナビゲートする（または自分自身をテストする）のが難しい場合は、次のことを想像してください。 1) 一歩後退したいですか、それとも一歩前進したいですか。 「私はあなたに向かって一歩踏み出したい、そうするために…（ハグ、肩を振る、あなたの目を見つめるなど）私は一歩後ずさりしたい、そうして…（あなたは私について来て、どうなるか見てください） 2）この人に目を向けたときに私が感じる感情。憤り、憧れ、愛 - これは親密さの必要性についてです。 そして、恥、プライド、迷惑、「傷ついたプライド」、これはむしろ敬意に関するものです。 自分のニーズを他の何人かの人に明確に伝えてください。 - どちらのニーズがより頻繁に聞こえますか? - 自分のニーズがどの程度明確ですか、あなたが求めるものをどのように与えますか? 状況に応じて、自分の欲求について直接尋ねますか? あなたは尋ねていますか、それとも要求していますか? - この連絡先でこのニーズを満たすことが本当に可能ですか? 文明人は自分たちの本当の欲望を隠すことに長い道のりを歩んできました。 ダイレクトメッセージは攻撃的に見えたり、逆に相手の困窮を露呈したりします。 私たちは直接質問しないようにさまざまな操作を考え出します。練習の目的は、私たちのニーズとそれらを満たす能力をより明確に理解することです。土曜日にサラトフで開催される心理療法のサイコドラマのクローズドグループにあなたを招待します。残りの場所 https://www.b17.ru/trainings/ psyhodramaticheskaya_gruppa_v_saratove/?prt=24833 プライベート メッセージに書き込む.