燃え尽き症候群は現代人にとって重要な問題です。 家族内の不和、仕事上の問題、大量の情報など、疲労を引き起こす原因は数多くあります。 それを見逃さず、それを通常の過労と混同しないようにするには、さまざまな症状として、感情的な燃え尽き症候群が私たちの生活の一部になっています。 人生への関心の欠如、社会的接触の狭まり、友好的で非公式な環境で過ごす時間、慢性疲労、攻撃性、感情的衰弱は、心理的健康障害につながる可能性があります。 これらの危険な症状を見逃さないことが重要です。感情的な燃え尽き症候群を引き起こす原因は、通常、外部と内部に分けられます。 これらの要因は、社会的接触と責任、つまり勉強と仕事によって結びついています。 - 仕事量の増加、仕事を完了するための短い期限、永遠の不可抗力、絶え間ない同僚の交代、不規則な労働時間、週末の出勤の繰り返し。仕事、運動能力、周期的なタスク、毎日が以前と同じであり、仕事の結果がすぐに目に見えない - 管理者とのコミュニケーションの問題（意見の相違、憤り、批判など） - 管理者との困難で競争的な関係。同僚、個人の評価の低下; - 低賃金、ボーナスの剥奪、不規則な賃金; - 明確な仕事目標の欠如、キャリアの上限 - 不慣れな人々または馴染みのない人々とのコミュニケーションの必要性（特に社交的でない人々にとっては困難）。 内部: - 他人の問題を自分の問題のように経験する; - チームの中で目立ちたくないという欲求、自信喪失、「詐欺師症候群」、自分の意見を守ることが難しい - 「優秀な学生症候群」。仕事の完璧な結果を達成しようとする努力 - 仕事や職業に就いていない自分を想像することができない - 感情を表現すること、または感情を自分の中に留めておくこと、または家族や同僚に対する攻撃性。 燃え尽き症候群は徐々に発症します。 まず、無関心、無関心、無関心の出現です。 その後、通信停止。 結局のところ、個人としての自分自身と自分の業績の価値が低下するということです。現代の生活ペースのせいで、マルチタスクは私たちの生活のほとんどの領域に浸透しています。 燃え尽き症候群はさまざまな職業の人々に現れ始めています。 症候群の発症の始まりは、人の個人的な特徴です。体力の欠如、イライラ、仕事や趣味への興味の喪失、自分自身、他人、人生に対する冷笑的な態度、喪失感など、多くの兆候があります。食欲 症候群は、発症の初期には通常の疲労と混同されることがありますが、重要な点は、疲労は休息後に消えますが、燃え尽き症候群を特定するのに役立ちます。セルフケアが主な仕事であることを本人が理解できるように支援します。 休憩や休息は毎日必要です。 感情的に燃え尽き症候群になった場合は、セラピーを定期的に行う必要があります。 仕事の過程で、次のことが決定されます： - 自分の感情に正しく対応する; - 個人的な境界線を設定し、自分の意見を表明し、それを守る能力 - 他の人から重要かつ緊急のタスクを選択する - 馴染みのない人々とのコミュニケーションを減らす。 - 現時点で知らず知らずのうちに生活に支障をきたしている親の態度や子どもの恐怖に対処する。 燃え尽き症候群を予防し、その結果に直面しないようにするには、仕事と休息のバランスを確立することが重要です。 たとえば、仕事の後、少し散歩したり、休憩中にお茶を飲んだり、他のことを考えたりするなどです。 正しい習慣: - 自分の状態を適切に評価できるスキルを身につける - 十分な睡眠 - 時間を管理する。仕事と趣味に十分な時間を費やすことができるようにすること - 身体活動 セラピーの主な目的は、自分自身と自分の体を理解し、受け入れ、自分のニーズに耳を傾け、自分の成果を評価し、自分の限界を守ることを助けることです。.