どんなにうるさく聞こえるかもしれませんが、この方法は私が自分で見つけたもので、難しくて勇気が必要であると同時に素晴らしいものです。 ここで難しいのは意志力、モチベーション、規律ではなく、自己探求における私たちの魂の働き、忍耐力、そして勇気です。つまり、この魔法の方法は、過食の心理的理由を取り除くことによって、自動的に食べ始めるのです。私たちの体が求める方法。 それ以上でもそれ以下でもない、それ以上でもそれ以下でもない。 私たちは、自然なバランスを維持する上でどんな食事よりも優れた、食物と水の摂取量を調整する自然な方法を自分自身に戻しています。この方法がすべての人に適しているわけではないことに注意してください。 太りすぎには心理的な理由だけではなく、身体的な理由も肥満の原因となる可能性があり、ライフスタイルも過食や身体活動の低下の一因となる可能性があります。 さらに、人は完全にスリムではない体型に満足しているかもしれませんが、その場合、それが体重増加につながった心理的問題であるとは言えません。 さらに、定義上、すべての人が痩せている必要があるわけではありません。 しかし、多くの場合、過剰体重の原因は過食と栄養不足であり、その原因は心理的な理由によるものであり、摂食障害と呼ばれる精神障害である可能性があります。 精神科医または心理療法士による治療が必要です。 これらには、過食症、拒食症、強迫的過食などが含まれます。 本質的に、これらは精神的な問題であり、その症状の 1 つは不健康な食事行動です。 食べる量を完全にコントロールできなくなった場合、または定期的にコントロール不能な食事の発作が起こったり、食後に胃を空にするために嘔吐を誘発したりしている場合は、摂食障害、特に摂食障害についてさらに詳しく勉強することをお勧めします。強迫的な過食と過食症に悩んでいる場合は、時間を無駄にせずに心理学者の助けを求めてください。 情報を読んで理解するだけでは問題は解決しませんが、いくつかの質問に答え、過食がそれほど深刻ではないが、それでも自分に合わない場合は、以下のテキストを参照してください。不健康な食事や体重増加につながるさまざまな心理的構造があり、そのような精神的メカニズムにはそれぞれ個別の原因があり、それを克服するには、独自に、または心理学者の助けを借りて注意深く研究する必要があります。 過食の本当の原因を理解することで、それらに対処する最善の方法を見つけることができます。 ここでは、自己探求の過程で注意を払うと役立ついくつかの一般的な問題に焦点を当てたいと思います。しかし、まず第一に、自分の体を適切に認識し、体重以上に体重を減らそうとしていないかを確認する必要があります。自然な体質が必要とします。 あなたの生来の体性体質 (自己タイプ) が何であるかを判断します。無力症、正常体力、または過敏症です。 言い換えれば、あなた個人にとって何が標準となるのか、したがって体の望ましい状態を決定します。 人は太りすぎではないが、身体についての歪んだ認識や、体重を減らしたいという不健康な野心を持っていることが起こります。 体重調整の自然なメカニズムを取り戻すという目標を設定している場合は、まずオランダの食行動アンケートに回答し、次に過食の考えられる心理的原因のリストを検討することをお勧めします: 1) 不安と恐怖による食事。悲しみ、孤独、退屈、憤り、失望、疲労、その他の否定的な感情を感じて食べること（これは通常、それらに対処できないことが原因です） 3) 食事中に定期的にテレビを見たり読書したりすること（不安と関連している可能性もありますが、そうではありません）。 4) 肥満の利点：脂肪との注目やセックス（暴力や性的注目への恐怖、親密さへの恐怖）から身を守ります。 たとえば、「痩せるまでは私生活に参加しない」という防衛的な信念。 5) ライフスタイルによる過食: 睡眠不足、絶えずみんなで食べたり飲んだりする宴会やパーティーなど。.