「すべき」は他人の「欲しい」 クライアントの「欲しい」について。あなたは最初から何年もの間、私たちは自分自身に何かを強制することに慣れてきました。 これは、「必要がある」、「しなければならない」、「しなければならない」というフレーズをどれだけ頻繁に言うかによって簡単に気づきます...私たちはこれを自分自身の外側と内側の両方で見つけることができます。 人々の言葉やあなた自身の言葉に耳を傾けてみると、こうしたフレーズがいたるところに溢れていることがわかります。 これは、人々が自分自身を強制し、何かを強制することに優れていることを示唆しています。 これについては多くのことが書かれていますが、私はこれについて別の方法で書きたいと思います。多くの場合、このような強制は人の生活に重大な不快感を引き起こし、時には状況に害を及ぼすことさえあります。この強制という考えは、すでに「奴隷化され、自らのために働くことを強制されている」その人の環境を征服し始めます。 そのような人たちは、世界、人間関係、他人はどうあるべきか、誰もが何をすべきか、何をすべきではないかについて話し合うことがよくあります。 そういう人がいると大変ですよ。 ほとんどの場合、彼らは自分たちが正しいと確信しています。 「すべき」という考えには多くのバリエーションがあるため、彼らの意見は記念碑的で固執しています。 これは「しなければならない」、「必要である」、「必要である」、「すべきである」、そしてもちろん「しなければならない」、そしてその他のいくつかです。 要するに、そのような人々と彼らの考え方は困難です。特に、彼らが親である場合の状況に焦点を当てたいと思います。 彼らの子供たちは、この「すべき」に対処する能力を持っていません。 彼らはそれを行う方法を知りません。 経験も例もありません。 だからこそ、彼らはこれらのアイデアを吸収し、耳を傾け、重要な大人の個人的な例を見ます。 つまり、それは親から子へ、親から子へと、世代を超えて受け継がれていくのです。人生に「べき」があるのは悪いことなのでしょうか？ いや、儲かってますよ。 そして場合によっては、それは単にかけがえのないものになります。 確かに、これはほどほどにした方が良いでしょう。 それは調味料のようなもので、味に加えられるものであり、それ以上でもそれ以下でもありません。 「べきだ」という言葉が人生の文脈の約 10 ～ 20% で使われていれば、その人にとっては良いことですが、残りの文脈ではどうでしょうか。 「べき」をどうするか？ それを何に置き換えますか？ 「より良い」に変えるのが一番です。 「より良い」という考えは実践から生まれ、それが十分に証明されています。 このアイデアにもバリエーションがあります。「便利」、「あったらいいな」、「より最適」、「より効果的」、もちろん「より良い」、そして娘が言うように「それはいいですね」もあります。 これらはすべて、あなたがすべきことよりもはるかに良い動機付けになります。 ここでは、心理的な袖をまくり上げて一生懸命働く必要があります。 習慣は空から降ってくるものではありませんし、生まれつき持っているものでもありません。 特にそのような人にとっては、自分自身を再教育するのは簡単です。 「すべき」ことを大声で、あるいは黙って言っているときに気づき、それを「より良い」ものに変えてください。 あなたが「仕事に行かなければいけない」と言ったとしましょう。 やめて、「STOP!」という言葉を自分自身に言うこともできます。 「今日は仕事に行くと便利です。」という考えに気づいたら、常に自分を修正してください。 時間が経つにつれて、生活のストレスが減り、「すべき」という考えがどういうわけか著しく弱くなっていることに気づくでしょう。 しばらくすると、ここではすべてが非常に主観的になりますが、自分自身、人生、その他すべてに対する考え方や態度が変わったことに気づくでしょう。 非常に幼い頃から、いつでもどこでも子供たちとコミュニケーションをとるとき、親はより快適で、前向きで、より簡単で、より生産的になるように推奨されています。 結局のところ、これが彼らの内部の対話を形成することになります。 「すべき」という考えよりも 3 ～ 5 倍頻繁に使うようにしましょう。子供たちが成長して、自分の考えと友達の考えの違いに気づいたときに、これを理解するでしょう。 子どもたちは、自分と他の子どもたちを比較することで違いを理解し、生活、勉強、日常生活における「べき」という言葉の影響を理解します。 お子様はより独立して意思決定をし、柔軟かつ意欲的に行動できるようになります。 そしてもちろん、子供たちは本当に何かをしなければならないときを正確に知るでしょう。 これにより、彼らに負担や拒否が生じることはありません。 適度に「しなければならない」し、飽きないのでモチベーションにもつながります。 彼らにとって、義務を負うことは簡単なことでしょう。なぜなら、それだけでは十分ではないからです。 「欲しい」について人間の生活には「こうあるべき」「より良い」という考えがあります。 もう一つ、「欲しい」という考えがあります。 ほとんどの場合、人は自分の欲望をコントロールする方法を知りません。 彼らの状況は、符号が反対であるだけで、「すべき」の状況と非常によく似ています。 「すべき」状況ではその方法をあまりにもよく知っている人が、「望む」状況ではそれを行う方法をまったく知りません。 はい、ほとんどの場合、私たちはどう望むべきかわかりません。 勝手に。 ほとんどの人は、自分自身を強制する方法を完全に訓練されています。 私たちの中には、欲しいときに欲しいものを手に入れる方法を知っている人はほとんどいないことがわかりました。 私たちはこのことを教えられていません。 彼らはいくつかの理由で教えません。 1 つ目は、彼らは単に自分でそれを行う方法を知らないということですが、これが正直な真実です。 2つ目は、欲望を教えることは利益にならないということです。 勝手に望む方法を知っている人は、あまりにも独立心が強く、自給自足しています。 外部からの強制や欲望の刺激は彼らにとってはうまくいきません。 3 番目の理由は、多くの人が欲望をコントロールできない、望むことは不可能、間違っている、不自然、またはその 3 つすべてであると信じていることです。 これらは欲望についての不適応的な信念です。 そして、それらは「べき」という考えに従って生き、この世界でのその拡大をサポートする人々にとって有益または適しています。確かに、人々が勝手に望む方法を学ばない、または知らない理由は他にもあります。 私たちはそれらに焦点を当てずに先に進みます。 なぜ自発的に欲しがるのが重要なのかというと、いつでもどこでも何でも欲しがることができるからです。 自分を強制できる、つまりそうしたいと思うことができるのです。 やりたくなかったことがあったが、今はそれをやりたいと思っている。 無理に続ける必要はないことが分かりました。 私たちの中にはこれを本当に懐かしく思う人もいます。 多くの人は仕事を終える前に燃え尽きてしまいます。 だからこそ、望む限り望むことは重要であり、望む方法を知っていれば、望むことをやめることができます。 非常に多くの場合、私たちはずっと前にやめたほうが良いことを望んでおり、したがってそれを行っています。 私たちが環境に優しく、健康的ではない方法で行動するのは、そのように行動したいからです。 多くの場合、「飽きる」というちょっとしたことが、深刻な問題から私たちを救ってくれます。 望ましくないものになるとは、あることをやりたいと思うのをやめ、代わりに別のことをやりたいと思うようになることです。 このメカニズムがどのように機能するかを理解したほうがよいでしょう。 人が自分自身をどのように強制するかを例に挙げて分析していきます。 「すべき」戦略と「欲しい」戦略はほぼ同じように機能するため、自分に何かを強制するために内部対話が使用されます。 私たちは自分自身に「これをしなければならない」などと言い聞かせます。 これらは同じ、または非常によく似た音声であることがわかります。 それらは具体的であり、そのような「注入」に使用されます。どこから話しているのか、どこから話しているのかも重要です。 これらすべてが重要になります。 あるフレーズを自分自身に言い聞かせた後、私たちはそれを感じ始めます。 このようにして、情報が音声からタッチに伝達されるのです。 これは、特定の行動とその結果に関して感覚や義務感を生み出すことを目的として行われます。その戦略は次のとおりです。私は言います - 私は感じたり、発音したりしてから、私が言ったことを感じます。 そして、「すべき」、「より良い」、「欲しい」というアイデアについては同じです。 違いは細部にあります。 つまり、 - 私たちが言うこと - どのような声で - どこからどこまで、より良い、より効果的なものではなく、なぜ自分自身に正確に伝えるのでしょうか？ 彼は、「私はこれをしたいのです」、「あなたはこれを望んでいます、私は知っています」、または「これをしましょう...」などと自分に言い聞かせようとするかもしれません。 ここでは、自分が好きなもの、自分にとってうまくいくもの、あなたの「欲しいもの」を含めてそれをサポートするものを自分で選択することが重要です。そのような内部対話の結果、人は何をしたいという欲求を抱くでしょう。彼は話しています。 この感情は義務感よりも心地よく、機知に富み、役に立つものです。 やる気がないのになぜやりたいと言うのかというと、そうではないからです。 何かをしなければならないと自分に言い聞かせるまでは、何かをする必要があるとは感じない、という議論が成り立つかもしれません。 戦略は次のとおりです。「私が言ったら、私は自分の言うことを感じる」ということは、おそらく一部の人にとっては、たとえ「しかし」ではなくても、クレイジーに聞こえるかもしれません。 実際に動作し、テスト済みです。 ワイルドに見えるでしょうこのスキルや知識から遠く離れている人にとって、これも可能であるということです。 そうですね、またはこの点に関して、不適応で役に立たない信念をたくさん持っている人のための選択肢として、これがどのように機能するかです。 私は話してからそれを感じました。 長く話せば話すほど、もっと欲しくなります。 情熱的に、猛烈に話せば話すほど、あなたの欲望はより激しくなります。 特別なことを言えば言うほど、あなたの願望はより具体的になります。 あなたはこの感情が存在する間、その感情に従って行動します。 色褪せ始めましたか？ その感情が続くように、自分に何かをどんどん言い聞かせてください。 これは、内部対話に関連するあらゆる種類のアイデアに当てはまります。次の側面は、「すべき」、「より良い」、そしてもちろん「望む」です。 私たちが自分自身を強制する声と、欲望を促す声が異なることに気づいたかもしれません。 音量、イントネーション、音色が異なり、場合によっては性別も異なります。 当然のことながら、自分が信じて同意したくなるような魅力的な声で自分に語りかける方が良いでしょう。 あなたが低音の男性の声に魅力を感じているとします。 何かをしたくなるんです。 彼を選んでください。 それが女性の吐息の声なら、それでいいのです。 自分で選んでください。 断れない声にしましょう。 次に、どこで、どこで話すか。 体のさまざまな場所で必要なものが異なることに注意してください。 私たちは頭に何か、みぞおちに何か、胸やお腹に何かが欲しいのです。 欲望の中には自分自身で経験するものもあります。 やりたいアクティビティの種類に応じてどのエリアを使用するかを決定することが非常に重要です。 ここがあなたが話す場所になります。 どこで話すべきかを理解した上で、何かをしたいとどこから言うべきかを判断するのに役立ちます。 非常に複雑に聞こえますが、実際には非常に単純で、すぐに自動的に習慣になります。一般に、内部対話とそれが呼び起こす欲望のトピックは、別の大きな記事のトピックです。 胃ではなく口で食べたいと思うことがよくあり、それが体重増加につながります。 あるいは、練習から、アスリートは足ではなく頭で走りたいと考えていました。 そのため、負荷の評価を誤って怪我を負ってしまいました。 性器ではなくみぞおちや胸に親密さを求める人もいます。 奇妙に思えるかもしれませんが、このような内部プロセスの組織化はほとんどの場合不適応であり、人の人生に利益よりも困難をもたらします。 ご覧のとおり、望むスキルの欠如は複雑な結果を伴います。したがって、どこから、どのような声で自分に話しかけるかを決めたら、次のようなことを言い始めてください。何度か繰り返すと、どのようなフレーズを使用する必要があるのか​​、欲望の感情が現れるように内なる声で正確に何を言えばよいのかがわかります。 これは非常に直感的なプロセスです。 練習すると、このプロセスの詳細が明らかになります。 これには、あなたの個人的な欲求のいくつかの個人的な特徴、その強さと生活の中での使用頻度、内面の対話の詳細、さらにはあなたが自分自身に望むよう促す対話（対話があるべきだと誰が言ったのでしょうか？）が含まれる場合があります。 さて、最も重要なことは、あなたがどのような個人的な変化を経験し始めるかです。なぜなら、これは個人に痕跡を残さずに通過することはないからです。 自発的に望むことができるということは、人の人生全体を一変させる可能性がある非常に重要なスキルです。 多くの場合、まさにこれが起こります。 これは単なる習慣ではなく、新しい生き方です。練習するにつれて、自分がすでに持っている欲望に注意を向けるようになることは注目に値します。 あなたがこれを行うときの声は通り過ぎません。 はい、それ自体ではありません。 たとえば、それは、無量に食べたいという欲求、甘いものへの渇望、人生をアドレナリンで満たしたいという欲求、全世界を救いたいという欲求、または非常に個人的で非常に具体的な何かである可能性があります。 この場合、同じことを逆に行うだけです。 もういらないって言ってください。 あなたは、自分にとって都合の良いように、すぐに、または徐々にそれを望まなくなるという内なる対話を行います。 この欲求が消えるまでこれを続けてください。 時間がかかる。 結果：全部言いました。 重要な結果は次のとおりです。 あなたが持っている: