認知行動療法 (CBT) は、恐怖症の一般的で効果的な治療法です。 恐怖症は、特定の物体、状況、または活動に対する強烈で不合理な恐怖として定義されます。 これらの恐怖は重大な苦痛を引き起こし、日常生活に支障をきたす可能性があります。恐怖症を治療するための CBT には、通常、恐怖症の人が恐怖対象や状況に徐々にかつ体系的にさらされるプロセスである暴露療法が含まれます。 この曝露は、想像上の曝露（人が恐怖の対象や状況を頭の中で想像する場合）や生体内曝露（人が現実の生活の中で恐怖の対象や状況を直接経験する場合）など、さまざまな方法で行うことができます。暴露療法 - 恐怖症を持つ人が、恐れている物体や状況が思ったほど危険ではないことを理解し、最終的に恐怖を克服できるように支援します。 このプロセスは通常、プロセス全体を通じてサポートと指導を提供できる資格のあるセラピストの指導の下で行われます。恐怖症に対するCBTには、恐怖症に関連する否定的または不合理な考えを特定し、変更することを含む認知療法も含まれる場合があります。恐怖症。 たとえば、飛行機恐怖症の人は、「墜落してしまう」「これには耐えられない」などの考えを抱くかもしれません。 認知療法の助けを借りて、人はこれらの考えに挑戦し、変えることを学ぶことができ、その結果、恐怖症を治療するためのCBTは非常に効果的であることが判明しており、恐怖症を持つ人の最大90％が経験していることが研究で示されています。治療後に顕著な改善。 この方法は安全で忍容性が高く、副作用も少ないと考えられています。 結論として、認知行動療法は、暴露と認知療法を含む、証拠に基づいた恐怖症の治療法です。 恐怖症を持つ人々が恐怖を克服し、生活の質を向上させるのに役立ちます。 あなたまたはあなたの知人が恐怖症に苦しんでいる場合は、資格のある心理療法士、心理学者、カウンセラー、認知行動療法士のユリア・チュリナに助けを求めることを検討してください。