私たちはしばしば自分自身の経験、あるいはもっと単純に言えば、自分の人生と融合します。 例を挙げると合併とは何でしょうか？ 森に散歩に行って、木の近くで蜂に刺されたとします。 私は、咬傷は健康に危険であり、一般的に春に木や花の近くを歩くのもよくないと結論付けました。 そのため、蜂との遭遇を通じて徐々に恐怖症、つまり強い恐怖が生まれます。 私たちは徐々に自分の考えと融合し、その現実を「100パーセント」信じます。これは認知的融合と呼ばれます。 認知的融合、つまり自分の思考、イメージ、記憶と人生経験との結合は、特にその経験が否定的、ストレス、またはトラウマ的なものである場合によく見られる現象です。特にミツバチの活動期間中は、巣を避ける必要はありません。 。 この点において、私たちは行動の常識と生態学を持っています。 私の故郷では夏に庭に行くときは長靴を履いたほうがいいです。 しかし、蜂の毒に対するアレルギー反応（蜂の身を守るもの）がない場合は、すべて問題ありません。 一定の制限までは注意する必要があります。 私たち人間は、自分の人生についての物語を構築し、作成する方法を知っています。 かつて、牛乳で火傷を負った後、冷たい水を吹きました。 これをどうするか。 まず最初にすべきことは、認めて受け入れることです。私たちにとって、その経験はストレスが多く、困難なものでした。 しかし、彼だけ、そしてそれだけです。 ミツバチ、ヘビ、クマ、オオカミは大丈夫です。 注意することは悪いことではありませんが、信頼性と保護されることも重要であることを付け加えておきます。 私たちは心配、恐怖、回避を乗り越えて生きてきました。 私たちは恐怖と融合して恐怖になってしまうことがよくあります。 私たちはそれを信じており、出来事が自分たちにとって危険であると解釈します。しかし、この経験を一般化しすぎないようにするにはどうすればよいでしょうか。私はもう森にも庭にも菜園にも友人のダーチャにも行きません。 思考は単なる思考であり、それ以上のものではない、と言うのは簡単ですが、信じるのは難しく、最初は非現実的です。 別れる時間を与えてください。 演習や練習を行います。 恐怖の対象に優しくゆっくりと近づいてください。 徐々に、恐怖の場所をマスターします。 受け入れ、共有し、暴露することで、最終的には恐怖からの自由が得られます。.