午前9時にサイレンが私の心を驚かせた。 拡声器からかすかな声が「…す…おま…」のようなことをつぶやいた。 家にいる。 ここ数日間、経験は私たちに起こるものではないという言葉が私の頭の中でグルグルと回っていました。 経験とは、自分に起こる出来事に対して私たち自身が行うことです。 サイレンが午前9時から鳴り響き、1時間ごとに繰り返されるという事実、世界のこの状況全体、そして生活様式の変化、これらすべてが私に個人的にインスピレーションを与えるわけではありません。 ただし、これは当然のことです。 天気はどうですか。 もちろん、土砂降りの雨の中で慌てて足を踏み鳴らすこともできます。 ただし、傘だけは持って行ったほうがいいかもしれません。 もちろん「ただ」というのは少し誇張しています。 感情に対処するのは誰にとっても必ずしも簡単ではありません。 しかし、もう時間です。 なぜなら、気分と感情は免疫、愛する人たち（そして今では非常に親しい人たち）との関係、そして私たちが持っている物事を行うことに関するものだからです。ところで、私たちはそれぞれ、予期せぬ状況や困難な状況に対処する独自の方法をすでに持っています。 心理学では、これは「対処戦略」と呼ばれます。 対処戦略。 そして、これらは非常にクールで効果的な方法である場合もあれば、それほどうまくいかない場合もあります。たとえば、「回避/回避」などの戦略があります。 その本質は、問題を否定するか、完全に無視することです。 この場合、「すべて順調」「すべて順調」「まったく問題ない」ふりをします。 悪いことに、問題が発生すると、それが追いついてしまい、その結果に対処しなければならないことです。 そうですね、歯医者への訪問を延期することを思い出してください。そうすれば、生産的な戦略は「責任を受け入れる」ことと「社会的サポートを求める」ことになるでしょう。 現実を踏まえて、自分次第でやることをやっているときです。 そして、そのような欲求を感じたら、サポートを求めたり、「話したり」することができます。 そして、私が冒頭で言ったのは、「ポジティブな再評価」です。 これは、私たちが現実を受け入れ、この現実の中に存在する機会とリソースを見つけようとするときの戦略です。 シャワー？ まあ、ここには良いことがたくさんあります。車は洗われますし、空気はおいしい香りがしますし、どこにも走ってコーヒーを飲む必要はありません。 チャンスは常に私たちとともにあり、それは認識の中にあります。 ©ユリア・ユゾファトワ