トラウマと精神衛生に対する心理療法のいくつかの方法についての考察。 私は、バッセル・ファン・デル・コルク博士によるいくつかのビデオ講義に基づいてこの主題についての考えをまとめました。ファン・デル・コルク博士は、トラウマを、人が無力で憂鬱に感じるときの恐ろしい出来事であると定義しており、この出来事は人生を「前」と「後」に分けます。その過程で トラウマが続くと、脳内に強力な神経結合が形成され、行動パターンが形成されることがあります。 この固定観念を繰り返すたびに、この神経接続が強化される可能性があります。 右半球は感情的・想像的な知覚を担当し、左半球は言語的・論理的な認識を担当することが受け入れられています。トラウマ中およびトラウマ後、脳の左の言語的・論理的半球がブロックされ、感情的・想像的な右半球が優位になります。 、それは頻繁な記憶と感情的な経験につながります 経験したトラウマに似た状況でのトラウマ体験 そのため、人はトラウマ的な出来事が進行中であるかのように行動し、行動し、感じ続けます。 トラウマはあまりにもひどいので、それを認識して「ああ、私にも起こったけど、もう、神様に感謝して、もうすべて終わった！」と言うのは不可能です。 人がそこで動けなくなり、それ以上先に進まなくなるのは、そのような常同的な行動の原因となる神経接続が脳内で形成されているためでもあります。ファン・デル・コルク氏は講演の中で、薬物療法や薬物治療に取り組む伝統的な方法に加えて、次のような方法を提案しています。トラウマに対する心理療法、呼吸法、ヨガ ヨガ中、呼吸法を通して、人は身体と呼吸のリズムに注意を集中します。 この注意の集中により、トラウマ的な神経回路に代わる別の神経回路が形成されます。 ヨガや呼吸法を頻繁に行う人は、外傷によって形成された神経接続よりも強力で安定した半球間の神経接続を発達させます。 新しい半球間のつながりは、右半球と左半球の働きの調和、状況の異なる評価、異なる行動の形成、および感情を管理する能力が意識的な制御で現れる精神的ストレスの軽減に貢献します。 20 ～ 30 分間の呼吸法を使って、自分の呼吸法を説明します。 腹式呼吸の例を示します。息を吸うと腹部が膨らみ、息を吐くと腹部が引っ込みます。 楽に座り、背筋を伸ばし、4 カウント (1、2、3、4) で息を吸います - 一時停止、4 まで数え、吐きます - 4 まで数え、一時停止 - 4 まで数えます。 この間、体はリラックスし、怪我やその他の状況による精神的ストレスが軽減されます。 呼吸中に、現実の状況から気を散らす思考やイメージが生じることがよくありますが、これは、これらの状況が不完全な感情や思考を形成する神経伝達の連鎖を形成していることを意味している可能性があります。 気を散らしていることに気づいたら、呼吸と体に注意を戻し、大脳半球の働きを調和させます。これは、感情の興奮を低下させるだけでなく、困難な状況においてより建設的な決断を下すことにもつながります。ファン・デル・コルクは、呼吸法とヨガを使ってトラウマに取り組んでおり、自分の人生で何が起こっているのか、何が感情的ストレスの原因になっているのかを理解することに興味がある場合、精神衛生と感情的な燃え尽き症候群の予防にも役立つことが明らかになりました。制御方法については、8-919-4554-263 までお電話ください。 オンラインまたは直接お会いして、あなたの個人的な特徴について話し、どのようにしてこのような状況に陥ったのかを理解し、新しい行動方法を試すことができます。.