著者から: 管理者、心理学者、援助職および人間対人間システムで働く人向けの記事 ストレス耐性に関する現代の神話 こんにちは。 ！ 現代世界ではストレス耐性が求められることが多いため、この概念と現象が私たちの心の中にどのように存在し、どのように役立つのか、そしてそれがどのように私たちの幸福を妨げるのかを探ることにしました。 そしてこれが私が発見したことです：私たちの日常生活や日常生活の中で、この概念は私たちの意識を操作することを可能にする神話で密集しています。 たとえば、次のような状況があります。あなたと私は、良い仕事に就きたいと考えています。 そして、雇用主の要件の1つは間違いなく「ストレス耐性」です。 これはもう「戦士のたとえ」です。 「ストレス耐性」とは何か、将来の上司があなたに求める具体的な性格特性、特性、スキルについて考えたことはありますか? そしてほとんどの場合、状況を詳しく調べてみると、彼らは基本的にあなたに疲労のない残業、あなたのニーズへの敏感さの低下、一日中いつでも反応の速さ、痛みやウイルスに対する感度の最低閾値を求めていることがわかります。 、風邪や不快な環境……。 ストレス耐性という真の健康的な概念の背後にあるものを一緒に理解しましょう。 面接やその他の場所で、自分はストレスに強い人間であると自信を持って言えるためには、実際にどのような特性や性格特性を備えている必要がありますか?恒常性を破壊するさまざまな好ましくない要因（物理的または心理的）の影響に対する身体の一連の非特異的（正常な）反応、および身体の神経系の対応する状態。 つまり「ストレス耐性」とはストレスに対する耐性のことです。 しかし、できる限り多くの努力と結果を求める人たちが言うほど、すべてが単純で明確なわけではありません。このエクササイズを試してみてください。筋肉の緊張を感じたら、それを緩めようと一生懸命努力するのではなく、意図的に緊張を高めてください。数十倍の緊張感。 できるだけ強く締めてください。 限界まで。 そして何が起こるか観察してみてください。ある時点で筋肉が自然に弛緩し、これがあなたの意志に反して起こったことに気づくでしょう。 どんなに頑張っても緊張感を維持できなくなります。 実際のところ、私たちの体は賢く設計されており、常に環境の安定性を維持しようと努めています。 彼は生き残るためにこれが必要です。 したがって、緊張（ストレス）に耐えようと努力しても、成功することはありません... それでは、どうすればよいでしょうか? ストレスに対する耐性の要件に関連する、情報環境に存在するいくつかの迷信を見てみましょう。それからそれを理解しましょう。ストレスに強い人は決して疲れたり疲れたりしません。ストレスに強い人は、誰にも助けを求めず、自分ですべてに対処します。 ストレスに強い人は、常に明るく、陽気で、決してネガティブな感情を経験しません。紛争 ストレス耐性 人々は非常に勤勉で、休む時間をほとんど必要としません。 ストレスに強い人は、決して怠け者ではありません。結果の質を損なうことなく、すべての作業を素早く行います。ある種類の仕事から別の種類の仕事に即座に切り替えることができます。 そうだね！ 私もそんな超人になれたらいいのに！ しかし幸いなことに、そのような人間は自然界には存在しません。 なぜなら、その場合、これらは人間ではなくロボットになるからです。私たちの通説を少し理解してみましょう。あなたと私はすでに緊張についての練習をしましたが、疲れた筋肉を長く緊張させ、リラックスする必要性に気づかないようにすることがわかりました。そうすればするほど、私たちの体はより自発的に行動し、リラクゼーションの欲求を満たすように努めます。 疲労も同様です。私たちはかけがえのない組織で組織のニーズを満たそうと努力すればするほど、身体は私たちにとって最も不適切な瞬間に抗議し、「結果」をもたらすでしょう。したがって、最初の最も重要な神話は誤りであることが暴かれる必要があります。抵抗力のある人間は、第一に「合理的な人間」です。 彼は自分の身体の信号に非常に敏感で、それに対して敬意を払い、慎重です。 彼は、「ストレスとリラクゼーション」、ひいては「仕事と休息」という文脈で、時間とリソースの配分に意識的かつ賢明にアプローチしています。ストレスに強い人は決して全能ではありませんが、まず第一に、その人は自分自身に対して批判的です。 彼は自分の能力の限界を現実的に評価し、他の人々と協力し、目標を設定し、計画を立て、自分自身と他の人々の間でタスクを合理的に分配することができます。 したがって、「自分にはこの仕事に対処できないので、解決するために同僚に助けを求めよう」という感情は、有能でストレスに強い従業員に特有のものです。ストレスに強い人は限界を現実的に認識しています。彼は自分自身だけでなく他人も信頼できるので、他の人を信頼する方法を知っています。私たちの 3 番目の神話はどうでしょうか。 現代世界には「悪い、役に立たない」感情と「良い、望ましい」感情という概念があることを発見しました。 少し落ち込んだり、疲れすぎたり、怒りを感じたり、悲しくなったりすると、すぐに感情を押しのけ、それに気づかないようにするよう求められます（「忘れてください」、「心配しないでください！」）。 しかし、私たちにとって危険なことや不快なことに遭遇した瞬間のすべての感情、すべての感情、身体感覚は、この状況で自分にとって適切なバランスを見つけ、この状況に適応し、彼女に対処する必要があるという信号として私たちに与えられます。 なぜなら、現実はもはや私たちのニーズを満たしていないからです。 そして今、私たちはどちらがより良いのかを考える必要があります。自分自身を変えて新しい状況に適応することと、努力して自分の周りの世界を変えることのどちらが良いでしょうか？ したがって、たとえ最も不快なものであっても、あらゆる感​​情に注意を払い、敬意を払い、認識する必要があります。 そうしないと、堂々と自分を大事にしてトラブルを回避できる失敗や苦痛な状況を頻繁に経験することになります。ストレスに強い人は、生きていて、さまざまな状態を経験し、自分の感情を意識できる人です。感情と感覚。 ストレスを感じている人は、ある時点で悲しみ、怒り、恐怖を感じたり、無力になったりすることがあります。 そして同時に、神は自分の感情の現れを認識しています。神はそれを経験することによって自分自身を破壊したり、他の人を破壊したりしません。 感情を自己調整する能力は、ストレス耐性のある人に本来備わっているものです。 そして最も重要なことは、そのような認識と感情的な自己規制は学ぶことができるということです。 しかしここには、紛争を起こさない人々はストレスに強いという 4 つ目の神話もあります。 繰り返しますが、私はこの声明に同意しません。その理由は次のとおりです。 一般に、人々はそれぞれの価値観、ニーズ、興味に基づいて何らかの共通の目的に参加しているため、紛争を起こさずにやっていける企業は一つもありません。 そして、これらの興味や価値観は、二人の異なる人にとって一致しない可能性があり、対立する可能性があります。ストレス耐性のある人は、対立の目標が常に対立を見つけることであるという点でストレス耐性がない人と異なります。紛争のすべての当事者にとって快適な解決策。 そして、彼の対立の仕方は、「自分の利益とニーズを尊重することと、対立に他の参加者の利益とニーズに気づく能力を組み合わせる」という重要な原則のおかげで、可能な限り繊細なものとなっている。有能に、知的に、意識的に！ 私も5番目の神話に挑戦する準備ができています。 なぜなら、「ハードワーク」という言葉は、「仕事」と「愛」という2つの言葉で構成されているからです。 そして私たちは通常、信頼と喜びに関係するすべてのもの、すべての人を愛します。 そして、疲れ果てて疲れきった人はただ喜びを感じるだけです!