저자: 이 기사는 간단하고 이해하기 쉬운 언어로 작성되었으며 건강한 생활 습관을 대중화하는 것이 목표입니다. 뇌졸중은 뇌 혈액 순환의 급성 장애로 손상과 사망을 초래합니다. 뇌졸중은 대부분의 국가에서 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 현대 러시아에서는 사망 원인 중 뇌경색이 심근경색 다음으로 두 번째입니다. 뇌졸중의 치명적인 결과는 대다수의 환자가 사망하거나 장애를 유지하며 환자의 10~13%만이 완전히 회복된다는 점을 강조해야 합니다. . 그러나 생존 환자 중 50%는 향후 5년 내에 두 번째 뇌졸중을 겪습니다. 질병으로부터 자신을 보호하고 뇌졸중을 앓은 가족을 돕기 위해 모든 사람이 뇌졸중 예방에 대해 알아야 합니다. 위험 요인을 피합니다. 뇌혈관 사고의 주요 위험 요인은 다음과 같습니다: 40세 이상의 연령; 고혈압, 당뇨병, 비만; 신체 활동 부족 및 정신-정서적 스트레스; 흡연 및 체계적인 음주; 동물성 지방과 식용 소금의 과도한 섭취. 우리가 영향을 미칠 수 없는 연령을 제외하고 요인은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 흡연, 음주, 앉아서 생활하는 생활 방식 등 우리가 영향을 미칠 수 있는 요인은 고혈압, 심장병, 죽상동맥경화증, 당뇨병 등 영향을 주기 어려운 질병에 의해 직접적으로 영향을 받을 수도 있습니다. 그러나 이것은 포기할 수 없습니다. 뇌졸중의 원인이 되는 질병은 즉시 치료해야 합니다. 뇌졸중이나 재발을 예방하려면 건강 관리가 필요합니다. - 건강한 생활 방식을 유지하고, 나쁜 습관을 포기하고, 운동하십시오. - 적시에 건강 검진을 받으십시오. 특히 질병이 있는 경우 주의를 기울여야 합니다. 심혈관계, 심장병리, 고혈압, 혈관 죽상동맥경화증. 당뇨병이 있는 경우 비만 경향이 있습니다. - 심혈관 질환의 적시 치료: 관상 동맥 심장 질환, 고혈압 - 의사가 처방한 대로 적시에 약물을 섭취하십시오. 활동을 계획하고, 더 어려운 작업을 먼저 수행하고, 근무일 또는 근무 주가 끝나면 쉬운 작업을 남겨 두십시오. 정시에 휴식을 취하고 주말과 공휴일을 무시하지 마십시오. 쉬지 않고 계속 일하는 것은 과로로 이어지고 활력이 약화됩니다. 뇌졸중을 앓은 사람은 근무일 중에 몇 차례 휴식을 취해야 합니다. 그러나 휴식을 남용할 수는 없습니다. 예를 들어, 항상 소파에 누워서 TV를 시청하는 것은 과도한 작업과 마찬가지로 피로를 유발하고 방어력을 약화시킵니다. - 다이어트를 준수합니다. 영양은 완전해야하며 과식해서는 안되며 동시에 음식을 엄격히 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에주의를 기울이고 의사가 처방 한 식단을 따라야하며식이 제한이 없으면 소금과 설탕의 남용을 피해야합니다. 설탕을 천연 꿀, 잼, 잼으로 대체하는 것이 좋습니다. 식단에 야채, 과일 및 견과류를 포함하십시오 - 수면과 각성을 준수하십시오. 예를 들어 가능하다면 직장에서 야간 근무가 없고 뇌졸중 후에는 필요한 경우 몸이 동시에 자고 일어나도록 익숙해져야 합니다. 밤 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 이때 신체가 이완에 더 잘 적응합니다. 수면은 최소 7시간 이상 완전해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 산책을 하거나 방을 환기시켜서 심리적인 분위기를 조성하는 것이 도움이 될 것입니다. 갈등 상황을 피하고 필요한 경우 심리학자, 사회 복지사의 도움을 구하십시오. 직원. 의사소통하는 동안 듣고 듣는 법을 배우십시오./457/